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真的,好想忘记:心灵创伤不是你的错电子书

创伤的本质是什么? 是什么诱发了我们的伤痛? 如何面对丧失亲友之痛? 如何真正从创伤中走出来? 为什么家暴受害者总是会回到施暴者身边? …… 对于创伤,我们一直处于误区当中:创伤反应代表了我们内在的力量,是神经生物学层面的适应现象,而非软弱或者精神障碍。 基于丰富翔实的案例和前沿的神经科学成果,玛丽凯瑟琳?麦克唐纳为我们带来了这本创伤应对指南。帮读者通过阅读了解自己,了解内心的创伤,运用书中的实用创伤工具重新连大脑,享受幸福人生。

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作       者:(美) 玛丽凯瑟琳·麦克唐纳(MaryCatherine McDonald)

出  版  社:机械工业出版社

出版时间:2024-01-01

字       数:9.6万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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本书基于作者的治疗实践经验和神经科学专业知识,介绍了心理创伤被多次曲解的发展史;主张心理创伤其实意味着人的力量和健全,而非传统观念中的软弱无能;并且提出应对创伤首先要消除羞耻感;还提供了多种帮助我们疗愈创伤的实用工具。书中的主体章节都包含了一个完整的心理治疗案例以及研究成果介绍,内容涉及创伤后应激障碍、心身问题、亲密关系、丧失亲友、家庭暴力和面对死亡等,尽可能帮助更多的读者走出创伤,重回幸福人生。<br/>【推荐语】<br/>创伤的本质是什么? 是什么诱发了我们的伤痛? 如何面对丧失亲友之痛? 如何真正从创伤中走出来? 为什么家暴受害者总是会回到施暴者身边? …… 对于创伤,我们一直处于误区当中:创伤反应代表了我们内在的力量,是神经生物学层面的适应现象,而非软弱或者精神障碍。 基于丰富翔实的案例和前沿的神经科学成果,玛丽凯瑟琳?麦克唐纳为我们带来了这本创伤应对指南。帮读者通过阅读了解自己,了解内心的创伤,运用书中的实用创伤工具重新连大脑,享受幸福人生。<br/>【作者】<br/>玛丽凯瑟琳?麦克唐纳 波士顿大学博士,欧道明大学助理教授,生活教练。专业方向是创伤、压力和疗愈方面的心理学,在相关领域的研究、出版和讲座有超过十年的经验。她致力于消除普通心理健康问题的污名,并且为人们提供科学工具来应对心理健康问题,使他们能够得到治愈。<br/>
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赞誉

作者笔记 关于本书中的故事

引言 我们没有被打垮

第一章 修正我们对创伤的理解 ——用科学清除羞耻心

创伤研究的历史

我们的现状

创伤反应的神经生物学:入门指南

放下羞耻心

第二章 马尔科姆的搏击俱乐部 ——当创伤颠覆我们的世界观时

创伤是一种道德伤害

道德伤害带来的耻辱

启示和工具

创伤工具:你故事的四个版本

第三章 加布破碎的心 ——关于诱因的真相

诱因与创伤记忆

避免诱因陷阱

回忆与重温

复述

重建

启示和工具

创伤与自下而上的调节

创伤治疗工具:迷走神经反应横膈膜呼吸法

创伤治疗工具:着陆练习

第四章 格蕾丝的牵涉痛 ——没有所谓的“大T型”创伤和“小T型”创伤

大T型创伤,小T型创伤

创伤与自上而下的调节

启示和工具

创伤治疗工具:俄罗斯方块

第五章 马克斯的沙漏 ——当丧失具有创伤性

创伤性丧失的必然性

创伤性丧失和大脑

启示和工具

创伤治疗工具:还拥有什么

第六章 艾瑞卡的创伤性羁绊 ——我们为何重演创伤模式

创伤性羁绊

重复创伤性羁绊

重复强迫

重复的原因

尖利的碎片

启示和工具

习得性无助,学会希望

创伤干预工具:重新校准你的影响范围

创伤治疗工具:不可能的未来

第七章 莉莉的拳击比赛 ——疗愈永不嫌晚

颠覆权力

启示和工具

创伤处理工具:100件别的事情

第八章 找到我们的回家之路 ——对于创伤的新解读

重新开始:重新定义创伤

后记

致谢

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