儿童青少年身体素质提升指导与实践系列 为中小学体育教师、儿童青少年体能教练提供综合参考 ·使用不同器械和徒手行的多样练习，丰富课程设计 ·针对不同部位、专项、测试等的训练计划，拿来即用 两大官方机构联合主编 全套8册，针对中小学体育体能要求 加强8大身体素质，提升体能水平 ·柔韧性 ·力量 ·爆发力 ·平衡性 ·灵敏性 ·速度 ·协调性 ·心肺耐力
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内容提要
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第1章 灵敏性基础知识
1.1 灵敏性的定义和影响因素
1.2 灵敏性发展的敏感期
1.3 进行灵敏性训练的意义
第2章 灵敏性测试方法
2.1 绕杆跑测试
2.2 十字象限跳测试
2.3 T形测试
2.4 Y形反应测试
2.5 六边形测试
第3章 灵敏性训练概述
3.1 灵敏性训练方法
3.2 灵敏性训练器材
3.3 灵敏性训练注意事项
第4章 灵敏性练习
4.1 锥桶练习
4.2 绳梯练习
4.3 栏架练习
4.4 其他练习
第5章 热身与放松练习
5.1 热身练习
5.2 放松练习
第6章 灵敏性训练计划
6.1 基础灵敏性训练计划
6.2 专项灵敏性训练计划
6.3 体育测试提升训练计划
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