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零压工作:构建职场幸福大厦电子书

《中国职场压力报告2021》显示,2021上半年职场人压力指数高达7.26,创近四年新高,其中25~30岁的职场群体压力感强。 获得积极情绪的三个方法  应对职场压力的三个步骤  化解压力的四个法则 “理论支撑 案例故事 心灵感悟 实现方法”,解密职场幸福大厦的“一基五柱”。 应用幸福大厦模型,破解焦虑、抑郁、紧张、恐惧、崩溃等情绪,活出好的自己,永葆职场激情与竞争力!

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作       者:刘建平 沈兰军

出  版  社:中华工商联合出版社

出版时间:2022-01-01

字       数:13.0万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 成功/激励

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本书以马丁•塞利格曼的幸福大厦理论为基础,聚焦“一基五柱”主线,一个地基就是认清自己,发挥性格优势,五个支柱分别是积极的情绪、热爱的事业、良好的人际关系、发现工作的意义、严格的自我管理。作者将生动的故事融其中,为读者分享职场的心灵感悟,讲述实现零压工作的路径方法。<br/>【推荐语】<br/>《中国职场压力报告2021》显示,2021上半年职场人压力指数高达7.26,创近四年新高,其中25~30岁的职场群体压力感强。 获得积极情绪的三个方法  应对职场压力的三个步骤  化解压力的四个法则 “理论支撑 案例故事 心灵感悟 实现方法”,解密职场幸福大厦的“一基五柱”。 应用幸福大厦模型,破解焦虑、抑郁、紧张、恐惧、崩溃等情绪,活出好的自己,永葆职场激情与竞争力!<br/>【作者】<br/>刘建平,高级经济师,山东大学MBA,先后在中国邮政山东德州市局、省分公司和集团总部等从事过10多个岗位的工作,多次荣获《山东邮电报》“十佳记者”,曾出版《领导艺术的修炼》等著作,累计在《人民邮电》《中国邮政报》《中国领导科学》《通信企业管理》等报刊杂志上发表文章500余篇,获奖论文10余篇。 沈兰军,山东大学经济研究院/山东发展研究院培训部、山东大学企业文化研究中心副主任。拥有11年上市公司营销管理经验、多年高校培训中心管理经验,曾担任管理咨询师、高级企业培训师、国家人力资源师答辩评委、领悟工坊沙盘核心讲师、党建沙盘发设计师、中产训MTP认证讲师、美国AHA-Heartsaver急救员导师。<br/>
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版权讯息

推荐序

自序

第一章 探索零压工作,拥抱职场幸福①

1.1 远离焦虑抑郁,携手奔向幸福时代

1.1.1 焦虑抑郁,一个不可忽视的社会问题

1.1.2 幸福时代已来临

1.2 探索幸福的本质

1.2.1 幸福的五大误区

1.2.2 幸福的本质是快乐地做有意义的事

第二章 地基:善于人生三问,以性格优势克服压力

2.1 我是谁?认识你自己

2.1.1 认识自己,挖掘潜能

2.1.2 认识自己的有效方法

2.2 我将是谁?学会规划自己的人生

2.2.1 认清内心需求的四个步骤

2.2.2 规划目标,找准职业方向

2.2.3 SMART——设计人生目标的工具

2.2.4 实现目标的技巧:划整为零

2.3 我应该是谁?当好自己人生的 CEO

2.3.1 适度留白,给自己留出思考的时间

2.3.2 摆好角色定位,才能演出好戏

2.3.3 发挥性格优势,做最好的自己

第三章 支柱1:培养积极情绪,以饱满热情化解压力

3.1 让我们一起来认识积极情绪

3.1.1 好运总是偏爱有积极情绪的人

3.1.2 成为英雄的四个核心内涵

3.1.3 提升幸福感从学会感恩开始

3.2 善于从周围环境中获取积极情绪

3.2.1 正念冥想,消减压力

3.2.2 从他人身上获取积极情绪的三个方法

3.3 积极化解职场压力

3.3.1 正确应对职场压力三部曲

3.3.2 积极化解压力的四种方法

第四章 支柱2:投入热爱的事业,以工作福流忘记压力

4.1 喜欢上自己的工作,体验澎湃福流

4.1.1 专心致志让人更快乐

4.2 以“五心”的心态,做一个有专业的人

4.2.1 职位是暂时的,唯有专业永恒

4.2.2 爱心,让工作多些温度感

4.2.3 专心,心无旁骛钻进去

4.2.4 细心,天下大事必作于细

4.2.5 恒心,一生做好一件事

4.2.6 虚心,一杯咖啡吸收宇宙能量

第五章 支柱3: 打造和谐的人际关系,以人情温暖融化压力

5.1 良好的人际关系是减轻压力的良药

5.1.1 人际关系的重要性远远超乎想象

5.1.2 黄金法则:己所不欲,勿施于人

5.1.3 人际关系的本质是互相帮助

5.2 职场人际关系相处秘籍

5.2.1 有团结的地方,定有幸福相随①

5.2.2 向上关系:努力与上司“同频共振”

5.2.3 向下关系:五大行为推进团队建设

5.2.4 左右关系:我的地盘我作主,莫动别人的奶酪

第六章 支柱4:发现工作的意义,以奋斗激情超越压力

6.1 让工作有意义,压力就是动力

6.1.1 人生最重要的是发现生命的意义

6.1.2 有意和无意做同一件事,效果大相径庭

6.2 成为自己人生的“意义塑造师”

6.2.1 看见生活之美

6.2.2 仪式感是一件很重要的事情

6.2.3 赋予工作不一样的意义

6.2.4 干工作要有一点使命感

6.2.5 我的工作我作主,自在是最好的状态

6.2.6 心中有目标,脚下有力量

6.2.7 跳出舒适区,主动寻求挑战

第七章 支柱5:做好自我管理,以个人成就慰藉压力

7.1 修齐治平,修身是第一位的

7.1.1 管理好自己的时间

7.1.2 管理好自己的颜值

7.1.3 管理好自己的头脑

7.1.4 管理好自己的语言

7.1.5 管理好自己的行动

7.2 提升职业素养,成就幸福事业

7.2.1 没有追随者的人只是在散步

7.2.2 做好“三升一降”,赢得追随者信任 ①

后 记

参考文献

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