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身体灵活性科学训练全书电子书

1 通过艺术插图、照片,对灵活性训练的科学原理、呼吸方法和训练方法等进行详细解读 2 328个训练动作,54个训练方案和16种评估方法,帮助具有不同需求的读者 3 针对不同区域、活动和首要目标的锻炼建议,以及使用泡沫轴、弹力带、按摩球等流行器械的训练技术,帮助读者做到有效锻炼、安全锻炼 4 别具一格的动作、解剖艺术插图,突出动作细节,区别于同类产品 5 认识并解决常见的身体灵活性问题,从而强化身体素质,提升运动表现

售       价:¥

272人正在读 | 0人评论 6.2

作       者:[法]奥雷利安·布鲁萨尔- 德瓦尔(Aurélien Broussal-Derval) 著

出  版  社:人民邮电出版社有限公司

出版时间:2021-06-01

字       数:10.3万

所属分类: 生活 > 体育/运动 > 其它运动

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灵活性训练是为了让自己运动得更加完美,这是所有身体训练的前提和基础。本书可以帮助读者发现和解决常规体育运动、缺乏锻炼活动,甚至是日常生活中易造成的灵活性基本问题。如果你正在遭受持续性或是剧烈的疼痛,或在某种运动中屡次失败,或总是无法通过某些体育测试,那么你应当尽快阅读本书。本书分为四个部分,分别从疼痛、运动、呼吸与灵活性的角度给出了自我按摩与系统性的训练方法,身体具备灵活性可以让运动更加流畅。希望你能根据书中的建议调整好自己的身体。
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内容提要

写书是一场冒险……

运动

第1部分 疼痛

第1章 疼痛与运动

第2章 激痛点

第3章 自我按摩

第4章 对抗疼痛

第2部分 呼吸

第5章 压力与呼吸之间的关系

第6章 舒适区与压力区

第7章 肌肉系统与呼吸

第8章 膈肌再训练

第9章 呼吸系统训练

第10章 每日自我管理

第3部分 运动

第11章 肌肉链

第4部分 灵活性

第12章 功能性训练

参考文献

关于作者

关于译者

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