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自序 奇迹，就在早起的瞬间发生
前言 人生最大的奇迹，就是成为梦想中的自己
第1章 负分还是及格？当然选择满分！
从“负分人生”到“满分人生”的小秘诀
赚钱、解压、减肥，原来可以如此简单
95%的人都未能实现的目标，如何做到？
第2章 创造奇迹，要么需要绝望，要么需要灵感
用2级能力怎么创造10级成功？
在从未早起过的时间，做从未做过的事
“神奇的早起”，让收入神奇翻番
第3章 你如果不能出众，就可能出局
95%的人都没能处理好的人生四大命题
犯下这7个错误，势必苟且一生
做“神奇”的事，成为出众的人
第4章 如何做到只睡4小时，依旧活力四射？
不想起床，并不是因为没睡醒
重要的不是睡多久，而是你以为自己睡了多久
五个步骤，从跟床谈恋爱到“弹”恋爱
第5章 S.A.V.E.R.S.人生拯救计划
保持“目的性心静”（Silence）
真正的自我肯定（Affirmations）
内心演练（Visualization）
开始锻炼（Exercise）
阅读（Reading，含推荐书单）
书写，从日记开始（Scribing）
第6章 你和理想的自己只差6分钟
第一分钟：心静or冥想or感恩
第二分钟：大声朗诵自我肯定宣言
第三分钟：尽情地想象未来
第四分钟：写下让自己感激的事情
第五分钟：静静地读一页书
第六分钟：动起来
第7章 制订个性化早起方案
“早起”不一定要在早晨
营养早餐：什么时候吃，吃什么？
设计你的自我肯定宣言
把最具前瞻性的事项安排在早晨
周末要早起吗？
周期性调整早起计划
第8章 30天早起习惯巩固法
21天只能养成习惯，但无法巩固
三阶段“习惯固化”策略
打破舒适区，从“我不能”到“试试看”
建立新习惯，从“我可以”到“超喜欢”
第9章 要不要低配版的人生，这取决于你
别人能做到，你为什么不能？
最后三步
成就被分享之后，才叫成功
结语 人生最幸福的事，就是梦醒之后，真的成了梦想中的自己
致谢 至少读完最后一段，这是写给你的
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关于作者 用早起创造奇迹的人
附录一 推荐书单
附录二 哈尔的自我肯定宣言
附录三 快速开始指南
附录四 神奇的早起日记
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