1.TikTok2023年度现象级畅销书，一个月内热销近5万册；登顶亚马逊榜首。源自在TikTok上疯狂被转载的阴影工作法，总浏览量超过5亿次。被翻译成多种语言，风靡全球。 2.以荣格的潜意识心理学为基础，发展成一本适用于普通读者的零基础心理自助手册。简明实用，内含丰富的互动性工具，能够对我们的生活带来切实的改变。理解自身的阴暗，是对付他人阴暗一面的最好方法。不同于传统的心理学书籍，本书不仅分析了阴影自我的形成原因，还提供了正视自己的阴暗面的提示和练习。这种互动式的体验，能帮助我们识别负面情绪的根源。我们那些消极的信念、不健康的习惯、不利的情绪，如嫉妒、痛苦、羞耻、内疚、愤怒、烦躁等等都可以从中找到解决方案。
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6.3
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1 阴影工作说明
什么是阴影工作？
阴影工作为什么重要？
阴影工作之父：卡尔·荣格
什么是心理？
如何做阴影工作？
自我关怀
阴影工作前后的“着陆”
如何发现你的阴影自我？
整合你的阴影自我
情绪←触发因素
2 阴影工作练习
你的创伤属于哪种类型？
填空练习
释放负能量
肯定你的内在小孩
感恩清单
给过去的自己写一封信
镜中凝视
填写方框
可视化冥想练习（1）接触阴影
可视化冥想练习（2）整合阴影
呼吸练习（1）缓解你的焦虑
呼吸练习（2）调节你的神经系统
情绪释放疗法
3 阴影工作日志提示
探索你的内在小孩
探索你的恐惧
探索你的自我
探索你的愤怒
探索你的悲伤
探索你的内在青少年
探索你的焦虑
探索你的嫉妒
探索你的力量
4 找到根源
找到你的阴影的根源（示例）
找到你的阴影的根源（练习）
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