成就自我的心理必修课(套装12册)电子书

封面页

总目录

暗示力

作者简介

前言　“粉红色让人变弱”不是偏见，是科学

测一测　你了解暗示力在生活中的作用吗？

PART 01　外在环境的暗示力

第1章　颜色：用对颜色就能提高效率和胜算

神奇的警察蓝效应

色彩科学的“不科学”发展史

颜色如何影响我们的身体机能

颜色如何塑造我们的联想

红色为什么能代表爱情

在工作和学习中胜出的色彩奥秘

队服颜色与竞技体育的胜负息息相关

色彩的道德隐喻

第2章　环境：舒适的环境让人善良，也让人懒惰

拥挤和噪声带来的伤害

自然环境是疗愈的灵丹妙药

越不舒服，越能深入思考？

环境可以操纵人的善恶

特定环境激发特定潜能

第3章　天气与温度：为什么冬天恋爱更容易成功

夏天打仗，冬天恋爱

冷=孤独，暖=爱情？

天气左右身心健康

糊涂事总发生在阳光灿烂的日子里

PART 02　群体之间的暗示力

第4章　独处与聚居：你适合单打独斗还是有人监督？

一双眼睛就够了

社会孤立带来的损害

他人如何拓展我们的行为边界

模仿让世界更友善

当众表演带来的社会兴奋与社会焦虑

竞争者越多，竞争力越低

厨子太多忘做汤

第5章　他人：你是谁，取决于你身边是谁

马斯洛的需求理论

性动机：美女改变棋风

安全动机：种族歧视的部分原因

爱的动机：激素的奇效

自我实现需求：需求理论的最顶层

第6章　文化：你接纳的文化就是你观察世界的透镜

透过文化看物体和场所

透过文化看人

透过文化看数学、艺术与荣誉

世界各地的文化病

二元文化：沉浸在两种不同的文化中

多元文化：对诸多文化浅尝辄止

PART 03　内在世界的暗示力

第7章　姓名：好名字比你想象得更重要

什么是“姓名决定论”

名字能影响人的一生吗

流畅顺口与佶屈聱牙的名字哪个好

甜美与强大的名字哪个好

第8章　标签：让复杂的世界变得超简单

让复杂的世界变简单的标签

通过分类解决歧义

标签联想带来的偏见

标签不光会消除歧义，还会改变结果

看见并不真正存在的东西

第9章　符号：哪怕不认字也会被符号影响

符号是吸附意义的磁铁

细微符号带来的力量

符号激素1：金钱

符号激素2：民族主义和宗教

符号的小变动带来的大影响

结语　罗伦兹的蝴蝶和两个蒂姆

致谢

摆脱共情

版权页

献给

题词

推荐序　我们能否理性地去共情

目录

引言　别以为你真的了解共情

第1章　情绪共情VS.认知共情：感性与理性的两面

共情是拯救世界的良药吗

共情会如何导致不公平现象

共情不等于道德或善良

共情的聚光灯效应

认知共情是每个人必备的武器

8个有关共情的错误观点

行为升级：千万别把共情当成道德指南！

第2章　共情是怎么产生的：神经科学的三大发现

如何用神经科学研究共情

发现1：共情是镜像神经元在起作用

发现2：共情体验受个人判断影响

发现3：理解不等于感受

共情的动机本质上是自私的吗

共情能力可以测量吗

行为升级：别把共情能力当成评价他人的标准

第3章　共情与决策： 做好事，更要有能力做好事

可识别受害者效应：你会为谁慷慨解囊

选择性聚焦：你能看到哪些人的痛苦

小心！别掉进共情的陷阱

方法1：做一个有效利他主义者

方法2：减弱自己生活的分量

行为升级：决策前，理性判断行为可能带来的后果

视角延伸1　共情会影响人的政治立场吗

自由派与保守派有什么不同

自由派人士的共情能力更强？

共情在政治生活中扮演着什么角色

第4章　共情与亲密关系：考虑对方的考虑，而非感受对方的感受

共情能力太强会让人更不开心吗

多一点仁慈，少一点共情

共情使人变成过于黏人的朋友

共情使人变成溺爱孩子的父母

共情使医生的精神不堪重负

共情使患者忽略医生的专业能力

与陌生人相处，关键是度的平衡

行为升级：用理解取代感受，成为更好的朋友或父母

视角延伸2　共情能引发利他行为吗

自私的基因创造出利他的动物

共情并非利他行为的基础

第5章　共情与暴力： 先思考再行动，而不是先共情再行动

德化差距：纯粹邪恶神话的源头

善的信念也会开出恶之花

共情如何看待成本效益评估

共情是如何引发暴力的

精神病态的核心是缺乏共情吗

共情能防止去人性化吗

行为升级：学会改变、塑造、引导和制约共情

第6章　共情不能让你善良，理性才能让你强大

理性能够完全取代情绪的作用吗

人是物理动物，也是理性动物

为什么人会做出一些莫名其妙的行为

非理性行为是不可避免的

推理和自我控制能力的必要性

政治领域的非理性与推理能力无关

理性，我们心中的法官、行为的导师

行为升级：保有共情，但强化推理和自我控制能力

致谢

费尔德曼发展心理学

版权页

毕生发展的八个阶段

作者简介

译者简介

前言

目录

第1章　绪论

1.1　开端

毕生发展研究取向

文化维度　文化、民族和族如何影响发展

关键议题和问题：决定毕生发展的先天与后天因素

回顾、检测和应用

1.2　毕生发展的视角与理论

心理动力学、行为和认知视角

人本主义、情境和演化视角

回顾、检测和应用

1.3　研究方法

理论、假设和相关研究

实验研究：确定原因和结果

从研究到实践　相关研究成果如何影响政策的制定

成为发展心理学知识的明智运用者　批判性地思考专家建议

回顾、检测和应用

总结

第2章　生命的开端

2.1　产前发育

最初的发育

从研究到实践　产前筛查不是诊断

遗传与环境的交互作用

文化维度　生理唤醒上的文化差异：不同文化下的哲学观是否由遗传决定

回顾、检测和应用

2.2　产前的生长和变化

产前阶段

成为发展心理学知识的明智运用者　优化产前环境

回顾、检测和应用

2.3　出生和新生儿

出生的过程

成为发展心理学知识的明智运用者　应对分娩，摆脱恐惧

出生并发症

文化维度　婴儿死亡率的种族和文化差异

能力非凡的新生儿

回顾、检测和应用

总结

第3章　婴幼儿期

3.1　婴幼儿期的生理发展

成长与稳定

运动发展

文化维度　运动发展的跨文化视角

感知觉的发展

成为发展心理学知识的明智运用者　锻炼婴幼儿的身体和感知觉

回顾、检测和应用

3.2　婴幼儿期的认知发展

皮亚杰的认知发展理论

信息加工观点

从研究到实践　大脑的发育可能是婴儿遗忘症的原因

成为发展心理学知识的明智运用者　做什么能促进婴幼儿的认知发展

语言的根源

文化维度　婴儿指向型言语在不同文化中是相似的吗

回顾、检测和应用

3.3　婴幼儿期的社会性和人格发展

社交能力形成的根源

关系的形成

文化维度　不同文化中的依恋有差异吗

婴幼儿的个体差异

成为发展心理学知识的明智运用者　选择正确的婴儿看护机构

回顾、检测和应用

总结

第4章　学前期

4.1　学前期的生理发展

发育中的身体

发育中的大脑

成为发展心理学知识的明智运用者　保持学前儿童的健康

运动技能的发展

回顾、检测和应用

4.2　学前期的认知发展

皮亚杰的认知发展理论

其他观点：信息加工观点和维果茨基的观点

语言和学习的发展

文化维度　全世界的学前教育：为什么美国落后了

回顾、检测和应用

4.3　学前期的社会性和人格发展

形成自我感

文化维度　发展种族和民族意识

朋友和家庭：学前儿童的社会生活

从研究到实践　儿童是怎样学会说谎的

成为发展心理学知识的明智运用者　管教孩子的有效方法

道德发展和攻击

成为发展心理学知识的明智运用者　增加道德行为，减少攻击性行为

回顾、检测和应用

总结

第5章　儿童中期

5.1　儿童中期的生理发展

缓慢而稳定的身体成长

成为发展心理学知识的明智运用者　如何鼓励儿童多运动

运动发展和安全

有特殊需要的儿童

回顾、检测和应用

5.2　儿童中期的认知发展

智力和语言的发展

学校教育：儿童中期的“三个R”等教育方式

文化维度　多元文化教育

智力：确定个体的强项

回顾、检测和应用

5.3　儿童中期的社会性和人格发展

发展中的自我

从研究到实践　过度称赞的危害

文化维度　移民家庭中的孩子能够很好地适应环境吗

关系：儿童中期友谊的建立

成为发展心理学知识的明智运用者　提高儿童的社会能力

儿童中期的家庭生活

回顾、检测和应用

总结

第6章　青少年期

6.1　青少年期的生理发展

生理的成熟

对青少年心身健康的威胁

成为发展心理学知识的明智运用者　识别沉迷于毒品或酒精的青少年

文化维度　贩卖死亡：向弱势群体推销烟草

回顾、检测和应用

6.2　青少年期的认知发展

多元认知发展视角

在校表现

回顾、检测和应用

6.3　青少年期的社会性和人格发展

同一性：“我是谁”

成为发展心理学知识的明智运用者　如何预防青少年自杀

关系：家庭和朋友

从研究到实践　青少年期的共情

文化维度　种族隔离：青少年的重要分水岭

约会、性行为和青少年怀孕

回顾、检测和应用

总结

第7章　成年早期

7.1　成年早期的生理发展

生理发展和健康

文化维度　文化信念如何影响健康与保健

压力与应对：处理生活中的挑战

成为发展心理学知识的明智运用者　应对压力的有效方法

回顾、检测和应用

7.2　成年早期的认知发展

多元认知发展视角

大学：追求高等教育

成为发展心理学知识的明智运用者　大学生什么时候需要寻求专业的帮助

回顾、检测和应用

7.3　成年早期的社会性和人格发展

建立关系：成年早期的亲密关系、喜欢和爱

从研究到实践　成年初显期：尚未抵达

文化维度　同性恋关系：男男和女女

关系的进程

工作：选择和开始职业生涯

成为发展心理学知识的明智运用者　关于职业选择的一些建议

回顾、检测和应用

总结

第8章　成年中期

8.1　成年中期的生理发展

生理发展与性

健康状态会下降吗

文化维度　健康的个体差异：族群和性别差异

从研究到实践　对重大疾病进行基因检测是个好主意吗

回顾、检测和应用

8.2　成年中期的认知发展

智力和记忆会下降吗

成为发展心理学知识的明智运用者　如何使用记忆术进行记忆

回顾、检测和应用

8.3　成年中期的社会性和人格发展

人格发展

文化维度　中年时期：在某些文化中并不存在

关系：中年时期的家庭

成为发展心理学知识的明智运用者　如何应对配偶的虐待

工作和休闲

文化维度　移民在美国的快速发展

回顾、检测和应用

总结

第9章　成年晚期

9.1　成年晚期的生理发展

生理改变

衰老对健康的影响

成为发展心理学知识的明智运用者　照料阿尔茨海默病患者

文化维度　预期寿命的性别、种族和族群差异

回顾、检测和应用

9.2　成年晚期的认知发展

智力改变

记忆与学习

回顾、检测和应用

9.3　成年晚期的社会性和人格发展

人格发展和顺利老化

文化维度　文化差异怎样影响我们对待老年人的方式

从研究到实践　年龄仅仅是一种心理状态吗

成年晚期的日常生活

成为发展心理学知识的明智运用者　规划完美的退休生活

关系：旧的和新的

回顾、检测和应用

总结

第10章　死亡和临终

10.1　毕生发展中的死亡和临终

理解死亡

文化维度　不同的死亡概念

回顾、检测和应用

10.2　面对死亡

理解临终过程

回顾、检测和应用

10.3　悲痛及丧亲

死亡对生者的影响

从研究到实践　火葬的兴盛

成为发展心理学知识的明智运用者　帮助孩子应对悲痛的方法

回顾、检测和应用

总结

术语表

致谢

译者后记

图片版权信息

参考文献

自我检测答案

真实的幸福

版权页

Martin E.P. Seligman　积极心理学之父马丁·赛利格曼

目录

推荐序1　希望开创“人类第二个轴心时代”的心理学巨匠

推荐序2　幸福可以学来，幸福可以到永远

引言　积极心理学：增加幸福，而不是减少痛苦

第一部分　什么是幸福

第1章　为什么要幸福

有幸福感的人更长寿吗

爱笑的女人更幸福

积极心理学中的幸福

测一测你的幸福指数，开启美好人生

第2章　幸福的心理学

我的幸福之路

期待与煎熬

够了，治病救人

第3章　幸福的误区

进化排斥积极情绪吗

测一测你的幸福感有多强

有幸福感让我们更聪明

愚蠢的人才幸福吗

有幸福感让我们更健康

有幸福感的人朋友多

幸福和双赢

第4章　怎样才能永远幸福

H：幸福的持久度

S：幸福的范围

C：生活环境

第5章　塞式幸福法则1：过去的就让它过去

测一测你的生活满意度

切忌沉溺在过去

感恩，让生活大不同

真诚面对你的生活

第6章　塞式幸福法则2：未来不全如你想象

测一测自己的乐观程度

增加乐观和希望

学会与自己争辩

把坏事变成好事

第7章　塞式幸福法则3：抓住现在的幸福

愉悦

满意

第二部分　幸福在哪里

第8章　拉近幸福的六种美德

天生坏，还是环境坏

六种普遍存在的美德

第9章　获得幸福的24个优势

天赋与优势

24项优势

突出的优势

第三部分　用幸福斟满人生

第10章　在职场中寻找幸福

工作的三个阶梯

你像哪位小姐

为什么律师都不是很幸福

对抗律师的不幸福

第11章　结了婚的人最幸福

爱与被爱的能力

如何让关系更亲密

第12章　别让孩子输在幸福感上

孩子的幸福感

建构孩子幸福感的八种方法

年幼孩子的优势与美德

孩子的优势调查表

发展孩子的优势

后记　终极幸福的真谛

幸福的婚姻

书名页

版权页

文前彩插

目录

01 西雅图的爱情实验室

02 如何预知婚姻的未来

03 法则1 完善你的爱情地图——爱他，就要了解他

04 法则2 培养你的喜爱和赞美——“我欣赏，我坚持”

05 法则3 彼此靠近而非远离——你们的关系够紧密吗？

06 法则4 让配偶影响你——“亲爱的，你说了算！”

07 两种婚姻冲突——陷入僵局型VS可以解决型

08 法则5 解决可解决的问题——以温和开场，用妥协收场

09 可解决的问题——金钱、孩子与性

10 法则6 化解僵局——学会和问题一起生活

11 法则7 创造共同意义——彼此尊重梦想

结语 现在怎么办

译者后记

文后彩插

活出最乐观的自己

版权页

目录

推荐序1　希望开创“人类第二个轴心时代”的心理学巨匠

推荐序2　幸福可以学来，幸福可以到永远

引言　乐观，让你过得幸福

第一部分　什么是悲观，什么是乐观

第1章　悲观者与乐观者的画像

无助是我们人生的开始

我们不再是环境的傀儡

抑郁的时代，悲观的自我

成功与健康的关键

人人都能学会乐观

第2章　悲观者的无助感源自何处

一动不动的狗

为了人，应该牺牲狗吗

动物也能学会放弃

向行为主义宣战

什么样的人不容易受伤

第3章　悲观者眼中的挫折

测测你有多乐观

解释风格代表你是否乐观

什么样的人会永不放弃

希望与绝望的转换

假如你是一个悲观者

第4章　从悲观滑向抑郁

各个方面都不对劲儿了

测一测你的抑郁程度

抑郁症已成为一种流行病

不要轻视你的无助感

第5章　想法决定悲喜人生

从聊天、吃药到改变思维

悲观的人更容易抑郁吗

这样治疗抑郁很有效

你是悲观的反刍者吗

为什么女性比男性更容易得抑郁症

跟抑郁说再见

五记重拳打碎抑郁

第二部分　乐观的人生为什么精彩

第6章　乐观奠定成功的事业

谁是最合适的保险业务员

决定成败的3个关键因素

只录用最乐观的人

化悲观为乐观，夺回龙头地位

人为什么会悲观

乐观与悲观的收支平衡表

第7章　孩子为什么会悲观

测一测你的孩子是否乐观

孩子永远不会绝望

孩子为什么会变得悲观

第8章　乐观的孩子成绩好

好成绩，坏成绩

测一测你孩子的抑郁程度

为什么孩子会成绩差

给孩子一个和谐的家

男孩和女孩谁更容易抑郁

什么样的人会成为合格的大学生

西点军校野兽营，只有聪明是不够的

第9章　乐观造就赛场冠军

职业棒球赛

职业篮球赛

伯克利的游泳队

教练必须知道的事

第10章　乐观的身体不生病

控制权是健康必不可少的条件

为什么乐观的人更健康

哈佛高材生的生活

赶走你的抑郁

第11章　乐观的领导人得民心

用乐观情况预测美国总统大选

用心理学预测未来

良好的开始

第三部分　如何活出最乐观的自己

第12章　乐活人生的ABCDE

什么时候该乐观

让自己乐观的ABC

如何改变悲观风格：转移注意力和反驳

学习与自己争辩

ABCDE：反驳记录，大声说出你的想法

练习，练习，再练习！

第13章　帮你的孩子远离悲观

教孩子乐观的ABC

孩子的ABCDE

孩子，请说出来

第14章　组织需要怎样的乐观

职场中乐观的优势

如何在工作中变得乐观

你的ABCDE练习：反驳自己的想法

如何拯救坏心情

练习，练习，再练习！

第15章　乐观可以有弹性

“特大号”的自我

遗失的精神家园

“特大号”自我的伤害与宝藏

弹性的乐观主义

爱的博弈

书名页

前言

目录

01 信任困境 信任还是不信任

02 三个盒子的选择 亲密关系的情绪收藏

03 欺骗的迷雾 从可能到事实的出轨路线图

04 男人与性 与性背叛有关

05 背叛的10种方式 从精神出轨到消极对比

06 情绪协调 信任与和谐的基石

07 集体独白的困局 实现亲密对话的艺术

08 滑动门时刻的博弈 向伴侣靠近

09 戈特曼-拉波波特蓝图 让冲突讨论富有建设性

10 出轨概率 出轨的预测及修复

11 距离与美的谬误 婚姻中的性爱地图

12 “我们”和“我” 应该放手的时刻

13 零和婚姻的救赎 重新学习信任

14 真爱矩阵 你是否拥有值得信任的真爱

附录 1 亲密对话的4个补充技能

附录 2 冲突解决工具包

附录 3 为什么不做爱了：从博弈论开始的分析

译者后记

积极情绪的力量

版权页

作者简介

10周年纪念版序言

目录

第一部分　积极情绪的神奇作用

第1章　积极情绪的魔法

第2章　积极情绪是结果还是原因

第3章　积极情绪的10种形式

第4章　积极情绪能扩展思维

第5章　积极情绪会建构最美好的未来

第6章　积极情绪让我们百折不挠

第7章　积极情绪与消极情绪的最佳配比

第二部分　达到最佳情绪配比

第8章　测测你的积极率

第9章　减少消极情绪

第10章　增加积极情绪

第11章　收获欣欣向荣的生活

译者后记

认识自己，接纳自己

版权页

作者简介

目录

推荐序1　希望开创“人类第二个轴心时代”的心理学巨匠

推荐序2　幸福可以学来，幸福可以到永远

引言　打破65%的传说

第一部分　从认识自己开始

第1章　什么能改变，什么变不了

有志者不一定事竟成

什么能改变，什么变不了

你的身体准备好了吗

自我提升：不看宣传，看效果

测一测你对改变有多大的信心

第2章　人定胜天只是传说吗

驱策者与自助者

特大号自我相信人定胜天

精神疾病领域的药物革命

是药三分毒

你可以超越你的基因吗

第二部分　如何与坏情绪相处

第3章　日夜煎熬的焦虑

内心的阴霾

心灵之舌：什么时候应该忍受焦虑

什么时候不该焦虑

如何减少生活中的焦虑

第4章　大难临头的惊恐

惊恐障碍是生理还是心理的问题

惊恐不是症状，而是疾病本身

认知疗法的力量

第5章　看似无厘头的恐惧

对蛋黄酱的恐惧与加西亚的小白鼠

进化让我们草木皆兵

恐惧症：它们没有危险，但我们恐惧

恐惧是潜藏已久的忧虑

第6章　让人崩溃的不安全感

你头脑中的“影音频道”在播放什么

是因为你的大脑出了问题吗

强迫症是你在用仪式缓解自己的焦虑

第7章　黑暗无边的抑郁

测一测你的抑郁水平

你对抑郁的了解有多少

年轻化的流行病

男人酗酒，女人抑郁

如何应对职场抑郁症

如何应对日常生活中的抑郁

第8章　熊熊燃烧的愤慨

测一测你的愤怒水平

愤怒对你做了什么

压制怒气让人更容易生病吗

愤怒让我们伤痕累累

如何应对你的愤怒

第9章　永不消逝的伤痛

是什么伤你这么深

强奸创伤综合征

什么样的人容易受到伤害

告诉我，如何能放下

第三部分　如何善待坏习惯

第10章　错综迷离的性与爱

第一层：你究竟是男人还是女人

第二层：你爱男人还是女人

第三层：乳房、臀部和双性恋

第四层：攻击性、空间感和语言

第五层：性功能障碍

第11章　无休无止的减肥

你真的需要减肥吗

减肥的成功率有多大

自然体重和贪食症

节食与肥胖，谁的危害更大

越来越忧伤的节食者

做个健康快乐的胖子

第12章　让人欲罢不能的酒精

测一测你有没有酗酒的问题

酗酒是一种疾病吗

真的有上瘾人格吗

酗酒是渐进的吗

戒酒有多难

完全戒酒与偶尔小酌

改变：酒精、香烟、毒品

第四部分　勇敢改变，坦然接受

第13章　童年经历对我们有多大影响

内在的小孩：真的要怪童年创伤吗

不怪父母，怪基因

童年的性创伤有多深

镁光灯模式与雪球模式：童年事件的影响

宣泄真的有用吗

“受伤的小孩”该往哪里去

第14章　接纳或改变的界线在哪里

问题的根源到底有多深

改变什么，接纳什么

一生的蜕变从此开始

译者后记

拖延心理学

版权页

题记

编辑手记　拿起武器，向拖延宣战

目录

引言　拖延是一个复杂的心理问题

测一测　关于拖延及其背后的心理，你了解多少？

第一部分　拖延VS.行为

第1章　质疑拖延：是可恶的坏习惯还是应得的报应

怎么判断自己是不是在拖延

拖延的内在后果与外在后果

拖延怪圈

拖延的根源

第2章　审问拖延：被架在审判席上的失败恐惧症

恐惧失败：追求完美的代价

完美主义者的心理瘫痪：真实的和想象的后果

第3章　对话拖延：拖延你好，成功再见

你恐惧成功吗

文化压力

逃避成功的心理原因

第二部分　拖延VS.心理

第4章　挣扎中的拖延者：成为失败者怎么办

把拖延当成争夺控制权的战场

把拖延当成个人的独立宣言

第5章　心理舒适区：对亲近与疏远的恐惧

恐惧疏远：我绝不独自前进

恐惧亲近：与人太亲密会让我不舒服

第6章　拖延时钟：你知道现在几点吗

客观时间与主观时间

个体时间感的演化

时间感与人生阶段的错位

过去真的只是过去吗

第三部分　拖延VS.大脑

第7章　世界上存在拖延基因吗

观念1：大脑处在不断的变化之中

观念2：感受与自我紧密相连

观念3：内隐记忆塑造个体的感知

观念4：看护者的情绪会影响自尊的形成

观念5：“左逆转”能让人感到放松

第8章　如何打造大脑的全局领导力

执行功能障碍

注意缺陷障碍

抑郁症

焦虑症

压力

睡眠障碍

生物节奏

其他疾病因素

第9章　你是怎样变成一个拖延者的

生活中榜样和反面教材的影响

家庭给你的期待和压力

5种基本的家庭倾向

家庭对自尊发展的压制

如何修补破裂的亲子关系：一切都与爱有关

第10章　拖延行为模式的法庭大调查

改变拖延意味着直面恐惧

赋予你独特个性的拖延

面对现实，克服拖延的第一步

建立协调有序的自我系统

内心的检察官与辩护律师

第四部分　拖延VS.征服之战

第11章　作战前传：拖延大盘点

盘点你内心的挣扎

盘点你的拖延行为及其后果

盘点你是如何拖延的

第12章　作战武器：明确的目标与可行的计划

确立可操作目标

与拖延作战的一星期实验

第13章　作战方法A：学会如何判断时间

花点时间考虑一下时间的问题

利用非计划日程表

提升定时的能力

第14章　作战方法B：学会接受和拒绝

接受有益于你的人和事

拒绝没有意义的追求

对杂乱无章说不

第15章　作战方法C：学会利用身体和感官体验

通过运动走出拖延的麻痹状态

利用正念恢复平静的心理状态

第五部分　拖延VS.建议

第16章　给注意缺陷障碍和执行功能障碍拖延者的建议

从外在开始，逐渐转向内在

提醒自己执行点到了的方法

建立习惯性的架构和线路

把“精简”当成行为准则

第17章　巧妙应对造成拖延的文化压力

移民带来的压力

文化转型的挑战

如何克服文化压力导致的拖延

第18章　聪明摆脱被动拖延的怪圈

相互挫败的怪圈

与拖延者谈判

后记

附录一　拖延研究25年

附录二　拖延作战技巧汇编

译者后记

心理学最佳入门：原书第5版

版权页

彩插

Author Introduction　作者简介

Translator Introduction　译者简介

序言　建立正确的学习目标，实现最佳学习效果

目录

测一测　心理学研究出的高效学习法，你了解多少？

导论　大学生存和成绩提高的秘密

为什么要学习如何学习

学习技巧

时间管理

有效阅读

充分利用课堂

备考方法

记忆策略

论文写作

学生的道德责任

第1章　心理科学

为什么要学习心理学

心理学的历史

开端：冯特、铁钦纳和詹姆斯

三大学派：格式塔、精神分析和行为主义

现代心理学领域

现代视角

心理学专业人员和专业领域

科学研究

科学方法

描述性方法

相关

实验

实验的偏差与控制

心理学研究伦理

人类研究指南

动物研究指南

第2章　生物学视角

为什么要研究神经系统和腺体

神经元和神经：建立网络

神经元：神经系统的组成部分

神经冲动：神经元中的信息产生

神经传递

神经系统

中枢神经系统：中央处理单元

周围神经系统：边缘的神经

内分泌腺：遥远的连接

垂体：激素的主人

其他内分泌腺

窥视大脑

研究大脑特定区域的方法

神经成像技术

从下到上认识大脑结构

后脑：延髓、脑桥、网状结构和小脑

边缘系统：皮层下结构

大脑皮层

皮层联合区

左脑和右脑

第3章　感觉和知觉

为什么要研究感觉和知觉

感觉概述

换能

感觉阈

习惯化和感觉适应

视觉：如何“看见”的科学

光和眼睛

视觉通路

颜色感知

听觉：现在你能听到我吗

声波和耳朵

音高

听觉障碍

化学感觉：尝起来很好，闻起来更好

味觉

嗅觉

其他感觉：身体知道什么

躯体感觉

身体运动和位置

知觉概述

知觉的组织方式

深度知觉

知觉错觉

第4章　意识

为什么要了解意识

什么是意识

意识的定义

意识改变状态

睡眠

睡眠生物学

睡眠的原因

睡眠阶段

睡眠障碍

梦

做梦的原因

不同的梦境

催眠

催眠的运作方式

催眠理论

警惕精神药物

药物依赖

兴奋剂

镇静剂

致幻剂

第5章　学习

为什么要研究学习

学习的定义

经典条件反射：它使你流口水

巴甫洛夫和分泌唾液的狗

适用于人类行为的经典条件反射

操作性条件反射：它对我有什么好处

桑代克和斯金纳的贡献

强化的定义

强化程序

惩罚的作用

操作性条件反射的其他方面

应用：塑造和行为修饰

认知学习理论

托尔曼迷宫中的老鼠：潜伏学习

苛勒的聪明黑猩猩：顿悟学习

塞利格曼的抑郁狗：习得性无助

观察学习

班杜拉和波波玩偶

观察学习的4种要素

第6章　记忆

为什么要了解记忆

记忆的定义

记忆过程

记忆模型

信息加工模型：3种记忆系统

感觉记忆：人们为什么会“反应慢半拍”

短时记忆：更爱编码听觉信息的记忆

长时记忆：记忆容量究竟有多大

长时记忆的提取

提取线索

回忆和再认

自动化编码：闪光灯式记忆

记忆重建：回忆有多可靠

遗忘：我们刚才说了什么

艾宾浩斯与遗忘曲线

遗忘的原因

记忆的神经科学研究

记忆的生物学基础

器质性遗忘：当记忆丧失时

第7章　认知

为什么要研究思维的本质

思维方式

心理表象

概念和原型

问题解决和决策

问题解决和决策存在的问题

创造力

智力

智力理论

智力测验

编制测验：测验的好坏

智力的个体差异

智力的先天-后天问题

语言

语言分析水平

语言发展

语言和思维的关系

语言的动物研究

第8章　毕生发展

为什么要了解人的发展

了解人的发展

研究设计

先天与后天

发展的基本构建模块

孕期发育

受精

发育阶段

婴儿和儿童发育

生理发展

认知发展

社会心理发展

青少年期

生理发展

认知发展

社会心理发展

成年期和老化

生理发展

认知发展

社会心理发展

生理老化和心理老化

死亡和濒死阶段

第9章　动机和情绪

为什么要学习动机和情绪

理解动机

动机的定义

早期动机理论

心理需求理论

唤醒和诱因理论

人本主义取向的相关理论

饥饿与饮食

饥饿的生理和社会成分

肥胖

情绪

情绪的三个要素

早期情绪理论

情绪的认知理论

第10章　性与性别

为什么要学习性与性别

性征：性的生理层面

第一性征和第二性征

性征的发育

性别：性的心理层面

性别认同

性别角色发展

性别差异

人类性行为

性反应

不同类型的性行为

性取向

性健康

性传播感染

第11章　压力与健康

为什么研究压力与健康

应激与应激源

应激与应激源的关系

环境应激源

心理应激源

压力的生理、认知和社会心理因素

一般适应综合征

免疫系统与压力

健康心理学

压力的认知因素

压力的人格因素

压力的社会文化因素

应对压力

压力应对策略

社会支持与压力应对

文化与压力应对

宗教与压力应对

第12章　社会心理学

为什么要学习社会心理学

社会影响

从众

群体行为

顺从

服从

社会认知

态度

说服：态度的改变

认知失调：当态度与行为发生冲突

印象形成

归因

社会互动

偏见与歧视

习得与克服偏见

人际吸引

爱情三角理论

攻击

亲社会行为

第13章　人格理论

为什么要学习人格

心理动力学视角

弗洛伊德的人格观

人格发展的阶段

新弗洛伊德学派

对弗洛伊德与心理动力学观点的新思考

行为和社会认知视角

学习理论

对行为与社会认知观的新思考

人本主义视角

罗杰斯与人本主义视角

对人本主义人格观的新思考

特质理论

早期探索：描述人的特征

现代特质理论：大五人格模型

对特质观的新思考

人格、遗传与文化

行为遗传学：人格的生物学

人格遗传率的研究现状

人格评估

行为评估、访谈和人格量表

投射测验

第14章　心理障碍

为什么要学习异常行为和思维

何为异常

异常概念的演变

异常的模型

疾病的诊断与分类

焦虑及相关障碍：过度的担忧

焦虑障碍

强迫症及应激相关障碍

焦虑及相关障碍的成因

分离性障碍：身份的改变

分离性障碍的类型

分离性障碍的成因

心境障碍：情感的影响

重性抑郁症和双相情感障碍

心境障碍的成因

进食障碍和性功能障碍

进食障碍

性功能障碍和性问题

精神分裂症：现实感改变

精神分裂症的症状

精神分裂症的成因

人格障碍：我很好，你奇怪

人格障碍的分类

人格障碍的成因

第15章　心理治疗

为什么要学习心理障碍的治疗

心理障碍治疗的过去和现在

领悟疗法

心理动力学疗法：心理疗法的开端

人本主义疗法：人非圣贤，孰能无过

行动疗法

行为疗法：用学习改善行为

认知疗法：思考即信念

团体治疗

团体治疗的类型

评价团体治疗

判断心理疗法的效果

有效性研究

有效疗法的特点

生物医学疗法

心理药理学

电休克疗法和精神外科

新兴技术

附录A　心理学中的统计

为什么要学习统计学

什么是统计学

描述统计

次数分布

集中量数

差异量数

推断统计

统计显著性

相关系数

附录B　应用心理学与心理学职业生涯

为什么要学习应用心理学

什么是应用心理学

心理学职业生涯

心理学专业人士的类型

心理学硕士的职业

心理学学士的职业

专业领域

心理学应用于各行各业

心理学与工作

工业与组织心理学和人因心理学

重要历史和当下发展

致谢

术语表

译者后记

照片版权信息

参考文献

象与骑象人

书名页

目录

赞誉

推荐序一 人生与幸福：你认为是什么，它就是什么

推荐序二 从狗之尾到骑象人

中文版序 从远古智慧到现代科学

前言 10个幸福假设

第一部分 人的心理是如何运作的【人象对峙】

第1章 分裂的自我，使你产生心理冲突

○有关心理的古老比喻○

○4种自我分裂○

○阻碍幸福的3个障碍○

第2章 是什么令你幸福

○令你感到不幸福的3个原因○

○改变思维方式的3种方法○

第二部分 我们如何相处【大象的力量】

第3章 互惠

○我们为何需要互惠○

○互惠的应用○

○如何提升互惠技巧○

第4章 自以为是

○是什么让我们虚伪○

○为何会有邪恶与残暴○

○如何寻得完满之道○

第三部分 追求幸福的方法【驭象之道】

第5章 幸福来自何处

○幸福的两个原则○

○古代的幸福假设○

○幸福方程式○

○值得你改变的外在因素○

○如何寻找幸福○

○为何会患“奢侈病”○

○重新思考幸福的假设○

第6章 爱与依恋

○爱的强大力量○

○依恋，伴你一生○

○为何性跟爱有关○

○何为“真爱”○

○关于依恋与爱的是非题○

第7章 心理的成长

○创伤后成长○

○吃得苦中苦，方为人上人吗○

○如何从逆境中获益○

○遭遇逆境的最佳时机○

○从创伤中汲取智慧○

第8章 道德的成长

○古人追求的美德○

○人为何会迷失在道德迷宫中○

○积极心理学对美德的解读○

○宗教对美德的解读○

○美德的未来○

第四部分 追寻人生的意义【驭象而奔】

第9章 灵性的觉醒

○社会空间的3个维度○

○人类无法抗拒神圣○

○提升感与人类之爱○

○敬畏与超越○

○为何“自我”成了追求精神提升的障碍○

○“平面国”与文化论战○

第10章 人生的意义

○人生意义为何○

○什么能令你感受到“人生本身”的目的○

○幸福之道在中庸○

最后的话 幸福自现：平衡为美