人生自由的底层规律(套装全4册)电子书

目录

熵增定律

前言

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第一章 一切问题的底层规律：熵增定律

第一节 来自物理学家的发现

万物演化的终极规律

克劳修斯的发现

对抗熵增的两条路径

最好的状态：精神负熵

第二节 万物以“负熵”为生

华为的活力之源

持续做功的亚马逊

信奉开放系统的谷歌

第二章 熵减法则：成长型思维

第一节 最容易成功的方法论

不断挑战才能成长

成长型思维的三大误区

构建成长型思维模式

第二节 做一个终身学习者

从“你不行”到“世界冠军”

从全身瘫痪到催眠大师

成长型思维成就领导力

第三章 熵减法则：损失厌恶原理

第一节 比起成功，我们更害怕失败

我们天生喜欢规避风险

因害怕损失而改变

星星法则，做出持久改变

小心被别人套路

第二节 通过“损失”激发行动

激励工作的话术

在线教育的套路

商家的“限时活动”

第四章 熵减法则：从众效应

第一节 别人都在做，我也要做

阿希的“线段实验”

从众行动的三要素

给自己一个内在动机

第二节 不能被群体“抛弃”

主场优势的从众效应

利用从众心理克服恐惧

对抗系统外部的熵增

第五章 熵减法则：路径依赖效应

第一节 以前怎样，以后还怎样

沉没成本带来的魔咒

从形成到失效的规律

路径依赖的好处和反噬

第二节 打破路径依赖

流传至今的“QWERTY”键盘布局

打破路径依赖，实现业绩增长

自我改变的三大法则

第六章 熵减法则：心流

第一节 自我意识的最佳体验

最优成长体验

心流产生的五大路径

第二节 精力充沛的工作方式

在工作中创造心流

游戏化教学

第七章 熵减法则：罗森塔尔效应

第一节 相信是最好的鼓励

来自老师们的期望

破解负向罗森塔尔效应

改变你的口头禅

第二节 你是最棒的

生活中的罗森塔尔效应

激发他人的善意

第八章 熵减法则：马蝇效应

第一节 我们都需要一点“刺激”

来自林肯的思考

为自己构建“马蝇”

第二节 给自己一个竞争对手

华为蓝军：职业“马蝇”

腾讯赛马：彼此互为“马蝇”

花钱雇“马蝇”

无法实现“大成”就很痛苦

第九章 熵减法则：德西效应

第一节 报酬越高，兴趣越小

报酬与兴趣的悖论

外部动机的失效

内部动机的三大要素

第二节 科学激发内部动机

激发自我的内部动机

保护内部动机

《魔兽世界》的激励模式

第十章 熵减法则：霍桑效应

第一节 我们渴望被关注

我们都想展现更好的自己

第二个心理现象

第二节 越被关注，越优秀

快手的崛起

看见别人

看见自己

看见孩子

第十一章 熵减法则：帕累托定律

第一节 做20%重要的事

二八法则

提高思考率

提高学习能力

提高探索能力

第二节 摆脱“穷忙”困境

格力电器的突围

找到20%重要的事

找到“第二曲线”

第十二章 熵减法则：复利效应

第一节 人生的第一策略

最有价值的思维

“很湿的雪”

“很长的坡”

第二节 做长期主义者

复利的四大途径

无形资产复利

财富增长复利

个人成长复利

参考文献

熵减法则

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前言

第一章 认知负熵：实现人生熵减的起点

北极星思维：将目标拆解成可执行的步骤

你要去往哪里

了解人生的OKR

你人生的OKR

选择思维：解决难题的关键思维

原则一：观察

原则二：试错

原则三：创造选项

策略思维：帮你获得持续行动力

减法策略

环境策略

约束策略

概率思维：用概率来分配人生资源

胜率、赔率和下注比率

从“概率思维”到“用概率来思维”

复盘思维：用复盘来提升自己的成功率

复盘的两个误区

复盘实例操作

第二章 情绪负熵：提升情绪智力的熵减法则

情绪熵：摆脱焦虑的两大途径

进化而来的负面偏差

避免负面偏差的两条途径

识大局：梳理自己的幸福曲线

35岁危机

如何降低预期

如何提高现实情况的水平

防御力：三种属性专抗情绪熵

韧性：建立自我复杂性

招架：ABCDE认知疗法

抗性：斯多葛学派心理方法

医疗箱：遭遇瞬时情绪怎么办

情绪劫持

情绪劫持的觉察与预防

如何练就情绪劫持免疫

“遥控器”：情绪负熵的6个“按钮”

“暂停键”

“音量键”

“静默键”

“快进键”

“录制键”

“开关键”

第三章 财富负熵：实现财富自由的熵减法则

定目标：财富自由需要多少钱

关于财富自由的思考

财富自由的标准与实现

选路径：为什么不买股票而买基金

为什么不提倡买股票

买基金的本质是认知变现

认识历史：10%的年化收益率并非遥不可及

三个历史数据

减震的技术

认识自己：克服人性弱点才能赚取收益

频繁交易的陷阱

方法一：降低触发条件

方法二：增加摩擦成本

方法三：堵不如疏

认识周期：聪明人选择在胜率高时做功

认识周期

理解四类跨度的周期

资产配置：慢慢变富的科学策略

扩胸和减震

资产配置的再平衡

防御/进攻姿势切换

梦之组合：成为基金经理们的经理

如何选择资产配置“梦之队”

评价基金经理的四大维度

如何打造资产配置“梦之队”

交易系统：顺应人性才能知行合一

价值投资者的交易系统

趋势交易者的交易系统

第四章 身体负熵：五大延缓身体熵增的途径

吃喝策略：怎么吃才能为身体减负

你是你吃出来的

定目标、追过程、得结果

策略：构建大脑奖励

从策略到行动

运动策略：有效减脂的关键策略

最适合的运动方式之一：慢跑

最适合的运动方式之二：跳绳

最适合的运动方式之三：椭圆机

早起策略：早起让你每年做成一件大事

早起，提升生命的宽度

为什么早起比熬夜更有效

如何养成早起习惯

睡眠策略：这样睡觉最有效

睡觉对你有多重要

90分钟睡眠周期

R90睡眠法

小憩策略

冥想策略：获得四类冥想收益

你为什么要冥想

正念冥想

第五章 沟通负熵：让沟通成本降到最低

识人式沟通：事半功倍的沟通秘密

四类行为人格

四个维度帮你准确识人

谈判式沟通：3个范式助你快速达成沟通目标

一次“无声”的谈判

范式一：不等价交换

范式二：利用准则

范式三：情感补偿

结构化沟通：让你的沟通更有力量

模型一：SCQA

模型二：STAR

模型三：Why-What-How

选择式沟通：更容易达成共识的沟通方式

选择权与内在动机

承诺一致性与达成共识

选择式沟通两步走

非暴力沟通：激发别人善意的心法和技法

暴力沟通的原因

心法：感恩练习

技法：非暴力沟通三步走

第六章 行动负熵：实现人生熵减的终点

鲁莽法则：从“先完成，再完美”到1000%提升

为什么完成大于完美

1000%提升

从鲁莽法则到1000%法则

动机法则：用行为设计找到自己的黄金行为

再次厘清人类行为模型

行为设计的三个步骤

行动四象限

行动法则：两个要素让黄金行为反复出现

从最小能耗开始行动

触发为什么重要

两种触发让你行动起来

首步法则：改变，从重复微小的第一步开始

我的财富负熵首步行动

首步行动为什么远优于站在岸上旁观

为什么首步行动能助推你达成更多行动

首步行动四步走

涌现法则：用一个公式，成为你要的样子

个人涌现的时代已来

如何实现个人涌现——核心人生算法

如何实现个人涌现——大量重复

致谢

自律的人生更自由

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NO.1 真正的自由，从来不是随心所欲

一味放纵，并不会让你感到更快乐

任何形式的“低配”，都会拉低你的人生质感

想要什么样的生活，就付出什么样的努力

别做积极策划者、低级执行人

自律的人生，并没有你想象中那么痛苦

真正的强者，从小就是自己人生的掌控者

自律，才能带来真正的自由

NO.2 所谓自律，就是更庄重地对待自己

持之以恒地奋斗，你会遇见更好的自己

戒掉“重口味”，生活更丰盈

用对时间，你的人生可以更超值

投资自己，是一生的修行

养生可以，但千万别盲目

没有什么比好好睡觉更重要

与其讨好别人，不如取悦自己

NO.3 自律，是消除痛苦的重要途径

不纠缠，是一种人生大智慧

与其躺到病床上后悔，不如现在就做出改变

精简社交圈，还自己的世界一份清静

守好原则和底线，不做任人拿捏的“软柿子”

远离无理性的“善人”，避免被侵害的人生

宁可一个人寂寞，也别两个人凑合

珍惜当下，别让遗憾吞噬你的人生

节制过高的物欲，才能摆脱经济上的焦虑

NO.4 足够自律，才有选择的权利

强行合群，不过是在丧失自我

善于依靠自己的人，从来不怕被辜负

经济独立，将帮你解决人生的大部分问题

持续完善自己，你会看到生命的无限可能

优化收入结构，生活越过越轻松

坚持独立思考，你的人生将不再盲从

提高逆商，是对困境最后的突围

咬牙熬过深沉的苦难，你的人生将触底反弹

NO.5 自律的程度，决定你人生的高度

生活有多将就，生命就有多平庸

富养自己，抓住你的人生增值期

冲破惯性思维，你会活得更从容

告别无效囤积，跟不必要的烦恼说再见

收起控制欲，是收获美好关系的前提

内在丰盈，才能拥抱真正的优雅

NO.6 余生，请将自律修炼成本能

无法控制情绪的人，终将被情绪吞噬

给大脑留白，才能做自己大脑的主人

谦卑待人，实则是在尊重自己

想拥有大格局，先别贪小便宜

摒弃病态的宽容，别做伪善的“好人”

愿你多为他人着想，培植最基本的教养

随时纠正坏习惯，你会蜕变成最好的模样

了不起的发光女孩

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辑一 我还是想过滚烫的人生

请尊重一个姑娘的自律

因为不是天生丽质，所以必须天生励志

自律的女人，活该美一辈子

人生苦短，别懂得太晚

当人生遇见梦想，折腾就有了希望

那些难过的事，终究会过去

我还是想过滚烫的人生

不完美，依然很美

辑二 愿你特别凶猛，也特别温柔

除了你自己，没人可以定义你想要的人生

忍到春暖花开，走到灯火通明

愿你特别凶猛，也特别温柔

姑娘，你的人生你说了算

愿你历经艰难困苦，归来仍可迎风起舞

先做英雄，后做美人

只要足够坚持，终将收获美好

你做的每一个选择都在逆天改命

辑三 热爱可抵岁月漫长

只要努力，什么时候都不晚

坚持，只为心中那份执着

热爱可抵岁月漫长

追梦的路上，你就是一道光

只要足够努力，平凡的人也能发光

不设限的人生才精彩

你的身材里藏着你的自律

辑四 愿你的坚持，都是因为热爱

愿你的坚持，都是因为热爱

姑娘，请你别着急否定自己

姑娘，职场中请披甲戴盔上阵

你得放得下痛苦，才能装得进幸福

不负青春与梦想，理想与你皆闪耀

走过春夏秋冬，依旧笑靥如花

你会成为另一个你，在你不知道的那一刻

静静的木棉树

生活再难，也要心怀希望

辑五 做自己才是真正的勇敢

做自己才是真正的勇敢

梦想从来都靠自己成全

余生，做一个自带光芒的女子

只要足够努力，幸运不会缺席

你以为的人生开挂，不过是厚积薄发

只要不断努力，终将熠熠生辉

让过往的每一分钟都为未来增值

辑六 活成自己生命中的那束光

用自律去丈量人生的每一步

凡事努力做到最好，你就离成功不远了

活成自己生命中的那束光

做一个灵魂带香气的女子

赢在最后的都是坚持

愿你像白昼的月亮，温暖而独立

不忘初心，方得始终

运气，不过是机会碰到了你的努力

越能克制自己的女孩，活得越通透