了解游泳小知识 泳池、佩戴装备、泳姿、安 全事项、泳装演变 逐步夯实游泳基本功 克服恐惧，蛙泳门，逐步掌握自由泳、仰泳、蝶泳
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内容提要
编委会
第1章 你想了解的游泳基础知识，都在这里
1.1 看这里，这是泳池
1.2 你准备好游泳的各种装备了吗
1.3 这些装备，需要科学佩戴和使用
1.4 你知道正式的游泳比赛有哪些泳姿吗
1.5 你知道如何让自己在游泳中更安全吗
拓展知识1 你知道我国古代的游泳运动吗
第2章 在水中运动，就要先熟悉水性
2.1 水中运动乐趣多，但没那么容易
2.2 消除对水的恐惧，泳池初试水
2.3 呼吸很重要！游泳的呼吸练习
2.4 感受水的浮力，漂浮练习
2.5 感受鱼的快乐，学习水中滑行技术
拓展知识2 你知道竞技游泳的发展过程吗
第3章 从简单的蛙泳开始，学习蛙泳技术
3.1 蛙泳初展示，这是蛙泳的完整动作过程
3.2 划重点！了解蛙泳动作要点
3.3 从腿部动作开始，先学习双腿打水
3.4 新进展，开始学习手臂划水
3.5 结合呼吸练习，学会蛙泳
拓展知识3 你知道国际泳联是做什么的吗
第4章 自由泳让你游得更快，学习自由泳技术
4.1 自由泳初展示，这是自由泳的完整动作过程
4.2 划重点！了解自由泳动作要点
4.3 从腿部动作开始，先学习双腿打水
4.4 新进展，开始学习手臂划水
4.5 继续加油，手臂和双腿的动作结合起来
4.6 结合转肩和呼吸练习，学会自由泳
拓展知识4 你了解泳衣的演变过程吗
第5章 最省力气的泳姿—仰泳的技术学习
5.1 仰泳初展示，这是仰泳的完整动作过程
5.2 划重点！了解仰泳动作要点
5.3 从腿部动作开始，先学习双腿打水
5.4 新进展，开始学习手臂划水
5.5 手臂、双腿动作与呼吸结合起来，学会仰泳
拓展知识5 你知道怎么欣赏游泳比赛吗
第6章 像水中翻飞的蝴蝶，蝶泳技术学习
6.1 蝶泳初展示，这是蝶泳的完整动作过程
6.2 划重点！了解蝶泳动作要点
6.3 从腿部动作开始，先学习双腿打水
6.4 新进展，开始学习手臂划水
6.5 手臂、双腿动作与呼吸结合起来，学会蝶泳
拓展知识6 你知道重要的国际游泳赛事吗
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