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第一章 和世界保持适当的距离
001 信息量越大，心越混乱
002 从对方的屈服中获取自我价值之愚蠢
003 “我是为了你好”，其实还是为了自己
004 学会拒绝，别做“老好人”
005 犹豫不决是心灵的损失
006 对他人的反复无常多些宽容
007 越想要被理解，越是不被理解
008 想要借互联网增加联系，是想被理解
009 “我之前也说过”的潜台词是“请尊重我”
010 即便没有立刻收到回信，也不要着急
011 “正义之怒”的真面目是复仇之心
012 即使正义的大旗，也无法掩饰小人的丑陋
013 远离“犯错是不好的”这一思维陷阱
014 自己心情不好的时候，更要宽以待人
015 别因自己不被重视而生气
016 坦率使心境更为开阔
017 学会在行动上善待对方
018 呵斥别人会让自己更为不快
019 别被大脑所糊弄而故意树敌
020 因为太想得到认可，才连话都说不清楚
021 倾听自己的声音，以获得内心的平静
第二章 不要轻易动怒
022 审视一下自己怒火的“沸点”
023 别为他人的愚蠢而生气
024 “你不这么做也行”其实是“我想你这么做”
025 “你够了”背后隐藏的玄机
026 发脾气是对他人缺陷的连锁反应
027 认识到缺陷的连锁反应，就能平复心情
028 “你不对我好我也……”的想法无意义
029 接收好意，更要谨记“诸行无常”
030 为什么长大后，仍会被父母的话语所困扰
031 对家人的支配欲是不幸的根源
032 回避权力斗争：把“但是”憋在心里
033 “不可能”的傲慢与狭隘
034 犯罪、灾害、背叛，皆有可能
035 道歉的时候别找多余的借口
036 放下“想要被理解”的欲望
037 我们都渴望被理解，却无法互相理解
038 高呼正义者的可疑之处
039 提升对话品质的要义：认真倾听对方
040 回答之前用“是啊”给自己留点余地
041 不被倾听的寂寞，久而久之会化为怒火
042 “假装感兴趣”注定被打回原形
第三章 别找借口
043 为什么我们总是习惯性地否定别人的优点
044 嫉妒并不可耻
045 别随意树立假想敌
046 智者意重，毁誉不倾
047 “修心”之前先“修身”
048 “修身”的基础：吃饭不超过七分饱
049 砂糖的高甜度会让人心神不宁
050 精进料理：抑制“快感”，享受“满足感”
051 网络上的信息不会有搜完的一天
052 社交带来的满足感也是不幸的源泉
053 最佳的休息方式：切断社交网络，独处
054 发消息时，别画蛇添足地加一句“免回”
055 由“我才是对的”而生的攻击性
056 冷静！大家都是自私的
057 志愿者活动与环保运动中的自私性
058 大脑总按自己的喜好来分辨善恶
059 胆小鬼的内心世界：想说却说不出口
060 保持自然举止的秘诀：承认自己的私欲
061 别马上说“Yes”，给自己留点退路
062 对他人的失望无须太过介怀
063 想法和情感都是一时的
064 别对自己定型
065 注意心中微小的情绪变化
第四章 别着急
066 通过打坐冥想，使钝化的大脑重现生机
067 适度紧张，适度放松
068 不撞南墙不回头
069 避免无意义的争论
070 放弃坚持的愧疚感从何而来
071 释迦牟尼化解争论：“我没有想法。”
072 别把失败者逼入绝境
073 不要当众揭别人的短
074 脑力劳动与体力劳动要相互结合
075 要有舍弃一切的勇气
076 对自己的期望是苦恼的根源
077 学会理智地自省，而非全盘否定过去
078 不为失败找借口
079 以受害者姿态责备他人，与“苦行”无异
080 急于求成，则事与愿违
081 别总想着改变别人
082 每个人有自己遵循的法则
083 求而不得之苦
084 衣带渐宽终不悔
085 是故莫爱着，爱着反为苦
086 爱别离为苦
第五章 别比较
087 莫知来变
088 无论何时何地，保持内心的平静
089 借“亲切”之名，行“自我满足”之实
090 帮助别人是为了满足自己的虚荣心
091 不要把自己的规则强加给别人
092 适度坚守，适当放弃
093 导致争端的是独善其身的信仰
094 保持干劲需要主动
095 世上不存在绝对正确的圣典
096 远离让自己过度着迷的事物
097 别被虚荣心迷了眼
098 不惧误解
099 不必强迫自己迎合他人
100 谦虚是进步的基石
101 渴望赞美与自大无异
102 但行好事，莫问前程
103 坦然接受生活中的不便
104 大胆承认自己的弱点和失败
105 不与他人相比，不与过去的自己相比
106 约会时在意的是朋友，还是自己
107 能听进他人的指责，才算是真正的“反省”
108 作为他人的表率，应勇于承认自己的弱点
后记
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