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不挨饿减肥法:与食物建立健康关系的十大原则电子书

◆ 不挨饿减肥的基础:科学健康减肥。任何提倡“挨饿”的减肥方法都是不科学的,科学的不挨饿减肥是健康减肥的正途!。 ◆ 不挨饿减肥的内涵:与食物好好相处。食物是很多人减肥路上的拦路虎,谈吃色变。“管住嘴,迈腿”这样的减肥主旋律广为流传,很多人误以为少吃甚至不吃才能减肥。本书正本清源:减肥不是忍饥挨饿,而是要与食物好好相处。 ◆ 不挨饿减肥的目标:身心全面健康。减肥不仅涉及身体问题,也关乎心理问题。只有心理认可、受并履行了不挨饿减肥法的所有操作,身体减肥才能可持续。减肥不能心存侥幸,不能追求立竿见影的效果,要有耐心,要有平常心。

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作       者:(美) 伊芙琳·特里弗雷,(美) 埃利斯·莱斯驰

出  版  社:中国青年出版社

出版时间:2021-07-01

字       数:8.4万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 药膳与饮食健康

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不挨饿减肥法:与食物建立健康关系的十大原则

赞誉

致谢

序言

前言

第一章 摒弃节食思维

第二章 尊重饥饿感

第三章 与食物和谐相处

第四章 挑战“食物警察”

第五章 感受饱腹感

第六章 探究影响满足感的因素

第七章 不要靠吃解决情绪问题

第八章 尊重你的身体

第九章 感受锻炼的乐趣

第十章 平衡营养 保持健康

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