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第一章 为什么要“不好意思”，坦率距离我们有多远？
中国式“不好意思”，死要面子活受罪
为什么我们好面子、怕丢人
过于在意别人的想法，只会让自己辛苦
“不好意思”背后隐藏的是虚荣心
当“不好意思”成了口头禅，“真我”或会丢弃我们
做独一无二的自己，何必“自惭形秽”
细数生活中诸多无聊的“不好意思”
太多“不好意思”就等于“虚伪”
别活在过于谦虚的面具之下，让“真我”露露脸
每个人都是被咬过的苹果，接受自己才能赢
第二章 深挖“不好意思”的根源，打倒心理绊脚石
别轻易被人标签化，拒绝被人左右
自卑的人才会总是“不好意思”
别让怯懦成为你前进的绊脚石
多疑是一堵墙，拒绝被猜疑封闭内心
积极融入生活，别不好意思和别人打交道
越不好意思，生活就会越发没有意义
充满“不好意思”的人生，那是“迁就”铸造的扭曲
你“不好意思”要，别人更不好意思给
终日“不好意思”的人，难成大器
树立自信的勇气，告别“不好意思”
第三章 “不好意思”说得多，交际将成大难题
懂得拒绝的人生，才能有滋有味
拒绝别人大有学问，学会如何说“不”
善用幽默化解生活中的“不好意思”
不必处处抢出风头，可是该讲的时候一定要讲
讨厌一个人，大可刻意保持距离，没啥不好意思的
拒绝宰熟的朋友，并且要敬而远之
试着把逐客令说得动听点，巧妙地让对方离开
用善意的谎言就能轻松摆脱自己不喜欢的人
讲话要得体，避免交往中的“不好意思”
交际不能“不好意思”，努力成为社交高手
第四章 端正心态别“不好意思”，否则做人会很累
面子换不来感情，人际交往要量力而行
别让“口是心非”苦了自己害了别人
伤感情也不能随便妥协，心里不想就直说
拒绝目的明确的“套近乎”，别让“不好意思”成负累
遇到难处时要会求人，不用“不好意思”
该说不时就说不，这样才能获得更多尊重
想赞美别人时，千万别不好意思
想批评别人的时候，大可开诚布公
敢于提出自己的想法，不要当“应声虫”
做人做事要真诚，拒当“伪君子”
第五章 交流是一种“脸皮竞赛”，“不好意思”绝非王牌
夸人不用成本，拒绝沉默是金
随时为别人提供高帽子，褒奖别人不用不好意思
把话说到别人心坎里，别不好意思直说
投其所好是攻略，让自己更大胆些
从对方的兴趣入手，交谈不脸红
想办法成为“自己人”，脸皮太薄很吃亏
求人要放下架子，“厚着脸皮”有时很管用
上山唱山歌，下海唱渔歌，适当“变脸”才能博人好感
说话注意看场合，准备“面具”别害羞
第六章 越是困难越要高歌，别让“不好意思”抬起头
挫败人人有，不止你一个
没有人一辈子失败，“不好意思”重来才会输
犯了错又如何，抬起头来别不好意思
有一种聪明叫低头，暂时落后不代表永久落后
面子和尊严不完全对等，别把自己的得失看得太重
想要当大老爷，首先要学当小孙子
隐忍是可怕的力量，适时退让别“不好意思”
多把面子留给别人，留得余地好相见
失些脸面不算什么，别“不好意思”装疯卖傻
第七章 拒绝“无用功”， 职场打拼无须“不好意思”
主动与人沟通，不做沉默寡言的员工
想办法赢得上司赏识，晋升更有优势
不当“老好人”，在合适的时候说“不”
勇于承担不是逞强，弄清自己的实力
做事看时机，该出手时再出手
主动汇报工作，不当蛮干不吱声的黄牛
不当无名英雄，如实为自己“表功”
挑战有难度的工作，有才华别藏着掖着
大胆亮出优势，千里马也需要伯乐
拒绝职场“无间道”，别祸从口出
第八章 “不好意思”的小细节不是小事，懂得Say no才是真谛
人比人得死，货比货得扔，拒绝无聊的攀比
圈子有高有低，拒绝滥交友
别把朋友丢到脑后，有事没事多联系
借钱救急需谨慎，不想借要说出来
甩掉“人情”包袱， 拒绝托关系走后门
要面子很正常，但要拒绝打肿脸充胖子
知难而退是智慧，别不好意思放弃
时间就是生命，拒绝拖延症
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