图解阿德勒心理学电子书

前言 如何才能过上幸福的生活？

序言一 阿德勒简介

序言二 什么是阿德勒思想？

序言三 学习阿德勒心理学会取得怎样的效果？

第1章 阿德勒心理学的基本理念

01 学习阿德勒心理学的目的是什么？

02 什么是建立共同体感觉的手段——“激发勇气”？

03 什么是阿德勒心理学的“五大前提”？

04 五大前提之一：自我决定性

05 五大前提之二：目的论

06 五大前提之三：整体论

07 五大前提之四：人际关系论

08 五大前提之五：认知论

09 与弗洛伊德心理学的区别在哪里？

专栏01 阿德勒的一生① 一名在富裕家庭中自由成长的心理学家

用语解说

第2章 “心”陷入负面循环的机制

01 精神健康的必要条件

02 一切行为皆有目的，其目的萌生出感情

03 感情的作用和目的是什么？

04 “乐天主义”和“乐观主义”的区别在哪里？

05 自卑性、自卑感和自卑情结的区别

06 什么是基本错误？

07 人为什么无法客观地看待事物？

08 要想不生气，就要知道愤怒产生的机制

09 过于追究原因就会陷入负面循环

10 难道“烦恼”会在无意识中助长自我合理化？

专栏02 阿德勒的一生② 跨越婚姻危机，深爱一位女性

用语解说

第3章 “积极自我”的打造方法

01 培养建设性思维，摆脱偏执

02 如何让自己的思维不受“主观臆断”的控制？

03 如何才能形成“共通感觉”？

04 应将进步胜于完美设定为目标

05 谁都会有自卑感，要将其转变为成长的动力

06 挫折和失败是成长的必经之路，如何才能不害怕挑战？

07 理想终归只是理想，与现实差别巨大

08 即便被讨厌也没关系

09 “不喜欢的交往类型”仅仅只是一种偏见？

10 要接近理想中的自己，就要从改变心中描绘的自我形象开始

11 任何时候谁都能够改变自己的性格

专栏03 阿德勒的一生③ 眼科医生的从医经历让他立志当一名心理学家

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第4章 改善“人际关系”的方法

01 什么是培育良好人际关系的“横向视线”？

02 即便是上下级关系，相互尊敬也必不可少

03 “信赖”和“信用”的区别是什么？

04 “同感”和“同情”的区别是什么？

05 会听话的人善于交流

06 区分“自己的课题”和“别人的课题”

07 课题分离之后，开创共同课题吧！

08 要保持宽容，避免成见

09 巧妙地表达自我主张的方法

10 正确的责任承担方法

专栏04 阿德勒的一生④ 为了工作减少睡眠时间，走遍世界各地

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第5章 促使人高效工作的方法

01 人际关系的奥义在于不远不近的距离感

02 糟糕的不是“人”，而是非建设性“行为”

03 不去审判、惩罚对方，改变自己才是一种建设性的做法

04 让人发生改变的是理性和对话，并非感情

05 拥有不惧怕失败、不责备、承认不完美的勇气

06 关注对方想说的，而非自己想知道的

07 别人的心情是无法理解的！

08 试着换用“铺垫语”

09 朝对方的接球手套里投出信息

10 避开使用“你（你们）和信息”，改用“我（我们）和信息”

11 掌握不让对方产生厌恶情绪的正确拒绝方式

专栏05 阿德勒的一生⑤ 阿德勒和弗洛伊德曾为共同研究者，但因意见不合而分道扬镳

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第6章 营造健全“家庭环境”的方法

01 生活风格（性格）的3个构成要素

02 生活风格的形成很大程度上受到家庭的影响

03 手足之间的关系比亲子关系的影响力更大

04 孩子如何对自己定位取决于父母对待孩子的方式

05 什么是教育中重要的4个方面

06 因出生顺序不同，性格会出现巨大差异

07 因出生顺序不同，行为类型会出现不同倾向

08 家庭环境对孩子的性格形成具有影响力

09 怎样才能营造出宽松自由的家庭氛围？

10 营造宽松自由的家庭氛围的禁忌

专栏06 阿德勒的一生⑥ 不仅对全世界的人们，对自己的女儿也产生了影响

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第7章 让“人生”变得更丰富的方法

01 什么是作为生存指标的人生三大课题？

02 三大课题之一：工作的课题

03 三大课题之二：交友的课题

04 三大课题之三：爱的课题

05 要达成三大课题，“共同体感觉”必不可少

06 激发自己和他人勇气的重要性

07 语调和措辞中蕴含着激发夫妻间勇气的启示

08 为什么即使对方出轨，也不能感情用事？

09 “幸运”和“幸福”的区别

10 人最需要的是有归属感

专栏07 阿德勒的一生⑦ 一门不断与时俱进的学问

用语解说

结束语 让更多的人建立起“共同体感觉”，形成一个更大的环

主要参考文献