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从内耗到心流:复杂时代下的熵减行动指南电子书

1. 萃取心理学、行为学、社会学、传播学、经济学的经典发现,科学助你化繁为简,透过更精巧、更节能的思维行动框架看世界。 2. 直根源,解释为什么现代人正一步步陷熵增(内耗)的世界,并结合四大都市病(拖延症、强迫症、手机依赖症、选择困难症)、想太多又想不明白和复杂关系等现实情境,用1个认知行动框架 9组实用熵减工具来为内心减负,启无与伦比的负熵体验。

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作       者:杨鸣

出  版  社:电子工业出版社

出版时间:2023-01-01

字       数:15.8万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 人生哲学

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这是一个复杂的时代,它激起了人们无止境的欲望,却也带来了更多的噪声,不断在你我内心制造着精神熵,使我们的判断力、情绪力、行动力全面走向失控。对抗熵,是每个人一生的功课,它的解便是重构一个更精巧、简洁、节能的思维行动框架,将认知能量只集中在成长性的目标上,重获人生掌控权。 本书以熵减为主轴探讨底层思维逻辑,并基于经典认知心理学理论和心流研究,提供一套完整的实用工具,帮助实现自我提升,从而收获真正的幸福感。 这不是一本美文读物,而是一张向你郑重发出的邀请函——邀请你真正付出时间和注意力,借力心流向熵宣战,启一场从思维到行动的自我改变之旅。<br/>【推荐语】<br/>1. 萃取心理学、行为学、社会学、传播学、经济学的经典发现,科学助你化繁为简,透过更精巧、更节能的思维行动框架看世界。 2. 直根源,解释为什么现代人正一步步陷熵增(内耗)的世界,并结合四大都市病(拖延症、强迫症、手机依赖症、选择困难症)、想太多又想不明白和复杂关系等现实情境,用1个认知行动框架 9组实用熵减工具来为内心减负,启无与伦比的负熵体验。<br/>【作者】<br/>杨鸣,复旦大学新闻学学士,香港城市大学营销学硕士、传播学博士,学术兴趣为沉浸理论、心理抗拒与说服、叙事疗愈、亲密关系与依恋、人际边界管理、科技成瘾等,曾在Journal of Social and Personal Relationships,Chinese Journal of Communication,Journal of Business and Economics等核心期刊发表过多篇学术论文。心流与熵减理念的探索者和推广者,一名乐观的悲观主义者。<br/>
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自序

上篇 欢迎来到熵减的平行世界

第一章 我们的人生正被操控

自我认知的悖论

当人们讨论“快乐”时,他们到底在讨论什么

掌控感:人类一切行为的终极动机

所谓命运:认知的蝴蝶效应

成长或退行:路径依赖的两种螺旋

内耗的根源:精神熵

熵增社会:一个无止境做加法的世界

第二章 认知熵减:从无序到有序

对抗熵增:生命以负熵为食

熵减的底层逻辑:将自己打造成开放系统

替换思维:从固化型思维到成长型思维

唤醒意识:从舒适圈到伸展圈

修正行动:从结果导向到过程导向

熵减践行理念:为开放系统主动做功

引入负熵:为自己找到高质量能量源

集中做功:将认知能量聚焦在一处

第三章 熵减践行:做一名轻装上阵的行动派

测一测:你当前的多维熵值和成长熵型

践行准备:为内心这个小黑屋做个大扫除

践行第一步:洞察自己的优势特质和动机

践行第二步:选出值得投入认知能量的事

践行第三步:明确定义你的行动目标

践行第四步:诊断出阻碍你行动的元凶

践行第五步:通过行动链实现熵减生活

中篇 勇敢应对内耗的现实世界

第四章 都市时代病的熵减指南

拖延症:一辆同时踩着油门和脚刹的车

强迫症:停不下来的消灭小红点之战

手机依赖症:没了它就不知如何生活

选择困难症:谁来帮我做个决定

第五章 复杂头脑的熵减指南

心智理论:“我知道你知道我在想什么”

“选丑”与“选美”:运用心智力做决策

“内语”:认真聆听自己脑中的那个声音

多巴胺跷跷板:如何“骗”大脑去做困难的事

第六章 复杂关系的熵减指南

给恋爱中的你:别成为熵值爆棚的恋爱脑

给走不出失恋的你:一个硬核办法请收好

给社交苦手的你:如何做一个“社杂”青年

给卷入恶性竞争的你:警惕身边的“幼稚社达”

下篇 拥抱更高级的快乐

第七章 心流:无与伦比的负熵体验

“反心流”的现代生活

快乐的秘密:心流为什么那么爽

两种心流:成瘾性的vs.非成瘾性的

解锁心流:像玩游戏那样做一件事

专注力控制:进入心流的基本功

“沉浸的人生”:高手们的心流世界

第八章 持续幸福的支点

愉悦的幸福,满足的幸福

创造:幸福感的高峰体验

利他:幸福感的持久秘诀

艺术:幸福感的放大神器

第九章 更好的自己在不远处

知行合一:“真知”与“真行”

善用独处:让自己静静地发光

最佳的践行:将熵减理念带给他人

后记

参考资料

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