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序言
PART 1 理论篇
第1章 痛苦与恢复
第1阶段 痛苦
第2阶段 恢复
第3阶段 循环往复
PART 2 实践篇
第2章 运动
技法1 循序渐进地锻炼
第3章 毒素和断食
技法2 AMPK饮食法
第4章 精神
技法3 暴露
PART 3 实践篇
第5章 营养元素
技法1 优质的饮食
第6章 睡眠
技法2 多重休息法
第7章 美肌
技法3 遵循世界标准级护肤方法
第8章 反洗脑
技法4 唤醒被洗脑的人
PART 4 线路图篇
第9章 线路图
标准线路图
增强体力线路图
改善外表线路图
改善大脑和精神的线路图
后记
参考文献
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