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我们内在的防御:日常心理伤害的应对方法电子书

※【曾奇峰、张海音推荐读本,隋双戈博士作序】 ※【大众版《心灵的面具》,每个人都可以在这本书中看到自己和身边人的影子,学会做情绪稳定的成年人】 ※【把心理防御机制分成三个层次探讨,学会更好地应对心理创伤】 一、不成熟的心理防御机制: 投射、退行、分裂、否认、强迫性重复、反向形成、施受虐、煤气灯、贬低…… 二、成熟的心理防御机制:

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作       者:任丽 著

出  版  社:人民邮电出版社有限公司

出版时间:2022-03-01

字       数:13.5万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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自生命的诞生起,我们每个人都在用自己独特的方式适应环境,让自己得以“存在”。为了适应环境,所有人都会有意识或者无意识地使用某些心理防御机制,远离使我们痛苦的情绪,让我们得以继续过好我们的生活。 贬低别人是一种防御,拒绝受现实是一种防御,冷漠和回避也是一种防御…… 有些防御是我们可以意识到的,而绝大多数是在我们潜意识中的,而恰恰是这些没有被意识到的内容,塑造了我们的人格,形成了我们的人际关系模式。而大多数的情绪难题都是产生于有问题的防御和情感的结合。 当我们无法处理内心的冲突与痛苦时,或者意识层面明明知道这样做对自己是有害的,可是还是情不自禁地强迫性重复,掉事与愿违的情境中,或许是我们原来使用的防御机制失效了。 本书深探讨了我们内在的心理防御机制,以及如何采用更灵活、更成熟的适应方式来应对人生中问题,愿你读罢可以收获自由、自在的人生,与更顺遂的人际关系。<br/>【推荐语】<br/>※【曾奇峰、张海音推荐读本,隋双戈博士作序】 ※【大众版《心灵的面具》,每个人都可以在这本书中看到自己和身边人的影子,学会做情绪稳定的成年人】 ※【把心理防御机制分成三个层次探讨,学会更好地应对心理创伤】 一、不成熟的心理防御机制: 投射、退行、分裂、否认、强迫性重复、反向形成、施受虐、煤气灯、贬低…… 二、成熟的心理防御机制: 情感隔离、回避、压抑、理想化、认同、梦与象征化、合理化、自我功能抑制、被动、全能自恋、假性独立…… 三、升华——更为gao级的心理防御: 幽默、艺术表达、文学…… 通过了解我们的心理防御机制, 我们可以学会如何更好地应对心理创伤, 也会看到我们身边的人人在与关系中是如何思考、处理问题的, 我们可以在保护自己不被负面情绪吞没的同时, 建立稳定的内在秩序, 并更好地出发展自己的情商与社会适应性。<br/>【作者】<br/>任丽 国家二级心理咨询师,精神动力取向咨询师。被壹心理评为“2021年度受欢迎的心理咨询师”。中美高级精神分析以及中德模式家庭治疗师受训背景。壹心理、张德芬空间、曾奇峰心理工作室、丁丁心理等平台签约心理科普作者,深圳电台特邀心理嘉宾电影分析写作团体创办者。5年1000 小时的写作体验团体带领经验,“任丽的心灵空间”主理人。从业10年,致力于女性婚恋与个人成长议题。<br/>
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推荐序 了解防御,解放自己

前言

1 不成熟的防御机制

1.1 投射——生活中无处不在的投射与投射性认同

1.2 退行——一种创伤性的回归

1.3 分裂——非黑即白、你死我活的战斗

1.4 否认——对客观发生的事件的视而不见

1.5 强迫性重复——强迫性重复与代际创伤重复

1.6 反向形成——本应恨你,反而讨好你

1.7 症状——用躯体症状防御痛苦的情感

1.8 贬低——夸大的自我,看谁都不顺眼

1.9 理想化——用幻想弥补现实中的不足

2 成熟的防御机制

2.1 情感隔离——冷漠是对炙热情感的防御

2.2 回避——焦虑型与回避型伴侣的追逃模式

2.3 压抑——遏制内在的欲望以避免失望

2.4 认同——为了融入某个群体,或者希望被认可而认同他者

2.5 合理化、理智化——用过度分析与过度解释来回避情感

2.6 自我功能抑制——使不出来的功夫,无意识地阻碍成功

2.7 被动——拖延或无法行动,将自我管理让渡给他人

2.8 假性独立——对信任他人、依赖他人的恐惧的防御

3 升华——一种更为高级的防御

3.1 幽默——人际关系的润滑剂

3.2 艺术表达——开启右脑的钥匙,平衡感性与理性

3.3 其他防御的升华——创造更多个性化的方法

4 让你的防御更具适应性

4.1 识别自己的防御机制——看见即改变

4.2 防御机制的松动与改变——寻找更具适应性的方法

4.3 一个生命故事——保护自己不受伤

后记

参考文献

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