养好脾 血充、胃健、吃饭香电子书

前言

第一章 脾为后天之本，养生重养脾

《黄帝内经》对脾的认识

什么是脾

脾主运化

脾主生血

脾主统血

脾主升清

脾喜燥恶湿

脾气与长夏相应

脾在志为思

脾在液为涎

脾在体合肉、主四肢

脾在窍为口，其华在唇

脾气虚损

脾阳虚

水湿中阻

《黄帝内经》中的脾胃养生法

养好脾则血充

气血不足的原因

气血不足的具体表现

气血不足会引发哪些病症

气血充足精神好

气血不足者如何进行调养

养好脾胃胃口好

什么是脾胃虚寒

食欲缺乏是怎么回事

老人长期食欲缺乏需要注意什么

胃灼热感，脾胃不和的表现之一

恶心呕吐，事出有因话健康

腹胀，可为多种疾病的“求救”信号

养好脾胃，才能享用天下美食

食补健脾要分清体质

哪些人容易脾虚

女人

儿童

老年人

办公室上班族

熬夜族

爱发脾气者

第二章 智慧养生，养脾是一个系统工程

脾与胃的关系

脾与胃的关系

怎样既能养脾又能养胃

脾与肾的关系

脾与肾的关系

怎样才能养脾又养肾

脾与肝的关系

脾与肝的关系

怎样既能养脾又能养肝

脾与心的关系

脾与心的关系

怎样既能养脾又能养心

脾与肺的关系

脾与肺的关系

怎样才能养脾又养肺

第三章 调养脾胃，会吃才能补益

饮食习惯决定脾胃健康

适当多吃主食补充气血

每天吃早餐，脾胃病不缠

细嚼慢咽养脾胃

饭前喝汤，有益脾胃健康

水果吃不对，也会伤脾胃

节食减肥易使脾胃受伤

适当摄入甘味食物

暴饮暴食使脾胃不堪重负

嗜酒无度，易引发脾胃病

五味偏嗜，脾胃会受其害

吃饭时说话，加重胃肠负担

晚上大量进食，易致脾胃病

哪些食物可以伤害脾胃

过烫的食物

寒凉的食物

辛辣食物

碳酸饮料

咖啡

柿子

汤圆

哪些食物可以调养脾胃

苹果——生津止渴

莲藕——养身益脾

芋头——补脾调中

山药——健脾养胃

白萝卜——健脾益胃

番茄——健胃消食

南瓜——健脾养胃

小米——健脾和胃

糯米——温补脾胃

粳米——调养脾胃

燕麦——益肝和脾

玉米——健脾利湿

红薯——补脾和血

羊肉——健胃补虚

鲫鱼——健脾利水

哪些本草可以保健脾胃

神曲——消食和胃

陈皮——理气健脾

麦芽——健胃消食

甘草——补脾益气

党参——健脾益气

山楂——消食化积

茯苓——健脾补中

第四章 运动健身养脾胃

养脾胃运动应注意什么

选择适宜的运动环境

要把握好运动量

运动方式要因人而异

要以慢运动为主

不宜在饭前运动

运动后要及时补充水分

运动后不要立即洗澡

适宜健胃益脾的运动

叩齿咽津

散步

慢跑

经常活动脚趾

太极拳

强壮功

静坐功

巧用呼吸保胃功

八段锦

五禽戏之熊戏

第五章 未病先防，养脾健胃方法多

养胃健脾保健法——按摩

什么是按摩

按摩对消化系统的作用

摩腹法

按摩足三里，健脾和胃

按摩三阴交，健脾利湿

按摩公孙穴，健脾开胃

按摩太白穴，健脾化湿

按摩血海穴，滋阴养血

按摩内庭穴，和胃清心

按摩梁丘穴，治疗胃痛

按摩天枢穴，理气和胃

按摩丰隆穴，清除痰湿

按摩上巨虚，调肠和胃

养胃健脾保健法——艾灸

什么是艾灸

艾灸的注意事项

艾灸对消化系统的作用

健脾养胃的艾灸保健法

脾胃虚寒的艾灸疗法

胃痛的艾灸疗法

腹胀的艾灸疗法

泛酸的艾灸疗法

养胃健脾保健法——刮痧

什么是刮痧

刮痧对消化系统的作用

脾胃虚寒的刮痧疗法

腹胀的刮痧疗法

养胃健脾保健法——拔罐

什么是拔罐

拔罐对消化系统的作用

补养脾胃的拔罐疗法

拔罐治疗肝郁气滞型腹胀

拔罐治疗痰湿内阻型腹胀

拔罐治疗腹泻

养胃健脾保健法——饮食疗法

什么是饮食疗法

车前子小麦粥

白果薏苡仁汤

冬瓜赤豆汤

黄芪防己粥

陈皮鸡内金粥

茅根甘蔗粥

黄精粥

黄精党参鸡汤

玉竹百合粥

生地党参粥

党参茯苓扁豆粥

当归粥

姜汁羊蹄汤

陈皮高良姜粥

黄芪牛肉粥

香附良姜粥

玉竹莲子清补汤

沙参山药粥

雪梨山楂粥

荷叶粉蒸肉

升麻大枣猪肠汤

陈皮香酥饼

首乌小米粥

菖蒲黄芪炖猪肚

参归炖猪脾

乌鸡参芪汤

玉竹烩金菇

养胃健脾保健法——补益中成药

什么是中成药

小建中颗粒

附子理中丸

香砂养胃丸

人参健脾丸

人参归脾丸

养胃健脾保健法——补益药酒

什么是药酒

半夏人参酒

灵脾肉桂酒

人参茯苓酒

地仙酒

山核桃酒

吴茱萸酒

第六章 情绪调节好，脾胃就健康

心理常识：七情不和，脾胃“伤不起”

七情不和会损伤脾胃

压力过大容易导致消化不良

不良性格会引发脾胃病

生气的时候不要进食

心理调节：如何排遣忧愁

心情好胃肠才好

怒胜思，怒气能够克制忧思

正确对待消极情绪

笑是天然良药

保持一颗宁静的心

学会调节情绪

第七章 注重细节，生活中养脾健胃的门道

生活中常见的伤脾胃“杀手”

用药不当

睡懒觉伤胃

过度疲劳

冰箱使用不当

穿衣露腰腹

猛吹空调

喝太多凉茶

情欲过度

经常吸烟

春夏秋冬，脾胃养生有侧重

春养脾胃

夏养脾胃

秋养脾胃

冬养脾胃

生活中常用的养脾健胃小常识

起居有常

不居湿地，不淋雨

冬天多晒太阳

冬季要注意保暖

中药浴足调治胃痛

饮酒养生要因人而异

定期体检

附录 保养五脏的好处