汐街可奈是日本成功的漫画师、热销书《虽然痛苦到崩溃，却无法辞职的理由》的作者，他曾有过轻度网络成瘾和在黑心企业痛苦的工作经历，他通过漫画的形式，结合自身以及十多位成瘾人士成功戒瘾的鲜活案例，让读者在轻松阅读中客观地检视自己，防止自己踏成瘾的水坑（轻度成瘾状态），甚至能够从深陷成瘾泥沼（重度成瘾状态）中脫身。
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6.2
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出场人物介绍
推荐序
译者序
前言
引言一 奇妙的老鼠
引言二 我们身边的轻度成瘾
第1章 戒掉网络成瘾和游戏成瘾
1.1 轻度网络成瘾：无法摆脱网络和社交媒体的“无限循环”的原因
1.2 重度网络成瘾：远离让自己不开心的网络，让工作充实的原因
1.3 轻度游戏成瘾：我唯独不碰网络游戏的原因
1.4 重度游戏成瘾：摆脱导致中考落榜的“游戏天堂”的原因
第2章 戒掉过量饮酒和暴饮暴食
2.1 轻度酒精成瘾：每天晚上都要喝酒的我，戒掉过量饮酒的原因
2.2 重度酒精成瘾：酒精成瘾的我找回重要东西的原因
2.3 轻度糖类成瘾：摆脱因育儿压力而戒不掉甜食的原因
2.4 重度糖类成瘾：每天都很累很困——摆脱糖类成瘾的原因
第3章 戒掉购物成瘾和赌博成瘾
3.1 轻度购物成瘾：为两吨垃圾付房租——摆脱购物成瘾的原因
3.2 重度购物成瘾：曾因购物成瘾而欠债500万日元的我能存下钱的原因
3.3 轻度赌博成瘾：不再赌博的原因
3.4 重度赌博成瘾：为了寻求刺激而糊弄人生的我戒掉赌博的原因
第4章 摆脱黑心企业、恋爱成瘾和有毒父母
4.1 轻度在黑心企业工作成瘾：虽然痛苦到想死，却无法辞职的原因一
4.2 重度在黑心企业工作成瘾：虽然痛苦到想死，却无法辞职的原因二
4.3 轻度恋爱成瘾：曾经同时有五个性伴侣——总是爱上渣男的我能够结婚的原因
4.4 重度恋爱成瘾：曾是控制狂的我与第二任妻子平等相待的原因
4.5 重度有毒父母成瘾：42岁才摆脱有毒父母，做到精神独立的原因
结语一 现实vs成瘾——你认为重要的东西是什么
结语二 任何人都可以戒除成瘾
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