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第一章:大脑的营养与智能促进

一、构成脑的8种营养成分

1.蛋白质是智力活动的物质基础

2.脂肪是健脑不可缺少的物质

3.钙能稳定人的情绪

4.维生素A促进大脑发育

5.B族维生素能预防精神异常

6.维生素C能提高智商

7.维生素E可保持大脑的活力

8.葡萄糖是大脑的动力源

二、大脑的营养及营养食品

1.营养不良对脑的发育的损害

2.大脑在不同时期所需要的营养

3.必须不断补给大脑优质营养

三、饮食与益智

1.益智食物有哪些

2.哪些水果、干果对智力有益

3.饮茶对人的智力有什么影响

4.豆豉对人的健脑作用

5.花椒对人的益智作用

6.哪些食物对智力有害?

四、培养良好的饮食习惯

1.注意营养的平衡

2.吃温食,细嚼慢咽

3.规律的一日三餐

4.不偏食,少零食

5.少吃速食品及过咸食品

6.进餐时保持欢快的气氛

7.饱餐会降低思维能力

8.吃饭只吃8分饱或6分饱

9.要学会适当空腹

10.饭后百步走有益于健脑

11.进餐后,要午休

五、补脑药物与药膳

1.常用的补脑药物

2.开发大脑功能的药膳

3.科学的药物补脑原则

4.几种食疗、药膳的配方

第二章:脑能开发与健脑运动

一、开发大脑功能的生活方式变革

1.高质量的睡眠能解除疲劳

2.提倡一日睡眠在6个小时以内

3.头脑革命的卧室

二、开发脑能的方法之一:运动法

1.巧用嘴巴来益智健脑

2.利用鼻子来调节智力

3.运动耳壳也能健脑

4.伸伸懒腰能解除大脑疲劳

5.“十指连心”与运指益智

6.勤于梳头,有益于健脑

7.跳绳是最佳的健脑运动

8.倒立对健脑有速效

9.刺激手掌有益于健脑

10.摩擦脚心能安神定志

11.不能中途停歇的步行运动

三、开发脑能的方法之二:健脑操

1.一套行之有效的健脑操

2.能够增强记忆力的单侧健脑操

3.瑜伽式天地体操

四、开发脑能的方法之三:静思法

1.什么是超觉静思

2.超觉静思是健脑的高新技术

3.超觉静思法的几个要点

五、开发脑能的方法之四:针灸、按摩与按推法

1.针灸、按摩为何能益智

2.人体有哪些穴位可以益智

3.针灸时怎样取穴和施术

4.针灸益智处方选介

5.起床时的健脑按摩法

6.脚底按摩使你智如涌泉

7.按推:增加脑内氧气供给

8.三分钟按推法介绍

第三章:智商的提升与益智

一、记忆力的培养方法

1.记忆:智力活动的仓库

2.记忆力:人的智力的基础

3.探索和掌握记忆的规律

4.遵循遗忘规律的记忆方法

5.提高记忆力的科学方法

二、观察力的培养

1.观察是人的思维活动的基础

2.观察是智力的入门

3.观察的两大具体方法

4.如何提高观察的准确性

5.观察分析力的提高方法

三、思维力的培养

1.思维是人的智力活动加工厂

2.思维力是人的智力的核心

3.思维方式的发展

4.培养创造性思维

5.培养人的发散性思维

6.培养人的反常规思维

7.训练人的思维能力

四、想象力的培养

1.想象为人类插上了翅膀

2.人的想象的两种类型

3.提高想象力是成材的必由之路

4.培养创造想象的个性品质

五、创造力的培养

1.创造力是人的智力的最高形式

2.人的创造力的几种类型

3.敢于怀疑,多问几个为什么

4.家庭环境对孩子创造力的影响

5.发现、保护、引导孩子好奇心