如果不懂情绪的本质来源，谈何掌控情绪？ 精神科医师用科学原理，教你认清情绪的内在逻辑。 40余种简单有效的大脑锻炼方法，助你掌控情绪。 ★日本自我心理学研究DI一人，畅销书作家和田秀树全新突破的力作 和田秀树，日本前沿精神科医生，担任美国、日本多所大学临床心理学教授等职，擅长于“情感控制”为主题的创作，其著作引中国超过20余种，被称为“日本自我心理学研究DI一人”。
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前言
Part1 知道情绪产生的源头，才能掌控情绪
情绪发自内心， 但你知道“心”在哪里吗？
为什么每个人的情绪 不一样？
获得诺贝尔奖的 “恶魔手术”
年龄越大， 情绪越难以控制吗？
我们都会变成老顽固吗？
疼痛与情绪是双生子
掌控情绪， 就是在提升情商
这种现象出现， 表示情商开始下降了
智商不易衰退， 但情商容易老化
Part2 导致情绪失控的因素
你的负面情绪， 都是这样产生的
导致情绪失控的因素之一： 神经传导物质减少
是拥有几十年的经验， 还是一个经验用了几十年
你所谓的豁达大度， 不过是无力反驳
导致情绪失控的因素之二： 不动脑
怎样才算是动脑
导致情绪失控的因素之三： 动脉硬化
导致情绪失控的其他因素： 性激素
不要谈“性”色变
Part3 掌控负面情绪的有效技巧
锻炼大脑，就能掌控负面情绪
锻炼大脑的 三个生活习惯
给予大脑一定的刺激
多尝试未知的事物
培养多元化的兴趣
经常检查自己对情绪的掌控力
这样吃， 可以让大脑保持年轻
爱做梦的人， 情绪不易老化
人生，要有点欲望
掌控情绪，从来都不靠忍
提升刺激的层次
已经是大人了， 别让大脑还像个小孩
Part4 保持正面情绪的有效技巧
多刺激自己的笑点
试试投资或投稿
运动和做饭的功效
别急着回家， 享受绕远路的乐趣
读与自己想法不同的书
对不认同的 规则提出反驳意见
知识不仅要输入， 更要输出
养成这七个生活习惯
从“旁观者的角度”看自己
Part5 不是没有情绪，而是别被情绪左右
你的坚持，一文不值
改变自己是神， 改变别人是神经病
都是成就感不足惹的祸
情商高就是会说话
别被身体情况左右情绪
找不到解决之道的事， 就先暂放一边
过去无法改变，未来还需向前
为了面子， 往往容易失去里子
将痛苦转换为喜悦的 三个方法
Part6 情商修炼课
注意！40岁后， 情商可能会下降
即使人到中年， 也不要失去工作热情
判断自己情商的 九道测试题
学习成功之道，避免低情商
情商高的人都善于模仿
摆脱低情商的三个方法
情商高的人，懂得从正面看
结语
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