万本电子书0元读

万本电子书0元读

顶部广告

我很好,可是我不快乐:疗愈完美背后的隐性抑郁(微笑抑郁者自救指南--愿我们的每一次微笑,都是源自内心的欢喜。拥有25年经验的心理学家教你走出阳光抑郁。)电子书

  1.我国只有0.5%的抑郁症患者得到了充分治疗,你是那忍受困扰的大多数吗?   或许出于尊严、责任、压力、恐惧,我们都或多或少地隐藏着自己内心的纠结或困扰,但请记住,没有人必须完美,我们也不必躲藏。   2.如果你的情况不符合典型抑郁症的诊断标准,却郁郁寡欢、闷闷不乐,请看看这本书!   本书关注"完美隐藏的抑郁"这种特殊的抑郁综合征。如果你遍寻解释而不得、曾向人倾诉而不被理解,这本书将给你另一个视角来看待自己完美外表下潜藏的问题。

售       价:¥

纸质售价:¥29.50购买纸书

3091人正在读 | 0人评论 6.4

作       者:玛格丽特·鲁宾逊·拉瑟福德

出  版  社:世界图书出版有限公司

出版时间:2023-06-01

字       数:11.7万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

温馨提示:数字商品不支持退换货,不提供源文件,不支持导出打印

为你推荐

  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(0条)
  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(0条)
“现在的生活比起以前已经好太多了,我有什么理由抱怨呢?” “只有表现得完美无缺,人们才会喜欢我、尊重我。” “软弱只会引来嘲笑,我才不会让别人看到我不完美的一面。” 我们总是向别人展现自己坚强的一面,害怕表现出脆弱;我们总是面带微笑,假装一切都好,不想让爱我们的人担心;我们总是在乎他人对自己的看法,从外部的肯定中来获得自我价值感……我们选择戴上一张完美的面具,只让人看到我们的努力、负责、热心、乐观、幸福,藏起所有的不安、自责、焦虑、愤怒、绝望。我们独处时会暗自流泪,在夜晚悄悄地崩溃。 但是,这一切很有可能是我们自己用完美主义给自己设的局! 临床心理学家拉瑟福德告诉我们,被完美主义所掩饰的抑郁症与典型抑郁症不同,它不是一种心理障碍,而是一种综合征,是由社会期待、个人认知而演化出的一系列行为表现,是由“面子的需要”“礼节的需要”和“尊严与责任的需要”长期积累而成的压抑情绪,她称之为“完美隐藏的抑郁症”(Perfectly Hidden Depression)。运用认知行为疗法和家庭系统疗法相结合的治疗手段,拉瑟福德博士已经帮助很多这一类型的抑郁者找到了让内心的自我批判声音平静下来的切实技巧,以及应对负面情绪的有力策略,并最终帮助他们消除了抑郁症状。 本书就是拉瑟福德博士长期临床经验的总结,为隐性抑郁者的自我疗愈和咨询师的治疗实践提供了行之有效的工具。 纳不完美,我们就能走出黑暗隧道,重回阳光下!<br/>【推荐语】<br/>1.我国只有0.5%的抑郁症患者得到了充分治疗,你是那忍受困扰的大多数吗? 或许出于尊严、责任、压力、恐惧,我们都或多或少地隐藏着自己内心的纠结或困扰,但请记住,没有人必须完美,我们也不必躲藏。 2.如果你的情况不符合典型抑郁症的诊断标准,却郁郁寡欢、闷闷不乐,请看看这本书! 本书关注"完美隐藏的抑郁"这种特殊的抑郁综合征。如果你遍寻解释而不得、曾向人倾诉而不被理解,这本书将给你另一个视角来看待自己完美外表下潜藏的问题。 2.从认识、识别到疗愈,本书将陪伴你走上自我纳之路。 在本书中,作者详细介绍了"完美隐藏的抑郁"的特征、它与其他精神障碍的区别与相似之处、治愈的方法,以及如何应对他人可能的反应。作者随书中内容推提供了众多帮助读者获取意识、做出改变、巩固成果的练习,为读者的改善和前提供助力。 3.超过25年经验的临床心理学家带你走出阳光抑郁。 在本书中,玛格丽特讲述了她的众多来访者的真实案例,也许你会同某一位来访者产生共鸣。<br/>【作者】<br/>[美]玛格丽特·鲁宾逊·拉瑟福德 Margaret Robinson Rutherford 临床心理学家,在治疗个人和家庭的抑郁症、焦虑和关系问题方面有着超过25年的经验。她在临床实践中总结出因为极端的完美主义而导致的"完美隐藏的抑郁症"(Perfectly Hidden Depression)这样一种病症,并治愈了很多患者。她还通过博客和广播向公众提供心理知识,致力于消除对心理治疗的污名化。<br/>
目录展开

推荐序 完美地枯萎

前言 挣脱抑郁牢笼

引言 接纳与新生

第一部分 理解 我演得好完美的自己,却止不住内心的苦涩。

第一章 什么是完美隐藏的抑郁

隐性抑郁者的十个特征

第二章 认识与理解:隐性抑郁不可怕

有效的应对方式

正确的认知:三种常见的误解

两种类型:典型抑郁与隐性抑郁

第三章 我需要认识自己的内心

伟大的斗争:战胜羞耻感

科学评估:内心的隐性抑郁程度

第二部分 治愈 在疗愈的阶梯拾级而上,前面有真正的快乐等我。

治愈的必经之路:意识、承诺、对抗、连接、改变

第四章 获取意识:治疗的前提“我怎么会抑郁?我的生活看起来很完美!”

觉察与苏醒:我与隐性抑郁

正念:关注当下的感受

第五章 做出承诺:改变可以发生“我害怕做出任何改变……如果我失败了怎么办?”

阻碍承诺的绊脚石:否认和羞耻感

第六章 对抗规则:“必须做”与“不能做”“我对自己太苛刻了。”

去粗取精:告别破坏性信念

第七章 连接情绪:接纳真实感受“感受这些情绪太难了。”

建立时间轴:助力情感觉察和自我成长

第八章 改变焦点:喂养内心那只善良的狼“我想冒险试着自我接纳,这段旅程会将我引向何处?”

当我冒险改变时,就种下希望的种子

让改变发生:找到前进的方向

第三部分 新生 愿我的笑容发自内心,愿真实的我自在遨游。

第九章 拥抱现实,摘下完美的面具

辨别与应对:与四种精神障碍的区别

不要害怕,犯错只是过程的一部分

修复创伤:寻找无意识触发点

学会安全地表达悲伤

第十章 不再隐藏,发现更幸福的生活

未雨绸缪:了解他人可能的反应

建立健康的边界

你的旅程还在继续

致谢

参考文献

累计评论(0条) 0个书友正在讨论这本书 发表评论

发表评论

发表评论,分享你的想法吧!

买过这本书的人还买过

读了这本书的人还在读

回顶部