对症施策，针对脱发、眼干、腰酸、失 眠、情绪波动等二十余种具体现代亚健康问题，提供源自典籍的“小处 方”和“小妙招”，让读者即学即用，见效更快。 智慧源流，书中方法根植于《黄帝内经》《诸病源候论》《老老恒言》《沈氏尊生书》《备急千金要方》《摄养枕中方》等古籍的精华，并融合了孙思邈、苏东坡等历代养生大家的实践智慧，确保了方法的科学性和文化底蕴。
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内容提要
第一章 容颜篇
养护头发这件事，古人的方法既高级又简单
眼睛干涩，用隋代卫生部部长的护眼良方
眼袋若隐若现，一招八段锦来运化
眼睛暗淡无光，八段锦中练眼神三法
祛抬头纹、法令纹，试试古代大医的小妙招
脖子光滑脸紧致，易筋经好过“拉皮术”
古人的冻龄术，“喜养”胜过千金面膜
第二章 筋骨篇
腰酸背痛，常备八段锦、易筋经中的“小处方”
腿脚抽筋，用《诸病源候论》中的祛转筋法
脊柱康复，好方法在“四威仪”中
骨量悄悄减少，练几招易筋经暗增“大劲”
存点肌肉抗衰老，古人不练撸铁练“脾气”
第三章 情志篇
养生的尽头是养心，《黄帝内经》中的长寿密码
提升心力，常炼“洗髓经要”
锻炼情绪免疫力，古人的“惊者平之”脱敏法
喜胜忧、思胜恐，小情绪间的相生相克
越想越气时，一口气切换到修复模式
专注是一种稀缺的能力，站桩提升专注力
第四章 睡眠篇
起居有常，《黄帝内经》中蕴藏的国际一线失眠疗法
入睡困难，《老老恒言》中的速睡法
中午小憩，用药王孙思邈的深度放松法
出差生物钟紊乱，试试苏东坡的假睡法
吃得香睡得香，用清代大医的延年九转法
晚上几招彭祖导引法，舒筋活络又助眠
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