★【美国心理协会反焦虑思维训练课，献给多思多虑、常常感到焦虑的你】 ·每次想到过去做的蠢事，都觉得自己的人生完蛋了？ ·凡事总是先想到消极的一面，每天负能量满满？ ·一遇到大场面，就习惯性焦虑、失眠、不安？ ·思虑过重，想太多，愁太甚，永远处在焦虑状态？. 本书就是一本写给这些动不动就焦虑起来的人的实用指南，案例 方法 步骤全方位助你摆脱焦虑魔咒，重获安全、自控、自在的生活。
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序言
那些噪声是什么？
假如可以停止“焦虑循环”，你会怎么办？
发现更加平静和快乐的自己
送你一个无忧密码
PART 1 搁置你的焦虑
第一章 我们为什么会焦虑
相信你的能力
将狮子误认成石头的后果
焦虑的原因：负面倾向
杞人忧天者是如何诞生的
充满力量的观点
快乐背后的科学
生活冲击
注意力和自我调节
唤醒水平
跳舞小姐的情绪历险记
你的个人故事如何“助攻”担忧和焦虑
故事是精神“燃料”
进一步评估情绪反应和自我调节
第二章 平息恐惧，穿越困境前行
大脑是个“墨守成规”的家伙
控制精神是可能的
人体电/脑电
转移你的注意力
关注大图像
灵活地运用注意力
改变你的语言
“暖起来”然后“静下去”
散个步，换种心情
学会“装腔作势”
小结
第三章 开个小差，再做重大决定
白日梦的重要性
发散性思维
小心！不要“迷路”了
正念冥想
做梦是为了构建未来
心理时间之旅
你会接收他人的焦虑吗？
让我们来集体“开小差”吧
开小差后的时光
心智游移做出的决定
打哈欠能够调节注意力
PART 2 大脑的超能力
第四章 如何通过深度放松化解焦虑
压力心态
压力制造
压力超载
为什么θ波会治愈焦虑
θ波如何治愈焦虑
利用θ波重新编排我们的思维
如何进行深度放松练习
伊芙琳寻求“深度潜水状态”
另一种显著的变化
第五章 告别焦虑，期待最好的未来
意图
动机和激情
消极的心理复述
未来定时
“延迟满足”的力量
限制性信念
信念体系结构
大脑的超能力：设想
挑战你的信念
PART 3 训练你的大脑
第六章 切换你的“大脑回路”
过去如何影响现在
我们真正需要的是什么
如何将神经再次模式化
行动计划
形成内在的稳定
人际间的神经模式化
做最好的打算
第七章 如何通过自我关怀保持最佳的内在状态
保持神经系统健康可以让你享受人生
健康的神经状态如何提升你的洞察力
专注自我可以改变未来
找到你的暂停键
深度自我
深度倾听
设计新的冒险经历
自我连接和共享连接
听从内心的声音
生成性对话
PART 4 点燃你的生命
第八章 全脑同步运作让你远离焦虑
自然界的“同步”
全脑同步运作状态的历史
如何让你的全脑α波频率同步
走进α波
甩掉焦虑
恢复力
全脑同步运作和你的潜能
全脑同步运作在现实世界中是如何运作的
调整你的思想状态和思想内容
第九章 从心流到超级思维
心流为什么有这么多好处
克服思想的局限性
心流循环
如何激发心流状态
催眠
心流有助于解决问题
在休息时间里“孵化”新想法
无意识的指导作用
心流状态中的巅峰表现
后记
致谢
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