碰到育儿挑战时，管理好我们的情绪，既重要又困难。 在不闻不问和焦虑吼骂之间找到第三种可能，让孩子朗自信，身心健康，拥有更平和的心境。 对孩子的管教的确很重要，但良好的亲子关系更重要。 辩证行为养育法可以让父母真正做到态度温和，同时为孩子划定清晰的行为界限。对于划定好的界限，要坚守而不退让，但在过程中又要有耐心。这样的教育不仅有效，而且也会让亲子关系更融洽。
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自序 养育体验中的无力感 怎么说孩子都不听，只有惩罚才管用
引言 育儿是一件高情绪体验的事情 ——如何做到温柔而坚定
第一章 智慧心
第1节 为什么有时候越安慰，孩子越崩溃 ——平衡理性心与情绪心
第2节 安抚孩子情绪的正确打开方式 ——努力活出智慧心
第二章 情绪调节
第1节 家长的情绪经常失控怎么办 ——观察、描述、不评判，平静练习
第2节 如何面对一个情绪崩溃的孩子 ——全然接纳
第3节 来自父亲的关爱对孩子影响重大 ——父亲参与育儿要尽早，莫浅尝辄止
第4节 爱孩子，请先好好爱自己 ——慈爱之心与自我关爱练习
第三章 应对危机
第1节 孩子一考试就紧张怎么办 ——正念涂鸦
第2节 学习乐器却不敢登台表演，怎么办 ——对情绪正念
第3节 惊恐发作的应对技巧 ——水氧呼吸放松法
第4节 孩子有极端想法，我该怎么办 ——对他人正念
第5节 自我伤害，该如何被谈论 ——运用辩证的智慧
第四章 亲子关系
第1节 一个方法，让亲子沟通变得容易起来 ——情绪转盘
第2节 二胎家庭如何平衡两个孩子的情感需要 ——情绪的相反行动
第3节 把亲子冲突变成孩子的成长养分 ——成长之树
第4节 为什么孩子不愿意跟你说话了 ——平衡有为之心与无为之心
第5节 通过五种感官照顾自己，管理压力 ——自我安抚
第五章 助力孩子的人际交往
第1节 教会孩子应对欺负和暴力的校园经历 ——“如你所愿”
第2节 多娃家庭，如何化解手足矛盾 ——维持关系的技巧
第3节 孩子被欺负了不会说，怎么办 ——用小盒子理解孩子
第4节 害怕冲突，不会表达、压抑自己 ——让孩子学会自我尊重
第5节
孩子总喜欢打小报告，怎么回事
第六章 培养自由且自律的孩子
第1节 先理解孩子，再指导孩子 ——用正念技巧培养孩子的内驱力
第2节 孩子做事磨蹭拖沓，怎么办 ——列任务清单
第3节 如何让孩子学会自我管理 ——培养自我掌控感
第4节 如何让孩子不惧挑战 ——对想法正念
第5节 孩子做事时，气馁到抓狂，怎么办 ——练习正念
后记
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