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我战胜了坏情绪:让每一种情绪都有积极的意义电子书

豆瓣8.8分作品《心理治疗如何改变人》作者新作! 加拿大心理学博士,从业40年,献给所有热爱生活、想要充分感受美好,并愿意从痛苦中学习的人。 你的生活态度,与你的情绪息息相关。 了解触碰情绪·整合创伤经历·自如应对情绪·塑造积极自我 用发展的眼光看问题,做一个情绪自由的聪明人。 很多人一生都没有学会好好处理自己的情绪, 他们披着情绪稳定的成年人的外壳,内心却还是想要被安抚的小孩。

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作       者:莫妮卡·布里永(Monique Brillon) 著

出  版  社:人民邮电出版社有限公司

出版时间:2022-09-01

字       数:8.3万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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成年人应该理性一些,告别情绪吗情绪是会使人际关系复杂化,还是会模糊一个人的判断力? 你有没有想过,如果情绪不存在,我们的生活将会多么无聊我们不会被电影情节动,触景伤情地流下泪水也不会为取得的成就感到快乐,更不会对未来充满希望。 我们都惧怕“消极情绪”,把它们视为敌人我们为悲伤带来的脆弱感、无力感而羞耻,为愤怒而内疚,对痛苦的反刍则令我们抑郁,它们形成了一个恶性循环。 与其逃避敌人,不如战胜它们,毕竟情绪是我们品尝世界的一种方式。 本书用通俗易懂的语言,结合人们的日常生活,分析了情绪的来源以及人们压抑、忽视消极情绪的后果。 作者通过展示行为、情感和心智化运作之间的密切关系,为人们提供了一些战胜坏情绪的具体可行的方法,让人们学会提高情绪管理能力,纳自己,体谅他人情绪,并学会处理自己的情绪创伤,从而拥有更触治的人际关系与更饱满的生命。<br/>【推荐语】<br/>豆瓣8.8分作品《心理治疗如何改变人》作者新作! 加拿大心理学博士,从业40年,献给所有热爱生活、想要充分感受美好,并愿意从痛苦中学习的人。 你的生活态度,与你的情绪息息相关。 了解触碰情绪·整合创伤经历·自如应对情绪·塑造积极自我 用发展的眼光看问题,做一个情绪自由的聪明人。 很多人一生都没有学会好好处理自己的情绪, 他们披着情绪稳定的成年人的外壳,内心却还是想要被安抚的小孩。 面对消极情绪,我们总是有以下想法。 “我不能发脾气,这样会破坏关系。” “我不能表现出伤心,这样别人会看不起我。” “没有人想和负能量的人待在一起,我要阳光一。” 但是行情绪管理不等于压抑情绪,不表现出情绪不代表没有情绪,情绪仍会无意识地影响我们。我们误以为被压抑的情绪会慢慢消失,但是没有得到释放的负面能量会不断累积,在遇到“最后一根稻草”后爆发。 人的每种情绪都代表一种心理需求。当我们把情绪当成“信号”去倾听时,思维便可以慢慢运作起来,我们也能更充分地体验生命,用发展的眼光审视问题,学会与情绪相处,收获内心的平静。<br/>【作者】<br/>(加)莫妮卡·布里永 Monique Brillon 心理学博士。近40年来,她一直为儿童和成人行心理治疗,并致力于对心理咨询师行培训和督导。 界定心理治疗中推动改变程的各个维度和因素与情绪对一个人的影响,是莫妮卡博士从业以来一直关注的问题。 她所写的《心理治疗如何改变人》收获了心理学专业人士与广大读者的一致好评<br/>
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扉页

导言

第一章 奇妙的情绪世界

情绪如何影响我们

情绪的作用

情绪:是敌是友

第二章 情绪和感觉

情绪脑

情绪的产生

对情绪的意识:感觉

处理情绪

第三章 处理消极情绪

何谓“积极思维”

情绪可以被控制吗

想象思维

第四章 疗愈性思维:感觉和记忆

感觉:身体和心灵之间的纽带

情绪的记忆过程

信息的流动性

第五章 睡眠、梦和情绪

睡眠与健康

梦与情绪整合

噩梦

做梦的能力

第六章 应对消极情绪的策略

防御机制

见诸行动

最具适应性的防御机制

第七章 从痛苦中找到意义

人是追求意义的动物

痛苦

创伤

不被理解的痛苦

第八章 悲伤的权利

抑郁症:是痛苦还是疾病

被流放的自我

抑郁症的心理治疗

第九章 应对疲劳的策略

疲劳:医学界的挑战

难以想象的痛苦

是疲劳还是抑郁

慢性疲劳、职业倦怠和社会价值观

第十章 身体会记住一切

何谓疼痛

疼痛闸门

疼痛:对爱的渴望

第十一章 更好地处理情绪

自助型心理疗法

关系疗愈

结语

附录

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