★ 一本快速疗愈焦虑的随身手册。 ★ 蔡斯·希尔为压力管理方面的专业训练师,多年专注于心理与情绪的研究与实践教学,本书即为其新近研究与实践的结晶。 ★ 书中所涵盖的心理问题较全面,且均为当下日常关注的热,既有忧虑、恐惧、消极、内耗、焦躁、自卑,也有由此而引起的抑郁、失眠及拖延等。 ★ 简洁、轻松,科学、实用,针对过度焦虑所引起的诸多心理障碍,作者分析其产生原因,帮助读者鼓起勇气正视、诊断,给出已经众多专业人士研究和实践后被证实行之有效的方法,提供简单技巧和练习,不需费时费力,切实解决遭遇问题,从而帮助读者摆脱目前的心理困境,重建频临崩溃的情绪,去除消极心态,大幅改变精神面貌,重回正轨,阔步人生。
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前言
第1章 认清你的问题和过度思考的原因
第2章 10个永久停止焦虑和担忧的有效策略
第3章 应对负面思维
第4章 如何在几分钟内控制过度思考,消除负面思维
第5章 积极起来
第6章 如何整理思绪,获得想要的人生
第7章 以简单的日常练习来克服拖延症
第8章 故障排除指南(假如前文没有帮助到你)
结论
附录1 一份免费礼物
附录2 一些你可能感兴趣的书
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