◎本书的两位作者都是抑郁情绪和自杀行为方面的国际知名专家，均有近30年的抑郁康复工作经验。 ◎情绪低落的普通人和抑郁症患者。 ◎本书将从纳承诺疗法、正念 、自我关怀、积极心理学、神经科学等视角，重新解读抑郁症。 ◎本书将通过简单、实用的方法，逐步指导你解决而不是逃避生活中使你感到抑郁的方方面面的问题。 ◎书中提供的技术和工具将帮助你制订具体的、积极的行动计划，让你避免再度陷抑郁。
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6.7
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推荐序 透过表象看到行为
译者序
前言 抑郁的正念解决之道
第一部分 准备彻底改变
第1章 抑郁的崭新视角
第2章 抑郁症的诱发因素
第3章 有效性最重要
第4章 理解头脑和正念
第二部分 超越抑郁的九大正念步骤
第5章 第一步：找到真正的价值方向
第6章 第二步：安住于当下
第7章 第三步：练习无评判的接纳
第8章 第四步：解离与放下
第9章 第五步：不要相信理由
第10章 第六步：轻柔地抱持你的故事
第11章 第七步：飞跃——练习自我关怀
第12章 第八步：带着愿景和意愿生活
第13章 第九步：对自己信守承诺
第三部分 创造你想要的生活
第14章 提高积极性，防止复发
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致谢
参考文献
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