◆ 不挨饿减肥的基础：科学健康减肥。任何提倡“挨饿”的减肥方法都是不科学的，科学的不挨饿减肥是健康减肥的正途！。 ◆ 不挨饿减肥的内涵：与食物好好相处。食物是很多人减肥路上的拦路虎，谈吃色变。“管住嘴，迈腿”这样的减肥主旋律广为流传，很多人误以为少吃甚至不吃才能减肥。本书正本清源：减肥不是忍饥挨饿，而是要与食物好好相处。 ◆ 不挨饿减肥的目标：身心全面健康。减肥不仅涉及身体问题，也关乎心理问题。只有心理认可、受并履行了不挨饿减肥法的所有操作，身体减肥才能可持续。减肥不能心存侥幸，不能追求立竿见影的效果，要有耐心，要有平常心。
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不挨饿减肥法：与食物建立健康关系的十大原则
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序言
前言
第一章 摒弃节食思维
第二章 尊重饥饿感
第三章 与食物和谐相处
第四章 挑战“食物警察”
第五章 感受饱腹感
第六章 探究影响满足感的因素
第七章 不要靠吃解决情绪问题
第八章 尊重你的身体
第九章 感受锻炼的乐趣
第十章 平衡营养 保持健康
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