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自愈的本能——抑郁、焦虑和情绪压力的七大自然疗法电子书

★ 经典名作,国际畅销书。 在全球热销120万册,并被翻译成29种语言。 ★ 作者知名 本书作者既是精神科医师、神经科医师、匹兹堡大学医学院临床医学教授,又是心理学、哲学和医学博士。他经常在全球知名学府讲课,包括斯坦福大学、哥伦比亚大学、康奈尔大学、剑桥大学等。 ★ 内容创新、实用。 本书作者的重要发现是,我们能够自己治愈情感创伤。他发现,某些自然方法在其临床实践中取得了非凡的疗效,不仅对普通人,甚至对饱受战争摧残的人也有效果。作者在本书中为读者介绍了每一种自然疗法是如何帮助我们摆脱治疗/药物陷阱的,并通过调节身体启情感的自我疗愈模式,而不依靠语言的认知过程取得治疗效果。 ★拓了心理治疗的全新领域。 本书是作者毕生的研究成果,在书中作者结合自身多年的临床经验对多个诊断案例加以精彩描述,使内容生动而不乏味且通俗易懂,并且每种自然疗法的有效性都通过了科学实验证实,对整个心理治疗领域有启发性意义。

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作       者:[法]大卫·塞尔旺-施莱伯(David Servan-Schreiber) 著

出  版  社:人民邮电出版社有限公司

出版时间:2017-05-01

字       数:13.2万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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《自愈的本能:抑郁、焦虑和情绪压力的七大自然疗法》是知名精神病学家——大卫 ? 塞尔旺-施莱伯博士用毕生总结与研究出来的治愈抑郁、焦虑和压力的七大自然疗法的经典之作,旨在向患者传递无需药物、谈话治疗而是通过激发自身的自愈本能彻底摆脱抑郁症和焦虑症的方法。《自愈的本能:抑郁、焦虑和情绪压力的七大自然疗法》提出的七大自然疗法包括眼动脱敏与再加工、饮食疗法、日出仿真器等都是全新的、自然的医学疗法,并且有效性都经过了科学研究的证实,多个鲜活的案例更是有助于读者更好地理解与运用自然疗法。毋庸置疑,这本书是深陷抑郁、焦虑痛苦的人群的福音,也是现代心理学领域的重大发现。 《自愈的本能:抑郁、焦虑和情绪压力的七大自然疗法》既可以为患有抑郁症、焦虑症的人群排忧解难,促使他们使用健康自然的疗法彻底治愈疾病,重拾对生活的信心,也能够帮助在日常生活中感到有巨大压力的上班族、学生等人群减轻负担,帮助其造健康的生活方式,同时对心理医生、心理咨询师也有一定的参考价值。<br/>【推荐语】<br/>★ 经典名作,国际畅销书。 在全球热销120万册,并被翻译成29种语言。 ★ 作者知名 本书作者既是精神科医师、神经科医师、匹兹堡大学医学院临床医学教授,又是心理学、哲学和医学博士。他经常在全球知名学府讲课,包括斯坦福大学、哥伦比亚大学、康奈尔大学、剑桥大学等。 ★ 内容创新、实用。 本书作者的重要发现是,我们能够自己治愈情感创伤。他发现,某些自然方法在其临床实践中取得了非凡的疗效,不仅对普通人,甚至对饱受战争摧残的人也有效果。作者在本书中为读者介绍了每一种自然疗法是如何帮助我们摆脱治疗/药物陷阱的,并通过调节身体启情感的自我疗愈模式,而不依靠语言的认知过程取得治疗效果。 ★拓了心理治疗的全新领域。 本书是作者毕生的研究成果,在书中作者结合自身多年的临床经验对多个诊断案例加以精彩描述,使内容生动而不乏味且通俗易懂,并且每种自然疗法的有效性都通过了科学实验证实,对整个心理治疗领域有启发性意义。<br/>【作者】<br/>大卫·塞尔旺-施莱伯(David Servan-Schreiber)博士 · 《纽约时报》畅销书作者 · 2002年获得宾夕法尼亚州的精神社会总统奖——精神病学终身成就奖 · 美国匹兹堡大学医学院的精神病临床教授,匹兹堡大学医学中心补充医学中心的创始人之一。 · “无国界医生”美国董事会的七位创会成员之一,曾经远赴库乐尔德斯坦、危地马拉、印度、塔吉克斯坦和科索沃参与救援工作。 · 长期为危机地区的难民提供精神治疗和心理危机干预。<br/>
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扉页

版权页

目录

内 容 提 要

对《自愈的本能》的赞美

献给

声明

第一章 一种新的情绪药

| 转折点 |

| 现状堪忧 |

| 一种不同的方法 |

第二章 神经生物学中的缺憾:左右脑难以协调

| 情感智力 |

| 第三次革命:超越达尔文和弗洛伊德 |

| 两个大脑:认知脑和情感脑 |

| 边缘叶脑控制情绪和身体生理机能 |

| 皮层脑控制认知、语言和理性 |

| 当两个大脑矛盾不断 |

| 情感短路 |

| 认知窒息 |

| “福流”状态 |

第三章 心和它的理性

| 心脏的情绪 |

| 无序与协调 |

| 查尔斯的一天 |

| 压力管理 |

| 与心脏一同应对压力 |

第四章 心脑协调地活着

| 心率协调的训练方法 |

| 心率协调的益处 |

| 心率协调地生活 |

第五章 眼动脱敏与再加工:大脑的自愈机制

| 脑内的创伤 |

| 长期存在的痛苦 |

| 做梦时的眼动运动 |

| 脑部的自愈机制 |

| 身体的情感记忆 |

第六章 实践中的EMDR

| 科索沃的孩子 |

| 快速眼动疗法之战 |

| 快速眼动疗法和梦 |

| 创伤虽“小”,伤痕久存 |

第七章 光的能量:重置生物钟

| 身体的所有规律 |

| 日出仿真器 |

第八章 气的力量:针灸直接影响情感脑

| 科学和针灸 |

| 个人经历 |

| 针灸和大脑 |

第九章 饮食革命:ω-3脂肪酸供应情感脑

| 脑燃料 |

| 本杰明的危险能量 |

| 电击疗法VS.鱼油 |

| 智人的原始饮食 |

| 抑郁症等同于炎症吗 |

| 哪里能找到人体必需的ω-3脂肪酸 |

| 历史的评判 |

第十章 百忧解还是运动鞋

| 治疗焦虑的方法和免疫细胞 |

| 开始跑步的赛薇亚拉 |

| 跑步者的兴奋状态 |

| 跑步比左洛复更有效 |

| 促进喜悦 |

| 成功的秘诀 |

| 向他人求助 |

第十一章 爱是生理需求

| 爱的生理机能 |

| 天生喜爱触摸 |

| 你的妻子向你表达过爱意吗 |

| 动物也能治愈我们 |

| 萨拉热窝的宠物 |

第十二章 加强情感沟通

| 西雅图爱的实验室 |

| 说出全部避免伤害 |

| 解决冲突的六个要点提词卡 |

第十三章 用心倾听

| 给心脏“洗个澡” |

| 安吉拉和妈妈聊天 |

| 黑带和更高境界 |

第十四章 更大的联结

第十五章 开始

| 制订你自己的计划 |

尾声

致谢

版 权 声 明

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