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摆脱社交恐惧——用高级防御摘下心灵面具电子书

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作       者:靳宁宁

出  版  社:电子工业出版社

出版时间:2022-01-01

字       数:16.7万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学理论与研究

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前言

第1章 社交恐惧:越帮越忙的原始保护

1.1 我只想一个人静静地待着

1.2 人际关系总是如此让人担心

1.3 我心中的世界就是真实的

1.4 我总有办法让自己好受一些

第2章 自动运转:恐惧的应激反应

2.1 一键激活心理防御

2.2 拒人千里,非我所愿

2.3 有意保护,无意防御

2.4 自我防御,自我保护

第3章 心理防御:社交恐惧的源泉

3.1 坚不可破的心灵防御

3.2 防御机制的演化

3.3 守护心灵的卫士

3.4 防御机制的弊端

第4章 关于“不”的假象:社交恐惧的表现

4.1 我们总是爱说“不”

4.2 分裂:社交恐惧与交流渴望

4.3 压抑:关起来就不见了

4.4 隔离:我没有什么感觉

第5章 过度防御:借痛苦掩盖痛苦

5.1 过于僵化的防御

5.2 自我欺骗的防御骗局

5.3 过于幼稚的防御

5.4 过于复杂的防御

第6章 多重博弈:坚固又沉重的心灵铠甲防御

6.1 一级防御:婴儿式的自恋防御

6.2 二级防御:少年般的不成熟防御

6.3 三级防御:成人式的成熟防御

6.4 评估你的防御系统

第7章 直面困境:突破不良防御群的桎梏

7.1 灰暗的世界,打开抑郁者的枷锁

7.2 失控的生活,穿越愤怒者的围栏

7.3 可怕的未来,安抚偏执者的恐惧

7.4 悲惨的人生,破解回避者的壁垒

第8章 定位资源,打破社交恐惧

8.1 谨慎些,鱼目混珠的敌友

8.2 意识化,认识你的敌友

8.3 勇敢点,直面你的敌人

8.4 合作化,构建成熟的防御系统

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