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太极跑电子书

在美国,本书首次出版时销量就超过20万册,并被翻译成5种语言行销多国! 如果你希望改善跑姿、减少伤病、提高训练水平、将跑步持续到老,那这本书就是为你而写的;如果你希望身体健康,保持良好状态,那这本书就是为你而写的;如果你希望在跑步乃至生活中更加专注,这本书也是为你而写的。这也意味着你要学习如何做自己的朋友、老师与向导,如何在在跑步和生活中兼具专注、平静与活力。

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作       者:[美]丹尼·德雷尔 (Danny Dreyer) [美]凯瑟琳·德雷尔(Katherine Dreyer)

出  版  社:浙江科学技术出版社

出版时间:2023-09-01

字       数:15.7万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 运动健康

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跑步伤病是否仍不时来袭,让你不得不放弃跑步?你是否仍在尝试用大运动量的训练来强健自己的身体,却终陷了“大量训练—伤病—休息—大量训练—伤病”的“怪圈循环”? 丹尼将太极的精粹融汇到跑步当中,创了这种不费力、无伤害的革命性跑步法,让你告别“无疼痛,不收获”的肌肉跑,掌握“不要疼痛”的太极跑之道!在书中,作者呈现了: 太极跑的3大原则:绵里藏针、循序渐、动作中的平衡,掌握这些原则,你会发现移动身体是一件轻松的事情。 太极跑的4项技能:专注、身体感知、呼吸和放松,它们可以让跑步变得更加多维,以小的付出获得大的成效! 太极跑的教程:从姿态、前倾、下半身、骨盆扭转、上半身、步频、挡位和步幅等方面讲解跑姿动作;针对不同等级的跑者设立了10节太极跑课程。 太极跑的应用:跑坡、越野跑、跑步机;跑步前后的过渡;伤病的预防与恢复;针对铁人三项、马拉松等特定赛事的训练…… 太极跑既简单又独特,它以一种全新的“不费力、无伤害”的跑步理念掀起了跑步界的一场革命!每个热爱跑步、热爱生活的跑者都渴望自己奔跑的脚步不会停歇,而太极跑会像一个亲密的伙伴那样永远地陪伴着你快乐地跑下去!<br/>【推荐语】<br/>在美国,本书首次出版时销量就超过20万册,并被翻译成5种语言行销多国! 如果你希望改善跑姿、减少伤病、提高训练水平、将跑步持续到老,那这本书就是为你而写的;如果你希望身体健康,保持良好状态,那这本书就是为你而写的;如果你希望在跑步乃至生活中更加专注,这本书也是为你而写的。这也意味着你要学习如何做自己的朋友、老师与向导,如何在在跑步和生活中兼具专注、平静与活力。 经过研究,在已经学习过太极跑的人中: 95%的人说,跑步变得比较轻松; 91%的人觉得,太极跑对于预防跑步受伤发挥了一定程度的作用; 60%的人说,他们不到一个月就产生显著的改变; 69%的人觉得他们的速度因为太极跑得到了提高; 91%的人说,他们会向其他跑者推荐太极跑…… 本书的译者吴洪涛是中国田径协会马拉松委员会委员,《马拉松终极训练指南》译者,“天体速度训练营”发起人之一。2010年始跑步训练,完成国内外包括东京、北京等7个全程马拉松赛事,个人好成绩4小时以内。 太极跑是物理及生物力学的应用,无论什么样的跑者都能从中获益。 医学博士、西弗吉尼亚大学家庭医疗中心副教授马克 库库泽拉倾情作序。万科集团董事会名誉主席王石,优客工场创始人毛大庆,新丝路时尚集团创始人、2016 年中国马拉松十大跑步人物、中国马拉松大满贯形象大使李小白,合众厚生创始人卞大巍,春见慢跑俱乐部创始人,“小低高”跑法提出者,自媒体栏目“石春健 - 跑步你问我答”主理人石春健,中央电视台体育评论员、主持人于嘉,著名探险家、《绝地撒哈拉》作者金飞豹,《篮球报》总编辑谭杰,《跑者世界》(中文版)副总编晏懿重磅推荐。 湛庐文化出品。<br/>【作者】<br/>丹尼 · 德雷尔 超级马拉松跑者。从1995年起,参与了40多场超级马拉松赛事,排名均在所在年龄组的前3位。 西方的太极实践家。在太极的启发下,创立了不费力、无伤害的革命性跑步法,即“太极跑”。此外,还发了“太极走”。 国际演说家,《跑者世界》 《跑步时代》封面人物。颇受《纽约时报》 《华盛顿邮报》等数百家媒体关注;CNN、NBC、探索频道等媒体曾对其行专访。 凯瑟琳 · 德雷尔 太极生活股份有限公司联合创始人。与丹尼德雷尔合著《太极跑》 《太极走》 《太极马拉松》等书,并协同负责他们在《跑步时代》等期刊上设专栏,为跑者答疑解惑。   [译者简介] 吴洪涛 中国田径协会马拉松委员会个人特邀会员、委员,中国体育报业总社《ling跑者》杂志专栏作家,“天体速度训练营”发起人之一。 2010年始行跑步训练,2012年始参加马拉松赛事,至2014年上半年已经完成包括东京、北京、上海、香港在内的7个国内外全程马拉松赛事,个人成绩为“4小时以内”。<br/>
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测一测 你了解如何轻松快乐地跑步吗?

各方赞誉

推荐序 无疼痛,不收获?

新版序 太极跑,一个循序渐进的过程

引言 从一位太极拳师傅那里学到的跑步课

第1章 太极跑:跑步的一场革命

第2章 太极跑的原则:与自然同行

第3章 4项太极技能

第4章 跑姿动作:太极跑的基础

第5章 如何学习太极跑

第6章 提高计划

第7章 山坡、越野和跑步机

第8章 跑步前后的过渡

第9章 解决问题:伤病的预防与恢复

第10章 最佳的状态和表现与特定的比赛训练

第11章 从食物中获得“气”

第12章 像生活一样跑步,像跑步一样生活

附录 本书中涉及的肌肉组织

致谢

译者后记

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