1. 本书是美国公认的在愤怒管理领域有30多年的临床经验的愤怒管理专家的匠心之作，其作品拯救了全球无数的脾气暴躁者和易怒者。 2. 本书受到了犯罪心理学家李玫瑾教授的大力推荐，同时还获得了美国哈佛大学心理学博士、首都师范大学心理学教授岳晓东以及专业心理咨询师成长平台糖心理的高度赞誉。 3. 本书实操性强，读者可以根据书中提供的愤怒量表自测自己的暴怒倾向和暴怒类型，然后再根据自己的暴怒类型去对应的章节学习有效摆脱暴怒的方法。
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推荐序
第1章 认识暴怒
暴怒是一种普遍现象
暴怒详解
暴怒是一种人格转换体验
暴怒的其他重要特征
部分暴怒和临近暴怒
暴怒的代价非常昂贵
测一测你是否属于暴怒者
暴怒者如何自救
第2章 我们为什么会暴怒
暴怒的根源
暴怒和乱发脾气之间的关系
暴怒和大脑发育缺陷之间的关系
暴怒时大脑的状态
暴怒和超负荷的压力、情感创伤之间的关系
暴怒与酒精、毒品和处方药之间的关系
儿童阶段的情绪控制训练
暴怒与兴奋
暴怒与羞耻
暴怒与失去
诱发暴怒情绪的因素
第3章 突发型暴怒
突发型暴怒和失控
小而频发的突发型暴怒
你有突发型暴怒倾向吗
如何摆脱突发型暴怒
第4章 累积型暴怒，积怨过深导致的疯狂
塞缪尔的累积型暴怒
累积型暴怒与突发型暴怒的区别
什么是累积型暴怒
个人恩怨引发的暴怒和暴行
你有累积型暴怒倾向吗
如何摆脱累积型暴怒
第5章 生存型暴怒
10年之后
你有生存型暴怒的倾向吗
恐惧和创伤：生存型暴怒的根源
从恐惧想逃到防御性攻击
造成生存型暴怒的元凶：错误警报、曲解现实
生存型暴怒是一种生物应对威胁时的对抗反应
如何摆脱生存型暴怒
第6章 无力型暴怒
什么是无力型暴怒
你有无力型暴怒的倾向吗
无力型暴怒的核心
无力型暴怒的六要素
如何摆脱无力型暴怒
第7章 羞耻型暴怒
什么是羞耻型暴怒
羞耻感
羞耻让你躲躲闪闪
从被羞辱到愤怒
你有羞耻型暴怒倾向吗
如何摆脱羞耻型暴怒
第8章 被抛弃型暴怒
被抛弃型暴怒大多始于童年
孩子哭闹只是为了不让照顾者离开
亲密关系中的安全感和不安全感
你属于哪种依恋模式
如何获得安全感
如何摆脱被抛弃型暴怒
第9章 没有愤怒的生活
概念回顾
参考文献
译者后记
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