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停止你的内在冲突:摆脱精神内耗,积聚心理能量电子书

1、要往前走,得搞清楚是什么在消耗你 每个人的内心都有冲突,冲突的特质影响了我们的命运。本书介绍了8种类型的内在冲突,揭示了精神内耗的底层逻辑。 ·有着独立无能型冲突的人一生都在寻找“妈妈”,他们为了关系放弃自我成长,内心却忍受着孤独与空虚。 ·有着依赖无能型冲突的人一生都在证明自己,他们拯救了他人却忽视了自己,在疏离、虚假独立的世界里苦苦煎熬。

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作       者:吴冰 著

出  版  社:人民邮电出版社有限公司

出版时间:2023-07-01

字       数:9.1万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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为什么你总是感到疲惫?为什么你在做决定时左右为难,既无法竭尽全力也无法断然放弃?为什么你努力了却总是无法实现目标?这一切源于你在内心发起了一场战争。 人们会因为各种原因产生内在冲突,这既可能是由于原生家庭的不幸,也可能是由于成长过程中的创伤,还可能是由于现实带来的压力,等等。内在冲突带来了精神内耗,使我们无法做自己,总是患得患失、忧心忡忡。本书涵盖了八种类型的内在冲突,并结合心理测试和案例,深度剖析了每种冲突的根源、内在动机、愿望和需要、价值和观念、主导情绪。此外,针对每一种冲突类型,作者还设置了自助策略模块,为读者更有针对性地解决问题提供了资源。 本书适合所有被精神内耗困扰的人阅读,能够帮助读者放松内心,提升自我觉察及自我疗愈能力,从而拥有一种更为自洽的心理状态。<br/>【推荐语】<br/>1、要往前走,得搞清楚是什么在消耗你 每个人的内心都有冲突,冲突的特质影响了我们的命运。本书介绍了8种类型的内在冲突,揭示了精神内耗的底层逻辑。 ·有着独立无能型冲突的人一生都在寻找“妈妈”,他们为了关系放弃自我成长,内心却忍受着孤独与空虚。 ·有着依赖无能型冲突的人一生都在证明自己,他们拯救了他人却忽视了自己,在疏离、虚假独立的世界里苦苦煎熬。 ·有着显性操控型冲突的人一生都在追求权力和“赢”的感觉,这背后却是对“爱”的深切渴求,他们渴望亲密,却一次次将所爱之人推远。 ·有着被动服从型冲突的人一生都在避免被抛弃,他们完美、顺从,内心却充满力量和愤怒,为了得到“爱”,他们放弃了自我。 ·有着自大型冲突的人一生都在渴望被看见,华丽的面具背后是脆弱、渺小和卑微,他们展示着优越,却被无意义感和空虚感羁绊。 ·有着自卑型冲突的人一生都在寻找低价值的人、事物和环境,唯恐自己“高攀”了。他们努力、优秀、善解人意,却总觉得自己“不配”。 ·有着恐惧成功型冲突的人一生都在回避竞争,他们努力超越,却暗中破坏自己胜利的果实,他们坚信成功会带来惩罚,却不甘平庸。 ·有着自我挫败型冲突的人一生都在自我攻,他们将破坏倾向指向了自己,卡在难以复原的创伤中,深受抑郁折磨。 2、结构清晰,层层剖析,配备自助练习 ·8种冲突类型,帮助你精准定位自己的内在冲突 ·8个心理测试、8个案例,从5个维度拆解冲突的底层逻辑,抽丝剥茧,直问题根本,在探索中觉察自己、了解自己、治愈自己。 ·与冲突类型匹配的自助策略、个性化练习,轻松启自我疗愈之旅。 3、行业盛赞 临床心理学博士、法国弗洛伊德精神分析协会(SPF)精神分析师严和来;心理学博士、精神科医师李孟潮;芝加哥精神分析学院精神分析师、中国心理学会注册督导师施以德 联袂推荐<br/>【作者】<br/>吴冰 ·拉康精神分析学院(LSP)候选精神分析师。 ·从中美精神分析联盟(CAPA)初级组、督导组项目结业。 ·CIC (CAPA In China) 心理动力学取向心理治疗连续培训项目讲师。 ·从业10余年,拥有超过1万小时的心理咨询工作经验。<br/>
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内容提要

前言

第一章 认识这场由自己发起的内在战争

你的内在冲突

内在的过程

内在动机

过去和现在

愿望和需要

价值和观念

主导情绪

第二章 独立与依赖之战:独立无能型

测一测:你有多依赖他人

案例:没有你我活不下去

冲突的根源:一直在寻找妈妈的孩子

内在动机:爱我就不要离开我

愿望和需要:像妈妈一样爱我

价值和观念:没有你我将不存在

主导情绪:空虚感和焦虑

自助策略:独立之旅始于足下

第三章 独立与依赖之战:依赖无能型

测一测:看看自己依赖他人的能力

案例:成为他人的拯救者

冲突的根源:成为最重要的人

内在动机:我是重要的,不要忽略我

愿望和需要:我是有用的人

价值和观念:我不能依赖他人

主导情绪:内疚感和羞耻感

自助策略:重新学习关爱自己

第四章 控制与服从之战:显性操控型

测一测:看看自己有多少控制他人的特点

案例:对权力的热切追求者

冲突的根源:虚妄的无所不能

内在动机:无处不在的安全需求

愿望和需要:赢是唯一的愿望

价值和观念:渴求爱是羞耻的

主导情绪:愤怒、孤独和挫败感

自助策略:学习了解自己真正的需要

第五章 控制与服从之战:被动服从型

测一测:看看自己有多少顺从他人的倾向

案例:隐形的愤怒者

冲突的根源:害怕被抛弃的受害者

内在动机:安全感是首要因素

愿望和需要:屈服带来愿望的满足

价值和观念:放弃自我才能得到爱

主导情绪:焦虑和愤怒

自助策略:学习了解自己真正的需要

第六章 价值感之战:自大型

测一测:看看你对自己的信任程度

案例:优越感是一件漂亮的外衣

冲突的根源:不被看见的自己

内在动机:成为家庭的骄傲

愿望和需要:我渴望得到肯定

价值和观念:输掉竞争是卑微的

主导情绪:抑郁、愤怒和孤独

自助策略:放弃输赢意识,学习体会情感

第七章 价值感之战:自卑型

测一测:你自爱的成分有多少

案例:我是一粒尘埃

冲突的根源:童年期未满足的需求

内在动机:证明自己的价值

愿望和需要:处处防备暴露自己

价值和观念:我不值得拥有好东西

主导情绪:抑郁和羞耻感

自助策略:学习看见自己的价值

第八章 成功与失败之战:成功会带来惩罚

测一测:你容纳矛盾情感的能力

案例:不敢超越父亲的儿子

冲突的根源:父亲功能的缺失

内在动机:俄狄浦斯神话在人间的象征性体现

愿望和需要:我是你的唯一

价值和观念:高处不胜寒

主导情绪:爱恨交织的矛盾感受

自助策略:学习体会和容纳矛盾的情感

第九章 成功与失败之战:失败才是我应得的

测一测:你有多少破坏倾向和冲动指向了自己

案例:我不配获得所有的好

冲突的根源:对分离的恐惧

内在动机:生的希望

愿望和需要:自我毁灭

价值和观念:我是一个废物

主导情绪:抑郁

自助策略:学习如何去爱的同时不用恨去破坏

第十章 与内心的冲突共存:从战争到和平

停止内耗之情绪策略

冲突解决之整合策略

超越冲突之接纳策略

后记

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