推荐理由1： 轻疗愈系列全新升级，新增作者敲部位示范图，给中国读者更专业的敲引导。在《轻疗愈：敲除身材焦虑》中，享誉全球的“1分钟”疗愈导师、情绪释放疗法20年推广者、“形体自信疗愈系统”创始人杰茜卡·奥特纳制订了步骤详细的敲方案，手把手地教你通过敲9个部位，释放被压抑、被隐藏的情绪，敲除顽固性肥胖，找回身材自信与松弛人生。
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6.8
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前言
第1章 情绪释放疗法如何帮助你减肥？ THE TAPPING SOLUTIONFOR WEIGHT LOSS &BODY CONFIDENCE
8 周减掉 7.25 千克，只需每天敲击 15 分钟
哈佛医学院等专业机构实践验证敲击的神奇功效
重新训练你的大脑，摆脱食物依赖症和情绪化进食
务必坚持敲击，你一定会得到惊人的收获
第2章 快速启动，揪出隐藏在体重背后的情绪问题 THE TAPPING SOLUTIONFOR WEIGHT LOSS &BODY CONFIDENCE
紧跟我的步骤开始敲击，每天几分钟摆脱身材焦虑
画棵敲击树：向深处探索，找到体重增加的根源
开启减肥旅程的最佳方法：立刻花 15 分钟敲击
第3章 终结“我不够好”的恐慌模式 THE TAPPING SOLUTIONFOR WEIGHT LOSS &BODY CONFIDENCE
恐慌的两种模式：战斗或承认失败
肯定自己的价值，你值得拥有快乐、爱和成功
放下自我批评：“打碎”镜子和体重秤
耐心走过减肥之旅，拥抱当下的所有可能
第4章 告别情绪化进食，与食物和解 THE TAPPING SOLUTIONFOR WEIGHT LOSS &BODY CONFIDENCE
为什么我们总是吃得过饱？
“我真正渴望的是什么？”
三大触发因素：压力、反抗情绪和自我奖励
让你发胖的，是冰激凌还是内疚感？
身体需要的是快乐，而不仅仅是食物
第5章 开始发胖时， 你的生活发生了什么事情？ THE TAPPING SOLUTIONFOR WEIGHT LOSS &BODY CONFIDENCE
“一句只有 7 个字的话，让我与体重斗争了 30 年”
扭曲减肥经验的过往事件会持续影响你的判断
放下过去，美丽盛开才是最佳反击
第6章 重塑积极信念， 获得勇敢改变的力量 THE TAPPING SOLUTIONFOR WEIGHT LOSS &BODY CONFIDENCE
从“我不够好”到“爱自己”，减肥变得轻而易举
打破记忆的牢笼，收获隐藏的祝福
瘦不下去，是因为有肥胖基因？
敲除“减肥很难”的信念，找到重塑身体的乐趣
你是如何评判他人的？
你是如何评判自己的？
爱自己的身体，你的身体比你想象中更加爱你
第7章 释放体重背后的伤痛 THE TAPPING SOLUTIONFOR WEIGHT LOSS &BODY CONFIDENCE
超重状态，可能是身体在保护你
敲击，让我从“自我惩罚”转向“自我接纳”
别把体重当成逃避恐惧的借口
别害怕展露才华，你可以活出闪耀人生
第8章 重拾形体自信， 坦然地接受和给予爱 THE TAPPING SOLUTIONFOR WEIGHT LOSS &BODY CONFIDENCE
敲除青春期的性别羞耻
坦然接受所有赞美，你可以保持冷静并控制当下
设定安全界限，你有强大的力量保护自己
别拿体重考验爱
第9章 与运动建立新的互动关系，享受运动的乐趣 THE TAPPING SOLUTIONFOR WEIGHT LOSS &BODY CONFIDENCE
“体育课上的尴尬经历，让运动成为一种惩罚”
探索关于运动的信念：是什么让你讨厌运动？
为了减肥而运动，还是运动时顺便减肥？
5 个实用技巧，让你爱上运动！
第10章 让身体决定什么食物最适合你 THE TAPPING SOLUTIONFOR WEIGHT LOSS &BODY CONFIDENCE
吃多少不重要，重要的是吃什么
狡诈的“低热量”食品
敲除“永远不够”的心态，治愈“食物囤积症”
克制食欲慢慢吃，留意身体的信号
你的身体知道你应该吃什么
你有权利享受食物的乐趣，偶尔放纵一下也无妨
第11章 爱自己， 学会自我照护和享受快乐 THE TAPPING SOLUTIONFOR WEIGHT LOSS &BODY CONFIDENCE
为身体注入“快乐维生素”，加速新陈代谢
摆脱消极的自我暗示，你只需要对自己的幸福负责
卸下肩头的重担，相信你爱的人能够自己找到出路
你的时间有限，不要为别人而活
学会向他人求助，你不必独自承担所有
10 个自我照护小技巧，让你享受更多快乐
第12章 变美变瘦之后 可以停止情绪释放疗法吗？ THE TAPPING SOLUTIONFOR WEIGHT LOSS &BODY CONFIDENCE
即使再次陷入减肥循环也没关系
停止追求完美，做真正的自己
生活跌宕起伏，你要始终爱自己、接纳自己
掌握释放所有恐惧的能力
庆祝每一个微小进步
结语
致谢
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