丰富的临床经验和科学研究背景运动医学专 家，通过“5分钟快速运动自救法”用简单易行的运动动作和体式，在短时间内缓解膝关节疼痛。 适用于不同年龄段和运动水平的人群，包括中老年人、运动爱好者、职业运动员等，满足了不同群体对膝关节疼痛解决方案的需求。
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内容提要
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本书阅读指南
所用工具
第1章 膝关节小知识
1 膝关节的构造和功能
2 慢性膝关节疼痛
3 肥胖如何影响膝关节健康
4 膝关节损伤的常见类型
第2章 膝关节疼痛的秘密
1 膝关节疼痛的原因
2 什么是膝关节炎
3 减少膝关节疼痛的日常姿势
4 体态问题引发的膝关节疼痛
第3章 5分钟自我缓解膝痛
1 自我缓解膝关节内侧慢性疼痛
2 自我缓解膝关节前侧慢性疼痛
3 自我缓解膝关节外侧慢性疼痛
第4章 养成好习惯，和膝痛说拜拜
1 膝痛时选择热敷还是冷敷
2 灵活应用辅具以减少疼痛
3 日常生活中避免膝关节疼痛的方法
4 膝痛治疗小贴士
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