★几乎所有人读后都会惊呼：天哪！这说的不就是我吗？日本王牌心理医生感人力作，荣获2021日本心理大奖。 本书作者是日本王牌心理医生，在这本书里，作者毫无保留地描述了自己的绝望经历，比如他曾三次高考落榜，因为绝望而陷抑郁症并试图求死，以及他是如何面对东日本大地震的震后创伤的。此外，书中还收录了许多关于如何面对工作压力、如何处理人际关系，如何度过艰难日常的心理咨询故事，以及一些关于人生的思考。作者在书中还写下了在1年内与约1万名患者对话，得出的面对生存困境的心灵处方。希望读者朋友们能以放松的心态阅读本书。
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6.3
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前言
引言 我知道你有多厉害
Chapter 1 你之所以不想活了，是因为你在拼命地活着
你本身就很有魅力，也很珍贵
就连“不想活了”这个限制都要暂时抛下
请不要否定一直处于消极情绪的自己
专注于当下这个瞬间，做你自己想做的事情吧
凡事没有绝对，不完美也可以
别人是别人，你是你
就算拼命讨好，讨厌你的人还是会讨厌你
Chapter 2 爱惜弱小的自己，才是真正的强者
你不是必须做些什么才能喜欢自己
忧郁不是你的问题，是季节的问题
心灵脆弱和忧郁没有关系
你觉得是缺点的部分，其实是老天赐给你的优点
任何人都有讨厌你的自由
身体要休息才能动起来，休息并非偷懒
男人想要结论，女人想要有人懂
学会共鸣和感谢，任何人际关系都不会出问题
可以抱怨，甚至哭出来也没关系
Chapter 3 光是改变心灵，就能获得新生
从精神医学的角度来看，人为什么会想不开
“不想活了”的念头背后隐藏着“想活下去”的欲望
“不努力”也是人生中很重要的加分项目
人生就像登山，不要只顾着上山，也要好好下山
你还记得一周前在网络上看到的信息吗
区分“两种喜悦”，远离空虚感
人之所以会不想活了，是因为以为生命无限
Chapter 4 活着的人能做的事情就是好好活下去
人生如果没有经历一番艰辛，就会很无聊
“死亡”无法重置人生
“消极”从另一个角度来看，就是谨慎
世界上根本不存在不给别人制造困扰的人
人生就像登上高塔的螺旋阶梯
想要稳定情绪，只要先让身体稳定即可
即便是跨出一小步也能让人有自信
不要去细数已经失去的东西，只要珍惜现在拥有的就好
罪恶感是让自己和周遭的人都不幸的恶魔情绪
所谓的生命，就是上天给予的有限的时间
结语
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