人人都能读懂的心理学(套装20册)电子书

逆思维心理学

前 言

第一篇 成功的门，用任何方式都可以打开

第二篇 逆着看逆境，一切皆有希望

第三篇 由彼观彼，而不是由已观彼

微表情心理学

导语

第一章 你也可以读懂他人

读懂一张脸，了解一群人

天下无难事，首先读懂ta

读人不简单，颦笑皆学问

读人读到心，事事都顺利

读人之关键，培养洞察力

第二章 先看其人，以面观心

内心世界的镜子——表情

脸形隐藏的奥秘

你的眼睛代表了你的心

从视线读懂一个人

眼睛是心灵的“窗户”

眉头看人有玄机

眉动则心变

以眼观鼻，以鼻观心

“出纳官”的学问

嘴角的“心理密码”

牙齿的“性格”

胡子的“自白”

第三章 通过姿势来认清一个人

性格的体现——坐姿

走路姿势暴露了你

站立所透露出来的信息

手势观人

睡姿——潜意识的表露

教你读懂腰部姿势

腿部姿势表露出来的不同含义

第四章 各种性格的“投影”

发型中的性格心理

下巴所折射出的性格投影

耳朵的性格学说

性格的投影——体形

手指中隐藏的“性格小宇宙”

第五章 “阅微”笔记

知人才能善用

你的细节出卖了你

四分钟印象和第一印象

正常不正常，细节告诉你

不要被假象迷惑了眼睛

识人的“五、六、七”法

三种识人策略

第六章 边观色，边察言

闻其声，观其颜

声音的“秘密”

言如其人

口头禅即心禅

言谈方式见真知

打招呼中的学问

第七章 请别告诉我你在说谎

谎言的世界中有你有我

白色与黑色

伤人最深的谎言

人人都可成为识破谎言的高手

你的手势出卖了你

如何对付“花心大萝卜”

第八章 会说话的“衣着”

心灵的代言——衣着

个性的表达——颜色

穿衣风格——情趣的代表

个性的体现——T恤

妙解人心——帽子

男人的格调——领带

女人心——妆容

手提包也会说话

一双鞋，一群人

小小的饰物，大大的学问

第九章 跟着习惯看人

乐由心生

你喜欢哪种旅行呢

读书习惯来看人

读报纸，看心灵

透过饮食来看人

喝什么样的酒，做什么样的人

颜色偏好折射人的内心

吸烟“吸”出的性格

随手涂鸦透析心迹秘语

你的签名出卖了你

看电视，看性格

开车中的“奥秘”

“点菜方式”来看人

惯性动作的解读

第十章 教你成为一个成功的职场人

交友先交心

浅析“九种人格”

我们也来面试人

了解下属的老板才是好老板

微反应心理学：小动作背后的秘密

序言

上篇 微反应心理学理论篇

第一章 “外貌协会”的第一印象

第二章 姿势与性格，千丝万缕的联系

第三章 种种手势，种种心得

第四章 察言，言为心声

第五章 别对我说谎，我懂微反应心理学

第六章 有趣的心理测试，测测自己的心理

下篇 微反应心理学实践篇

第七章 举手投足间，性格自然知

第八章 物以类聚，人以“衣”分

微动作心理学：小动作背后隐藏的秘密

序言

上篇 微动作心理学学习篇

第一章 第一印象很重要

第二章 一种手势，一处心得

第三章 无意的姿势，真实的“暗示”

第四章 言为心声，听话读人心

第五章 撒谎时的“微动作”你发现了吗

第六章 有趣的心理测试，测测自己的心理

下篇 微动作心理学实践篇

第七章 窥一动作知其性格

第八章 穿衣有学问，意义各不同

性格心理学

前言

第01章 探究性格背后的心理密码，了解自己是哪种性格的人

性格决定命运

唯有自己，对性格和行为毫无察觉

性格的九种类型

优势与劣势的相互转化

对内向者和外向者的性格误解

认识性格，才能完善性格

第02章 审视自己，看到那些自己察觉不到的性格和行为

我为何要欺骗别人

点菜恐惧症因何而生

做事为何虎头蛇尾

我为何总是缺乏自信

焦虑为何挥之不去

我为什么追求名牌

拒绝为何总是这么难

为何人人都喜欢八卦

第03章 认识性格暗井，躲开性格心理的雷区

好性格与坏性格

性格处于发展的状态中

你属于哪种性格类型

玉不琢不成器，人不磨不成才

第04章 良好的性格是财富，它会助你成就辉煌人生

面对逆境，你更需要乐观

自信，是获得成功的必备素质

热情，是生命的源源动力

果断，让人生远离拖泥带水

我的人生我做主

第05章 认识不良性格，控制它并且最终战胜它

狭隘，让人生陷入绝境

刚愎自用，让你成为孤家寡人

不要陷人欲望的深渊

叛逆，也许会导致事与愿违

胆小软弱，让人生畏缩不前

第06章 性格决定命运，不断健全自己的性格掌控人生

你就是你，独一无二

改变性格，命运也随之改变

明察内心，改变由心而生

悦纳自己，尽享人生精彩

性格能够决定爱情的模式

第07章 性格影响人的心理，心理状态关乎身体健康

性格决定健康

心理状态决定生理状态

沮丧的人，没有健康的心脏

当自己的心理医生

不要让自己困于囚牢

第08章 性格影响人际交往，良好性格更易打造成功人际关系

人际关系决定你的幸福指数

赞美，是给他人的最好礼物

算计，只会让自己陷入被动

保持安全距离，让交往畅通无阻

吃亏是福，会吃亏是智慧

第09章 没有人是天生的富翁，从性格中挖掘你的财富密码

坚韧顽强是财富的沃土

诚信是无价之宝

成功者不知道“失败”怎么写

勤俭持家，节约是根本

勇敢者才能抓住发财的机会

第10章 性格影响职业选择，选对合适你性格的职业

为何你总是失败

每片土地，总有一粒种子适合它

性格互补，成就工作最佳拍档

胆小甚微性格适合什么职业

固执用在对处，也有积极作用

第11章 活出自我，你的性格就是你真实的样子

做与众不同的自己

不要人云亦云，坚持自我，活出自我

个性灵活，遇事情随机应变

找到与自己合得来的人

如何结交亲密无间的好朋友

第12章 交际中的心理学，好性格让你成为社交高手

为何人不能孤独一生

首因效应：第一印象奠定交往基础

成就好印象，做好万全准备

听声识人，只需要五秒钟

成人也会害羞和认生吗

参考文献

情绪心理学：你的情绪为何总被他人左右

前 言

第01章 认识坏情绪，做好自我情绪管理

先要管理好情绪，才能掌控自己的人生

认知自己的情绪，了解自己的内心

不要让坏情绪赶走好运气

不要让坏情绪蔓延，破坏美好生活

改变感情用事的习惯，保持理智情绪

发脾气之前，想想冲动的恶果

第02章 小心坏情绪，别让它毁坏你的健康

负面情绪，常常会导致疾病的滋生

合理控制情绪，别让坏情绪在心中郁结

心中的闷气一定要发泄出来

忧虑是身体健康无形的杀手

坏情绪极易影响心理，扰乱身心

第03章 清除不佳情绪，找到坏情绪的根源

摸清自己的情绪周期规律

定时整理情绪，让生活有头绪

找到让自己舒适的生活节奏

远离空虚的陷阱，保持内心的从容

别让自己被他人的坏情绪传染

跳脱出世，才能摆脱这些坏情绪

第04章 别陷入抑郁，在心上开扇窗让阳光照进去

走出抑郁的阴霾，沐浴灿烂阳光

远离郁闷，让欢乐多一点

行动起来，去做些能够消除抑郁的事情

别太过顾及面子，凡事都要把握好度

发泄吧，每个人都有哭泣的权利

摆脱抑郁，最重要的是与别人交流

第05章 清除抱怨情绪，传递好情绪才能换来好运气

学会看到生活中美好的一面

不过多地审视别人的短处

用心去活现在，把握住人生的幸福

多一份努力，少一些抱怨

无需抱怨，每个人都有缺点

与其抱怨，不如把困难踩在脚下

第06章 控制愤怒情绪，心宽一点愤怒少一点

多一些思考，少一次冲动

发怒伤身，不如去宽恕和理解

别让愤怒左右自己的情绪

当你被愤怒包裹时，先试着给情绪降温

懂得换位思考，怒气也会随之减少

拥有一颗宽容的心，快乐也会多起来

第07章 远离焦虑情绪，平常心更能体会生命真谛

远离焦虑，及早走出人生的雾霾

别想太多，想太多会更焦虑

坚持做自己，你无法使所有人都满意

有了瑕疵和缺憾，人生才变得真实生动

少点欲求，就会少一分焦虑

第08章 远离悲伤情绪，做快乐坚强的自己

不要让悲伤长时间积压在心底

坚持下去，悲伤迟早会烟消云散的

痛苦和失败中凝聚了使你成功的经验

学会释怀，不要沉溺于沮丧的情绪里

第09章 丢掉自负情绪，过度自满会让你输得很惨

骄傲自满，会让你的优势变成隐患

保持空杯心态，是走向成功的第一步

过度逞能是愚蠢的表现

做一个谦虚的人，不恃才自傲

越是自命不凡，越容易迷失自己

放下自负情绪，用宽容的心去接纳更多

第10章 倾吐你的烦恼，给坏情绪找个出处

学会合理地宣泄自己的情绪

不要把所有的事情都藏在心底

一声叹息能让我们摆脱消极的情绪

主动释放、理智宣泄不良情绪

适时适当地向他人倾诉我们的情绪

采取委婉曲折的方式表达自己的愤怒

第11章 挖掘积极情绪，好心情让幸福感多一点

决定自己命运的，是你的内心

快乐有着无穷的感染力量

懂得自我调节，为简单生活添点彩

兴趣是调节和排解不良情绪的一个好出口

进行积极的心理暗示，赶走坏心情

积极调整状态，远离负面情绪

第12章 忘记不快，洒脱的人生更快乐

心中常有喜乐，身体常保健康

想要活得轻松快乐，那就放下身上的重负

别和自己过不去，才能让生命更加精彩

只有遗忘了不快，才能更好地前进

过于沉浸在自我的痛苦中惹人厌弃

为生活中的“小幸福”而欢呼

第13章 放下包袱，消极情绪需要及时倾吐

适当倾诉能够帮助我们更好掌控情绪

善待自己，不把闷气憋在心底

别让自己被不理智的愤怒控制

不要让别人的玩笑，偷走你的好心情

多多尝试，发现适合自己的发泄方式

愤怒其实也可以委婉表达

第14章 且行且珍惜，不要拿爱情赌气

爱对方，但也别忘了爱自己

爱情不止浪漫，还有包容

越亲密越需要相互尊重

别让你的唠叨磨灭了感情

与爱人的对话也需要技巧

自言自语可以缓解精神压力

有问题及时沟通，不把抱怨埋在心底

参考文献

TED演讲的技巧：高效表达心理学

前言

第01章 了解TED演讲，TED演讲为何如此激动人心

TED演讲：致力于分享的思想交流大会

TED演讲的精髓：用故事传达观点更能深入人心

善于创新，让你的听众感到惊艳

谈自己的亲身经历，能带动听众的热情

第02章 向TED学习如何做成功的演讲，懂点心理学让演讲具有影响力

打开心理闸门，突破说话的心理障碍

学点心理表达技巧，向TED学习如何做成功的演讲

细心观察，根据听众的反应调整话语动向

不拘一格，高明的演讲应像与朋友交谈一样

站在听众的立场说话更易获得认同

在语言中倾注热情，才能感染听众

掌握几点吸引听众注意力的技巧

第03章 明确主题，像TED演讲那样先抛出一个吸引人的主题

提炼出一个吸引人的演讲主题，是演讲成功的开始

进行演讲的几个理由

明确主题，根据主题定好演说风格和基调

演讲材料的选择必须围绕主题

认真构思，做好演讲的布局

演说要自然，就要掌握练习的艺术

第04章 打开心理闸门，如何一开口就抓住听众的注意力

微笑是最纯真美好的名片

开场就要达到“观众注意力的最高峰”

开门见山，快速阐明观点

投其所好，依听众的兴趣开始你的演讲

故事式开头法抓住听众的注意力

演讲制造悬念，听者更为入迷

第05章 巧设结构：在起承转合间让听众心随你动

全局把握，高屋建瓴地制定打动听众的心理策略

戏剧化地开展演说内容，更容易起到震慑人心的效果

营造氛围，让听众产生继续听下去的欲望

有始有终，演讲结尾更要给听众强烈的印象

第06章 学习TED演讲大师的几种心理技巧，提升你的演说效果

语调抑扬顿挫，有张力的语言才能抓住听众耳朵

适时沉默，让你的言辞变得更加金贵

想要赢得听众，就不要表现得高高在上

运用赞美，拉近与听众的心理距离

谈谈自己的私事，拉近和听众的心理距离

第07章 修饰演讲语言，像TED演讲那样深入人心地表达

借用比喻让演讲语言形象生动起来

先设问再回答，卖卖关子抓住人心

列出具体数据，提高演说语言的含金量

用好夸张，能起到加强语气的效果

展现现实例证，让你的话更有说服力

巧用排比，让演讲更具语言气势

第08章 言语引导，让听众的心始终跟着你的思维走

提一个开放性的问题，让听众参与进来

提出思考的要求，进而给人方向和希望

趣味式结尾，给双方都留下愉快美好的回忆

视线变化是了解听众心理突破口之一

第09章 敢于创新，和TED演讲一样创造性地改变演讲方式

学点心理学，了解听众的需求是做好演讲的前提

说个故事，带动听众的情绪

使用演示，将演说主题绘声绘色地表演出来

来一场脱稿演讲，让你与众不同

即席发言，让听众耳目一新

第10章 态势语言，无声胜有声的演讲更能让听众印象深刻

得体穿着，彰显自信

庄重场合演说，“卖弄你的笑脸”会缺乏气势

善用肢体语言，拉近我们与听众的距离

以手势配合，来强调你的观点

站立着说话，营造心理优势

第11章 避开表达禁忌，别给听众留下不好的印象

演讲不是争论，不要总是试图赢了听众

卸下恐惧的包袱，掌握自我放松技巧

凝练语言，演讲切忌重复啰唆

做足准备，演讲不能瞎编和乱说一气

演讲要注重内容，切忌形式主义

参考文献

博弈心理学：日常生活中的心理策略

序言 读懂了博弈，就能把握人生

Chapter1 为什么被洗脑的总是你

我们不完全是自己的主人

你有多少选择是自愿的

谁都相信自己不是最傻的

注意那些别有用心的暗示

不完整的信息会误导人

Chapter2 当心！操纵者就藏在你身边

你是容易被操纵的对象吗

互利性原则，有时是旋涡

可怜之人必有可怕之处

当一个人付出全部来爱你

别忽略不起眼的小请求

被贬低不代表你真的不好

摆脱操纵的几种心理策略

Chapter3 嘿，别傻到一个人去战斗

囚徒困境不只是一个故事

唯有大家好，才是真的好

自作聪明讨不来半点好处

不要只想着自己的收益

为了大局吃点小亏也值得

别傻到一个人单打独斗

Chapter4 跟谁都能成为朋友的秘密

扬起嘴角，伸手不打笑脸人

打开人心的钥匙叫相似

没有谁不喜欢听赞美的话

把“自黑”玩好了也是本事

多替对方想想，成见不攻自破

多说“我们”少说“我”

Chapter5 如何打赢舌尖上的心理战

会说的永远比不过会问的

说服之前，不妨先认同

用对方的矛攻破对方的盾

别小看了善意的“威胁”

以理服人，不如以情动人

趁着他人疲惫时去说服

无声的对抗，胜过声嘶力竭

Chapter6 狭路相逢，技高者为赢家

形象是一件关乎输赢的事

拿出“胜利者”的姿态来

为了有利的结果不妨示弱

狭路相逢，技高者更胜一筹

尽力很重要，借力更重要

善于利用小利益俘获人心

Chapter7 洞察人心，瞬间掌控主动权

准确抓住对方的“心脉”

同情是掌控人心的良方

充分利用人的逆反心理

让对方感觉他很重要

运用激将法巧达目的

每个人都喜欢互惠互利

Chapter8 学会如何输，比赢更重要

认赔服输是一种智慧

别为沉没的成本不甘心

越想“翻本”输得越惨

半途而废不总是坏事

弃车保帅永远是值得的

Chapter9 情与理的对峙，让爱更明白

择偶不存在“最优解”

鲜花为何会插在牛粪上

不要作没有余地的选择

亲密虽好，过犹不及

甜蜜爱情中的嫉妒效应

认清幸福递减法定律

手把手教你读懂心理学

Chapter1 读懂心理学，人生才不会被套牢

人人都需要面对心理的问题

能够看透人心理的学问

心理的基本特征是什么

心理学的定义是什么

心理学都研究什么

消除对心理学的误解

心理和生活的相互影响

心理学对生活所起的作用

日常生活中的心理学效应

Chapter2 读懂心理学，给自己一个好情绪

“情”为何物

情绪的定义

情绪的特性

了解负向情绪的征兆

拆除你的情绪地雷

你能掌握自己的情绪吗？

如何控制你的情绪

改善情绪妙方

情绪伤身之七种暗器

内心平静，生活美好

情绪决定胜负

成功的情绪障碍

Chapter3 读懂心理学，摆脱压力的重负

什么是压力

压力产生的原因

压力的身心反应

压力的影响因素

属于你的压力类型

压力导致性格改变

倾诉自己的苦闷

男人也应学会倾诉

发泄情绪，不要压抑自己

释放情感

如何应对工作的压力

正确认知，快乐工作

技巧回绝工作压力

将工作压力隔离在家门外

学会给自己的心情放个假

Chapter4 读懂心理学，建立一个良好的人际关系

明确什么是人际关系

人际关系的心理影响因素

了解人际交往的心理原则

了解人际交往的心理需求

懂点人际交往中的心理效应

掌握人际交往的技巧

保持人际交往的最佳距离

按“型”处理好人际关系

保持好人际交往的底线

“对人不要太好”

把握最佳交际时间

Chapter5 读懂心理学，培养受人欢迎的性格

什么是性格

性格的一般结构特征

健康性格的结构特征

性格的培养

为什么要认识自己的性格

性格与疾病

性格与心理疾病

性格缺陷的心理治疗

循环性格缺陷及其治疗

偏执性格缺陷及其心理治疗

癔症性格缺陷及其心理治疗

强迫性格缺陷及其心理治疗

依赖性格缺陷及其心理治疗

攻击性格缺陷及其心理治疗

爆发性格缺陷及其心理治疗

Chapter6 读懂心理学，学做一个合格的管理者

什么是管理

管理与心理的关系

管理者应具备的心理素质

管理者常见的心理障碍

如何克服管理者的常见心理障碍

认识员工的不良心理和行为反应

在管理中运用心理效应

让员工说出心里话

要站在员工的高度

如何使用人才的心理高招

让下属听话的心理高招

Chapter7 懂心理学，建设美好和谐的家庭生活

家庭教育心理误区

婴儿的心理特点与教育

学前期儿童的心理特点与教育

纠正儿童逆反心理

如何应对孩子的“心理断乳期”

家庭教育与中学生心理健康

家庭暴力与青少年心理障碍

夫妻关系与家庭生活

影响夫妻关系的因素

和谐夫妻关系的经营技巧

新婚夫妻心理调节

正视中年期夫妻关系矛盾

更年期夫妻关系调适

老年夫妻的恩爱艺术

家庭对外交往与人际交往

亲戚关系及处理方式

邻里关系及处理方式

朋友关系及处理方式

同事关系及处理方式

Chapter8 读懂心理学，收获一份美丽的爱情

寻找自己的梦中情人

向梦中情人大胆求爱

怪异心理学

一 围城内外的你我

·初恋扼杀了婚姻·

·8．2秒的爱情·

·爱情有感情洁癖·

·真爱不会劈腿·

·刺猬爱情学·

二 了解他／她并不难

·男女有别的八个“为什么”·

·男人与女人为什么会分手·

·你的心态还好吗·

·为什么受伤的总是“我”·

·镜中的你还生气吗·

·吃不到的葡萄就是酸的·

·0．6秒的笑容·

·奇妙的0．618·

·世界上最神奇的数字·

·毕业生，必定烦恼多生·

·狂欢是一群人的寂寞·

五 别让你的眼睛欺骗了你的心

·“你侬我侬”的饭局·

·镜中的人还是你吗·

·期望带来失望·

·能离开的，不是爱人·

·穿越剧的魅力·

·忙碌的意义·

·人生何处不尴尬·

六 读懂你自己

·爱上一个人的十种表现·

·我最好的朋友知道我就是个疯子·

·放不下？爱得深还是不甘心·

·有些笑容，以伤害自己为代价·

·你学会知足了吗·

·人生最不能留的25个遗憾·

·为什么倒霉的还是你？·

·父母是不是你生命中最重要的人·

七 交往一个人，认清一个人

·向上爬时，对遇到的人好点·

·说闲话的人·

·“怎么说”和“说什么”·

·炫耀与掩饰的，是渴望与自卑·

·让别人喜欢你的最好方法是让他们帮助你·

·同乐不如同悲·

八 你我皆凡人

·一样的目的，不一样的结局·

·生活不是演戏，自己精彩就好！·

·人要禁得起谎言·

·谁都有紧张的时候·

·走别人的路，让别人无路可走？·

·拖延——最厉害的拒绝·

·不想做的事情一开始就要拒绝·

·“麦兜”法则·

九 有趣的心理测试，你也来试试

·一系列爱情心理测试题·

·你是哪种魔鬼·

·测测你会多久厌倦一个人·

·“61年夫妻5岁一见钟情，毕生都在恋爱中。”·

·著名心理测试·

·奇妙的心理推理·

欲望心理学

前言

第01章 了解欲望，人生除了快乐和痛苦还有欲望

弗洛伊德说：被欲望战胜还是战胜欲望

揭开梦的秘密——愿望的表达

心理变态来源于欲望的压抑

克制自己对食物的欲望是掌控人生的第一步

糖果的诱惑：克制欲望，做行为的主人

第02章 认识自我，找准自己的位置方能控制欲望

冷静下来，认识自己

自我反省，方能做回自我

唤醒你心中的巨人，找到自己的位置

欲望是宝贝，别放错地方

人生的道路是由心来描绘的

第03章 立即行动，让欲望助你产生前进的动力

你所谓的稳定，不过是在浪费生命

为自己寻找一个积极而有意义的目标

拒绝平庸，绝不要敷衍的人生

眼光长远，从现在开始就经营你的未来

为什么要抱怨，抱怨不如改变

第04章 尽早立志，你今天的生活是你昨天的“欲望”

人生定位将决定人的一生

你能看多远，便能走多远

深谋远虑，让每一个行动都有意义

追随别人只能迷失自己

第05章 追随内心，看清想要的人生

人生的不同阶段，有不同的任务

别犹豫，做你想做的事情就对了

认清自己，从兴趣爱好开始发展自身优势

第06章 乐于吃苦，尤其是当你的才华还撑不起你的梦想时

少一分享乐，多一份忍耐

一步步来，别总想一步登天

压力亦是动力，踩着压力前进

现在的贫困，是为将来奋斗的动力

积累实力，然后一飞冲天

第07章 坚守你的灵魂，别被欲望左右

活在比较中，你怎么会快乐

别让自己败给了自己的贪婪

别让自己成为金钱的奴隶

正确的人生态度才能引领你走向成功和辉煌

第08章 静以修身，你需要随时修剪你的欲望

把控欲望，别让它控制你

丢掉虚荣，让心淡然

人生沉浮，平静看待方能收获幸福

放任自己对名利的欲望只会让你迷失自我

第09章 摒弃完美，要什么完美，你就是最好的

喜欢自己，认可自己

不苛求生活，不完美的才真实

学会接受残缺，让自己更坚强

站在美的角度去欣赏生活

第10章 宁静慎思，让躁动的心归于平静

面对闹与静，学会调适自己的心态

静不下心，又怎能活得明白

学会享受一个人的寂寞

别羡慕他人呼朋唤友的生活

第11章 淡泊清心，抵制诱惑，因为一切皆为浮云

灯红酒绿的世界学会把握心态

浮躁是因为你想要的太多

淡泊明志，宁静致远

充盈你的精神世界，人的灵魂不能浅薄

第12章 热爱生命，呼吸在，所以你一切都在

关注健康，不可骄纵你的肉体

劳逸结合，懂得休息的人才懂得工作

健康饮食，调节、净化身心

累了，就好好睡一觉

直面死亡，坦然面对生命的结束

第13章 知足常乐，不苛求事事如意，保持一颗平常心

顺其自然，不苛求是一种平静之美

内心恬适，一切就不再混浊

强求别人往往迷失自己

不强求结果，且看花开花落

第14章 静观沧桑，聆听时光的温柔

学会笑纳命运给予你的一切

毎一个成功者都经受过一段最难熬的日子

专心致志，然后全力以赴

静坐无所为，春来草自青

第15章 驻足倾听，感受恰到好处的幸福

烦恼皆自找，始终保持快乐心情

正确认识幸福和金钱的关系

走慢一点，别错过了人生旅途中的美好风景

保持率真的心态，活出真正的自我

参考文献

制怒心理学

前言

上篇 正视负面情绪，保持冷静

第1章 负面情绪是幸福生活的蛀虫：正确认识负面情绪

第2章 小心警惕你的烦躁情绪：别让情绪失控毁了你

第3章 小心由情绪引发的生理疾病：小情绪积郁大问题

第4章 将爱捣蛋的负面能量释放出去：忍得住的人生不后悔

中篇 排出负面情绪，让身心尽情放松

第5章 别让愤怒的魔鬼控制你：再愤怒也不能失控

第6章 要做一个内心柔和的人：远离嫉妒情绪

第7章 寻找解开你心锁的钥匙：别陷入抱怨的泥沼里

第8章 要做一个内心强大的人：用好情绪战胜失败感

下篇 拥抱好情绪，赢得别样人生

第9章 好的情绪是身心健康的灵药：学会善待自己

第10章 设身处地地感知他人的情绪：包容和接纳别人的脾气

第11章 让人生轻松单纯且充满快乐：丢掉你的疲惫感

参考文献

婚姻心理学

序言

上篇 婚姻幸福的核心是沟通

第1章 聪明女人会协调：让婚姻家庭更和睦

第2章 温柔女人解人意：看透男人心思多体谅

第3章 知心女人善交流：建好美满婚姻的轨道

第4章 豁达女人有胸怀：让包容撑起爱的夭空

第5章 幸福女人巧驾驭：让爱情婚姻不偏离轨道

中篇 感情持久的诀窍是保鲜

第6章 来点浪漫：让生活绚丽多姿

第7章 多点关爱：让夫妻如胶似漆

第8章 懂点情调：让爱情历久弥鲜

第9章 提升激情：让爱情动力十足

第10章 隔点距离：让彼此自由呼吸

第11章 解码性福：让婚姻快乐永恒

下篇 婚姻经营的关键是智慧

第12章 冷对婚外情，守护自己的婚姻

第13章 静心应对，谨防冲动这只魔鬼

第14章 做爱情守护夭使，不做婚姻中的笨女人

参考文献

自我疗愈心理学：应对各种日常心理问题的策略

序言 每一个生命都有自我疗愈的能力

自测 你对心理健康的认识有多少

Part 01 自卑|为什么总觉得自己不够好

【案例呈现】优秀的自卑者

决定自信的不是优秀，是内在的自我

自卑带来的伤害，比你想象得更复杂

接纳真实的自己是走出自卑的核心

有效阻断自卑情绪困扰的4个练习

Part 02 孤独|每个人都要与世界心意相通

【案例呈现】没有女人的男人们

孤独感的危害，与吸烟酗酒相差无几

消除悲观的设想，逃离自我封闭的怪圈

换位思考，深化与他人的情感联结

Part 03 焦虑|告别不安，重拾人生掌控权

【案例呈现】焦虑者的一天

焦虑症与焦虑情绪有本质的区别

到底是什么让人惶惶不可终日

焦虑的本质是害怕面对不确定

处理焦虑情绪通用的“三步法”

Part 04 抑郁|驯服心中的那条“黑狗”

【案例呈现】“我活着一点意义都没有”

那条名叫抑郁症的“黑狗”

你以为的抑郁，不一定是抑郁症

是什么让抑郁情绪走向了极端

重塑大脑回路，摆脱悲观主义

及时叫停反刍是一种自我保护

Part 05 丧失|允许哀伤，哀伤才会终结

【案例呈现】再见，憨憨

请为丧失提供一个哀伤的过程

哀伤的心路历程：五阶段理论

疗愈丧失与哀伤的7个建议

Part 06 强迫|停止一个人的自相搏斗

【案例呈现】“无法出门”的拉拉

我不想那么做，但我控制不了

怎样判断自己是否得了强迫症

天助自助人，你要比强迫症更强大

森田疗法：顺其自然，为所当为

重新归因：做一个全然的旁观者

亲爱的，不要独自在痛苦中煎熬

Part 07 内疚|从此，不再以痛苦缓解痛苦

【案例呈现】婚外的错爱

识别“健康”与“不健康”的内疚

让道歉真诚而有效的4个重要因素

别人不原谅你时，请学会自我宽恕

没有过错的“内疚”更需要放下

Part 08 自恋|承认脆弱，才能真正自信

【案例呈现】自恋“女王”

病态的自恋：我“爱”上了自己

形成病态自恋的两个重要因素

改善病态自恋的两个日常训练

Part 09 敏感|你的缺点，本身也是优点

【案例呈现】“怪咖”日记

认识高度敏感型人格的两面性

高敏感的特质是怎么形成的

高敏感者自我救助之“思维篇”

高敏感者自我救助之“行为篇”

Part 10 压力|遇见内心平衡的自己

【案例呈现】为自己叫一次“停”

从心理压力到身心疾病有多远

学会与压力共处是成长的必修课

正确适当地倾诉，可以宣泄压力

有效安抚情绪的3个解压练习

Part 11 拖延|摆脱慌于“内耗”的人生

【案例呈现】一次沉重的警告

自我测试：你有拖延症吗

拖延症的6个深层心理原因

快速开启行动的“5秒钟法则”

Part 12 情绪化进食|与食物和解，与情绪和解

【案例呈现】艾莉森的故事

心情不好，吃一顿就好了吗

与情绪建立连接的3个练习

全然接纳情绪，才能和平共处

正念饮食：静下心来好好吃饭

人格：了解自我洞悉他人的心理学

序言 人性皆有裂痕，那是光照进来的地方

PART 01 焦虑型人格 危险尚未降临，我已惶恐不安

令人窒息的母爱

随时都可能有坏事发生

理性的自我对话

与焦虑型人格者的相处法则

PART 02 抑郁型人格 我的存在，对世界毫无意义

我的冷美人姨妈

无意义是我的人生底色

内摄型VS依赖型

停止自我攻击与反刍

与抑郁型人格者的相处法则

PART 03 消极型人格 对你的所有挑剔，只为反衬我自己

“怪胎”女上司

贬低他人，衬托自己

你有你的闪亮，我有我的光芒

与消极型人格者的相处法则

PART 04 强迫型人格 如果可以，我希望一切完美有序

梅尔文的“红舞鞋”

以特定的方式过生活

强迫型人格障碍VS强迫症

与强迫型人格者相处的法则

PART 05 讨好型人格 生而为人，我很抱歉

凪的新生活

活在别人的世界

被讨厌的勇气

与讨好型人格者相处的法则

PART 06 自卑型人格 我把自己放得很低，低到尘埃里

填不满的黑洞

沉重的精神枷锁

接纳真实的自我

阻断自卑困扰的练习

与自卑型人格者相处的法则

PART 07 自恋型人格 我是最好的，我爱因为我被爱

自恋的“女王”

我和别人“不一样”

自恋创伤VS自恋放纵

走出病态自恋的沼泽

与自恋型人格者相处的法则

PART 08 被动攻击型人格 我很不满，却不敢直接表达愤怒

拖延背后的愤怒

用隐蔽的方式攻击

诚实而积极地看待自己

与被动攻击型人格者相处的法则

PART 09 表演型人格 为求关注，我要不遗余力地表演

办公室里的“戏精”

不遗余力地时刻表演

没有掌声也要从容前行

与表演型人格者相处的法则

PART 10 控制型人格 给你温柔关怀，让我成为你的主宰

以爱之名的伤害

披着羊皮的狼

隐性攻击者的策略

与控制型人格者相处的法则

PART 11 偏执型人格 心怀恶意的人太多，我不得不时刻提防

噩梦已终结

每个人都跟我过不去

改造非理性观念

与偏执型人格者相处的法则

PART 12 边缘型人格 被抛弃的恐惧，让我歇斯底里

天使与魔鬼之间

稳定的“不稳定”

并非生来如此

缺席不意味着抛弃

与边缘型人格者相处的法则

PART 13 反社会人格 不动声色，就能将你的生活毁灭

行走在身边的恶魔

当良知沉睡

反社会人格的成因

与反社会人格者相处的法则

后记

荒诞心理学

一 “荒诞”的心情，你的心思我能猜

·旁观者清，当局者迷·

·江山易改，本性难移·

·你的谎言，你的欲望·

·你的注意力，我的财富·

·越禁止，越好奇·

·眼不见，心为净·

·你的心情，天气来左右·

·入芝兰之室，久而不闻其香·

·越高兴，越喜欢乐于助人·

·酸葡萄和甜柠檬，你属于哪一个·

·情绪是一种隐性的“传染病”·

二 “荒诞”的思维，你的想法我都懂

·心理暗示，你懂我也懂·

·物我两忘，方能鬼斧神工·

·记忆效果好，感官要配合好·

·突破定式思维才能推陈出新·

·兴趣是记忆最好的老师·

·认识的偏差会形成刻板印象·

·爱屋及乌，Yes or No？·

·一加一有时候也会小于二·

·加强记忆也是有迹可循的·

·灵感有时候也需要酝酿·

三 “荒诞”的服饰，你属于里面的哪一种

·心灵的代言者——衣着·

·个性的表达者——颜色·

·穿衣风格——情趣的代表·

·个性的体现者——T恤·

·戴什么样的帽子做什么样的人·

·表现男人的格调——领带·

·展现女人的内心——妆容·

·手提包也是一种品位·

·从一双鞋来解一群人·

·小小的饰物，大大的学问·

四 “荒诞”的习惯，你是其中的哪一种

·知音难觅，惺惺相惜·

·你渴望什么样的旅行·

·你的读书习惯怎么样·

·读一份报纸，看一颗心灵·

·你的东西暴露了你的特点·

·喝什么样的酒，做什么样的人·

·颜色偏好折射人的内心·

·吸烟“吸”出的性格·

·随手涂鸦透析心迹秘语·

·你的签名出卖了你·

·看什么样电视，做什么样的人·

·开车中的“奥秘”·

·点菜方式来看人·

受益一生的自我疗愈心理学

前言

第1章 自我检测，找出你的心理问题

关于心理健康与否的几种心理类型

防治心理健康问题，远离隐形杀手

人类心理不健康之种种表现

心理疾病的几种分类

学会自我疗愈，走出心理牢笼

第2章 掌握心理自愈疗法，做自己最好的心理医生

让人劳累的是心头的重负

找出痛苦的症结，保持心理健康

心向光明，必能走出黑暗

心理自愈是保持身心健康所必需的

告别昨天，一切已成为过去

凡事多往好处想一想

第3章 调整心情，告别昨天的悲痛和忧伤

删除悲伤，快乐不期而至

放下苛求与比较，时刻保持乐观

拥抱生活，在挫折中学会坚强

大哭一场，释放心中的苦楚

别被忧伤的眼泪迷住了双眼

“装”出你的好心情

第4章 摆脱自卑与抑郁，让自己快乐起来

摆脱自卑，逐步建立自信

一味追求完美只会自寻烦恼

有点缺点反而让你更可爱

摆脱童年阴影，挣脱阴郁情结

敞开心扉，寻求朋友的帮助远离抑郁

自我疗愈法助你走出突如其来的打击

第5章 战胜焦虑与恐惧，放松自我，勇敢向前

失去了勇敢，你就失去了一切

消除恐惧，不必杞人忧天

承认紧张，不必焦虑

看淡结果，减少紧张

如何克服众人面前说话的紧张感

第6章 轻松减压，卸下负担，找回健康生活状态

了解压力的根源，学会卸下负担

无法热爱的工作果断辞职

清理心理垃圾，让自己轻松前进

累了，就好好睡一觉

找人倾诉，排解烦恼

静下心来，反省一下你的生活方式

第7章 自我肯定，走出迷茫，找到人生方向

克制自己，做自己行为的主人

学会自己做决定，掌控自己的命运

信念，让梦想成为现实

充满自信，肯定自己的能力

找到目标，让行动更有方向

张弛有度，享受生活的乐趣

第8章 强韧心灵，积极应对来自别人的否定

别让别人的情绪，影响你的心情

走自己的路，不惧别人的非议

不要试图让所有人都喜欢你

别人的路，未必适合你来走

发怒，就是用别人的错误惩罚自己

第9章 自我修正，改正缺点，让你的灵魂变得强大

打开心窗，走出自己的狭小世界

挣脱抑郁的罗网，让自己快乐起来

贪婪，会让你走向自我毁灭

学会分享，传播幸福与快乐

嫉妒之剑，伤人伤己

第10章 虚怀若谷，自负的心理会令你处处碰壁

认识自己，寻找最本真的自我

可以自信，但自信过头就是自负

放下身段，你会收获更多

树大招风，学会低调做人

保持谦逊，你会学到更多

第11章 学会休息和放松，生活哪有那么多烦恼

训练倾听自己的内心世界

放空，让自己专注于身心

充足睡眠的重要性你知多少

别想太多，让大脑放松下来

你失眠与否，明天还是会来到

第12章 不断调整，在提升中寻求自己的人生价值

正视自己的不足，才能不断完善自己

批评是进步的阶梯，改进中越发自信

经常检查，及时调整你的目标与计划

可以坚持，但不要偏执

每天进步一点点，总会摘取成功的果实

参考文献

正思维心理学

前言

第一篇 正思维之阳光心态篇

第一章 一切都不是我们想象的那样糟

第二章 你笑了，你的世界便精彩了

第三章 懂得放弃昨天，明天才有希望

第四章 给你一个方向，你要学会怎么走

心理学的秘密

序 言

01 抱怨世界不如认清人性

江山易改，本性难移

意志会影响成败

人人都渴望尊重

人的脸皮容易形成茧子

不断挑战自我

自古英雄多磨难

旁观者清，当局者迷

得陇望蜀，永不知足

气质决定行为

态度决定一切

人们往往容易自我原谅

02 改变思维才能改变事情

认识思维本身的特点

可怕的心理暗示作用

突破定势思维才能推陈出新

联想是创造力的重要因素

鬼斧神工来自忘我境界

有时无意注意可能更重要

人对周围的注意是有选择的

实践才能够出真知

认识的偏差会形成刻板印象

爱屋及乌容易产生偏差

整体会大于部分之和

激发灵感也需要契机

加强记忆是有方法可循的

死记硬背不如系统化记忆

感官协同让记忆效果更好

人更容易记住感兴趣的事

03 人的情绪变化总是有迹可循

情感需要适当地宣泄

人总是会对禁止的东西感兴趣

紧急情况会激发人的潜能

兴趣决定着我们的意识

第一印象心理学

前言

第一章 印象的定格，基本印象的形成只在最初的5秒钟

外表不被信任，你就无法成功推销自己

衣着装扮，要符合你的形象定位

从“土鳖”到时尚先生，品位象征实力

用好为第一印象加分的小道具

第二章 体态语言，隐藏在表情举止之中的心理密码

一个真诚微笑，让平淡的印象生动起来

成功的交流，一定包括眼神的交流

握手，全世界通用的形体语言

传递友好信息的SOLER模式

不雅的小动作，会毁了你的整体形象

第三章 言辞表达，语气、语调、语音、语意决定讲话的水准

针对性练习，改变音色上的小缺憾

固有形象的突破，从改变乡音开始

如何让声音充满令人信服的底气

言不在多，达意则灵

第四章 气场感应，先看得起自己才能让人信服你

印象定律：一次走低预示着持续走低

不是没人注意你，而是你没有亮出自己

需要高调回应时，就不要过分“谦逊”

有观点、有立场的人才可能受到尊重

第五章 幽默的智慧，有笑声的地方没有麻烦和尴尬

快乐是一种态度，没有人喜欢一张苦瓜脸

心胸狭窄的人是不会有幽默感的

举重若轻，才是让人钦佩的大家风范

尽情笑自己，谨慎笑他人

有急智，幽默的语言能救场

第六章 礼仪分寸，一言一行都经得起他人的暗中评判

礼仪体现了一个人的内在修养

称呼对了，关系也就顺了

人际交往中的“距离法则”

看懂眉眼高低，处世得当

“持身敬肃”，展现你的最佳风采

第七章 注意力秘诀，抓不住对方关注点你就是路人

要使世界动，一定要自己先动

自我介绍，一句话就让人记住你

穿上“红衬衫”，成为人群中最出众的一个

激起对方好奇心，让他成为你的“粉丝”

第八章 晕轮效应，你的亮点和污点都可能会被无限放大

细节被放大，就是整体印象

名声中的“品牌效应”

确定可以为你代言的个性标签

一个小黑点，可能会毁了整张白纸

第九章 温暖效应，胸怀加关怀让人由衷地亲近

表露真心，真诚是一种巨大的人格力量

从对方最关心的人和事物中寻找共鸣

像冬天的阳光一样自带温暖属性

放下清高的架子，随和亲切路好走

第十章 热情感染力，热情可以驱散所有的猜疑和冷漠

热情是一种最具感染力的“中心性品质”

热情帮你突破对方的心理防线

体贴周到，别担心你的心意会“落空”

把握技巧，让“淡而无味”的交流升温

第十一章 相互性原则，谁都喜欢和看重自己的人接触

你散发出怎样的信息，就会得到怎样的回报

每个人都是独特的个体，都需要“特别对待”

没有人会对他人的赞美无动于衷

记住他人的名字，是进入对方内心的捷径

用一份小礼品帮你传情达意

第十二章 求职面试，换位思考主考官要找一个什么样的人

不经意的细节，可能就是面试成败的转折点

态度放平和，紧张和过分放松都需要“治疗”

折服考官的是底气，而不是盲目的自信

不作秀，简洁中肯地回答考官的问题

第十三章 相亲交友，异性之间提升好感指数三大定律

与异性交往，亲切而不过分亲昵

相亲搭讪，第一次就“谈”出好感觉

“钢铁直男”们，你需要学习善意的谎言

只管像玫瑰一样开放就好

第十四章 重大场合，事先做好功课临场发挥更出色

准备越扎实，临场发挥越自如

当众讲话，随时进入角色

商务宴请，请出诚意和层次来

说好应酬场合上的“外交辞令”

参考文献