1.孩子了解自己的情绪管理手册。用有趣、易懂的知识，让孩子成为自己的情绪问题专家。 2.情绪是生活的必需品，情绪背后是需求，而不是压力。孩子管理好自己的情绪，遇到再多困难也不怕。 3.这是一本情绪管理故事书，以贴近孩子的日常生活为线，让孩子在故事中受到启发，认识情绪、疏导情绪。 4.一本能轻松掌握情绪管理技巧的手册，教给孩子处理生活和学习中情绪难题的方法，更积极地面对生活。
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第一章 一起来认识情绪吧
为什么我会有情绪
情绪有好坏之分吗
互动游戏：情绪小记者
第二章 管理你的日常情绪
单独在一个房间睡觉，好害怕
糟糕！被爸爸妈妈误会了
爸爸妈妈的期待让我压力很大
谎言被揭穿了，好羞愧
为什么一遇到事情就爱发脾气
天哪！我犯了个错
遭到嘲笑很难受
第三章 快走开！负面小情绪
我的快乐由我做主
为什么好事轮不到我
发泄悲伤会让我心情变好
哎呀！不行，我做不到
勇敢点儿，没有什么可怕的
怎么办？这事肯定要泡汤了
第四章 社交情绪知多少
朋友借东西不还，我要怎么说
朋友不遵守约定，我很生气
发现朋友说自己坏话怎么办
不合理的要求可以拒绝吗
被怀疑偷东西，我太冤枉了
游戏中被同伴嫌弃了怎么办
与朋友发生口角要怎么解决
第五章 安放你的学习小情绪
上课总是分心，无法专注
没听懂，怕丢面子不敢提问
学习计划半途而废，有挫败感
考试前坐立不安，紧张焦虑
考试成绩不理想，懊悔难受
我永远也学不会，还是不学了
第六章 应对突发事件的情绪
要离开家参加夏令营，好忐忑
看到有人插队，要指出来吗
说好的假期旅游取消了，失望
小狗狗离开了，我好伤心
附录 深呼吸小游戏
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