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小改变,大影响电子书

专为9~14岁孩子定制 针对青少年的心理特征及生活问题,为他们量身定做的成长指南,包含时间管理、身心健康、社交技能、自身品质等青少年学习与成长中的4大方面。 不费劲、不焦虑、不再依靠意志力 只需3步就能养成能持久坚持下去的好习惯,实现长足步。 20万青少年正在用这一方法变得更好,你也可以 湛庐文化出品。

售       价:¥

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作       者:(澳)凯特·格拉丁(Kate Gladdin)

出  版  社:中国财政经济出版社

出版时间:2022-08-01

字       数:6.0万

所属分类: 生活 > 亲子/家教 > 家教理论与方法

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作为青少年问题专家、澳大利亚“zui有影响力的女性”之一,凯特·格拉丁辅导过许许多多的青少年。她反复从孩子们口中听到很难坚持目标、学业毫无步,常常觉得沮丧失落的烦恼,因为生活中有太多让人分心的事,学业压力与社交生活常常让人喘不过气。如果你也有以上烦恼,那么这本书正适合你! 要知道,想要改变现状,你需要的也许不是激励,而是习惯!! 一说到培养好习惯,你可能会觉得需要费很大力气。但是这本书告诉你:每天几分钟,只要一小改变,就能给你的生活带来令人兴奋的改变! 无论你是想提高成绩、锻炼身体、保持更和谐的人际关系、摆脱焦虑,又或者只是想存钱什么特殊的东西,只需要对日常生活做简单的微调,一次建立一个微习惯,积少成多,就能让自己的学业和生活实现长足的步!<br/>【推荐语】<br/>专为9~14岁孩子定制 针对青少年的心理特征及生活问题,为他们量身定做的成长指南,包含时间管理、身心健康、社交技能、自身品质等青少年学习与成长中的4大方面。 不费劲、不焦虑、不再依靠意志力 只需3步就能养成能持久坚持下去的好习惯,实现长足步。 20万青少年正在用这一方法变得更好,你也可以 湛庐文化出品。<br/>【作者】<br/>凯特·格拉丁(Kate Gladdin) 青少年问题专家、澳大利亚“zui有影响力的女性”之一。 作为屡获殊荣的青少年恢复力专家,同时还是青年励志演说家,格拉丁曾在全球300多所学校发表演讲。她反复从孩子们口中听到“很难坚持目标”“学业毫无步”“社交生活让人喘不过气”的烦恼。对此,她总结出了3步养成好习惯的微习惯法,成功帮助20万名学生改善学业与生活。<br/>
目录展开

测一测 你了解习惯的力量吗?

前言 想改变现状,微习惯就可以

如何使用本书

第一部分 习惯是“哄”出来的

第1章 三步就能建立习惯

什么是习惯?

习惯养成三步法

习惯如何影响我们?

习惯的作用

第2章 从微习惯入手,才不会有阻力

制定目标

为什么要从微习惯开始

坚持是关键

第二部分 如何建立微习惯

第3章 奠定基础:社交其实没那么可怕

社交技能

充满自信

控制情绪意识

读懂非言语信号

积极倾听

拥有共情能力

第4章 时间管理:即使作业堆积如山,也能兼顾爱好

一天之计在于晨

管控压力

安排优先顺序

日程表是你的好伙伴

减少干扰因素

制订晚间计划

第5章 个人健康:实现身体强健与精神饱满的双向奔赴

睡眠习惯

多吃点好的

动起来

精神成长

情绪管理

第6章 社交技能:5个技巧变身自信的说者,贴心的听众

沟通

化解冲突

积极关系

出门去社交

做一个善良的人

第7章 成年又成人:管好零花钱,开启独立的第一步

学会制订个人预算

善意接力

绿色思维

努力、努力、再努力

坦然接受失败

第8章 用微习惯给你的生活添足马力吧

勇往直前

微习惯真的有用吗

习惯追踪

写在最后的话

参考资料

参考文献

致谢

译者后记

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