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让成熟的大脑自由电子书

享誉全球的脑科学家、《纽约时报》畅销书作家约翰梅迪纳全新力作。 享誉全球的脑科学家、华盛顿大学生物工程学副教授、畅销书作家梅迪纳是两家知名大脑研究中心的负责人,已出版10余部脑科学科普作品,常年为《哈佛商业评论》《纽约时报》等报刊撰写文章,他深谙大脑原理、如何应用大脑原理以及如何将其通俗地传递给大众。 摆脱人老脑也老的思维误区,人老也能拥有年轻的大脑。大脑并非随身体而必然衰老。

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作       者:[加] 约翰·梅迪纳

出  版  社:天津科学技术出版社

出版时间:2021-06-25

字       数:14.3万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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为什么总是找不到钥匙?为什么不像以前那样睡得好?为什么朋友会不断重复同样的故事?该怎么做才能保持头脑敏捷?知名神经学家、发展分子生物学家约翰·梅迪纳博士基于多年的研究成果和广泛涉猎,告诉你大脑衰老的真相以及对抗衰老的处方。 梅迪纳从社会活动、思维训练、生活习惯和未来视野四个方面,总结出了35岁以上的人所关心的关于友谊、压力、睡眠和长寿等领域的10条定律。每条定律又都列有实用而可操作的大脑锻炼建议,比如阅读、追忆或跳舞能恢复哪方面的机能等,并将这10条定律连到了一个维护大脑健康的完整计划中。全书每个观背后都有扎实可考的科学理论做支撑,碎流传甚广的谣言,用幽默的小故事来呈现抽象复杂的原理,深浅出、通俗有趣。  <br/>【推荐语】<br/>享誉全球的脑科学家、《纽约时报》畅销书作家约翰梅迪纳全新力作。 享誉全球的脑科学家、华盛顿大学生物工程学副教授、畅销书作家梅迪纳是两家知名大脑研究中心的负责人,已出版10余部脑科学科普作品,常年为《哈佛商业评论》《纽约时报》等报刊撰写文章,他深谙大脑原理、如何应用大脑原理以及如何将其通俗地传递给大众。 摆脱人老脑也老的思维误区,人老也能拥有年轻的大脑。大脑并非随身体而必然衰老。 梅迪纳告诉你,人老未必脑老,人老脑可以更年轻!无论是语义记忆能力还是情绪稳定性,老年人都更具优势,大脑的很多能力会随着年龄的增长而增长。你老了,但你的大脑还有可能正年轻! 头一次提出逆转大脑衰老的10大定律,集科学性和实操性于一体的健康用脑指南,教你通过日常生活赋予大脑新生。 梅迪纳基于扎实的研究成果,从社会活动、思维训练、生活习惯和未来视野四个方面,头一次从科学普及的视角提出了优化大脑和逆转大脑年龄的10大定律,切实帮助你科学、有效、长久地优化大脑,让35岁以后的生活更健康、更幸福。 老龄化社会定制作品,远离帕金森病、阿尔茨海默病,拯救被困在时间里的父母。 “老龄化”巨浪来袭,老年心理、老年健康、老年科学已成为整个社会愈发关注的焦,帕金森病、阿尔茨海默病等记忆问题更是困扰千家万户甚至整个社会。本书提供一手前沿资料,教你准确识别阿尔茨海默病的10个报警信号,从锻炼、饮食、学习等方面来预防和延缓阿尔茨海默病等老年认知疾病的发生。 朱永新、梁春晓、薛贵、汤彬、游识猷、姚乃琳等教育界、科学界、公益界、社会学界大咖联袂推荐。 湛庐文化出品。<br/>【作者】<br/>约翰·梅迪纳(John Medina) 知名脑科学家、神经学家、发展分子生物学家、华盛顿大学生物工程学副教授、美国国家工程院院士。他领导着两家大脑研究机构:西雅图太平洋大学脑应用研究中心和塔拉里斯研究所。 畅销书作家,至今已出版10余部作品,其代表作“大脑三部曲”——《让大脑自由》《让孩子的大脑自由》《让成熟的大脑自由》更是以科普性和通俗性吸引了大批忠实读者。 常年为《精神病学时报》(Psychiatric Times)撰写“心灵分子”专栏,担任儿童公益网站MindEDU的学术撰稿人和顾问,并长期为《哈佛商业评论》《纽约时报》《商业周刊》《西雅图时报》等报刊撰写文章。<br/>
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JOHN MEDINA 约翰·梅迪纳

目 录

引言

第一部分 用社会活动激活大脑

定律1 保持高质量的友谊

定律2 培养积极的心态

第二部分 用思维训练重塑大脑

定律3 练习正念,避免过量压力带来的脑损伤

定律4 学一项新的技能或教别人知识

定律5 玩电子游戏,以逆转执行力、注意力和决策能力

定律6 先找10个迹象,再问“我有阿尔茨海默病吗”

第三部分 用生活习惯优化大脑

定律7 身体活动越多,头脑越有活力

定律8 趁早培养一个好的睡眠习惯

第四部分 用未来视野规划大脑

定律9 比长寿更重要的,是让大脑健康地老去

定律10 永不退休,常常追忆

后记

致谢

译者后记

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