重新养自己一遍(共4册)电子书

总目录

重新找回自己

目录

自序 重新找回自己

第一章 假想的自我与真实的成长

1.你有没有这样的“名校学生病”

2.假想的自我

3.成长型思维和僵固型思维

4.进入真实的世界

5.突破自己身上的壳

6.把握关系以外的内容

7.思考“怎么做”而不是“是什么”

8.这件事“与我有关”

9.“是什么”与“怎么办”

10.自我和成长的隐喻

思考与实践

多年后的回望

第二章 更大的世界和眼前的生活

1.遥远的梦想和眼前的生活

2.远方是“病”也是“药”

3.琐事的意义

4.从眼前的生活到更大的世界

5.我想去远方，把人生格盘重来

思考与实践

多年后的回望

第三章 理想与平庸

1.接受平庸的那一刻

2.你可以尝试先做一个“废物”

3.当“理想”照进现实

4.你是在努力，还是在模仿努力

5.你爱的是兴趣，还是兴趣背后的成功？

思考与实践

多年后的回望

第四章 匮乏与不安

1.你究竟是缺钱还是缺安全感

2.时间的匮乏和计划

3.爱的匮乏和孤独

4.因为匮乏，所以逃离

5.纠结与匮乏

6.怎么摆脱穷人思维？

思考与实践

多年后的回望

第五章 爱与孤独

1.如何面对不完美的父母

2.我们和原生家庭

3.独立不是请客吃饭

4.成为自己的教养者

5.我不想跟我妈妈一样

6.看不见的忠诚

7.孤独和边界

思考与实践

多年后的回望

第六章 拖延还是不拖延

1.作为心理问题的拖延症与作为社会现象的拖延症

2.拖延症与自我期待

3.拖延症的原因

4.自我谴责和自我谅解

5.与自己谈判

6.一个故事

思考与实践

多年后的回望

第七章 空虚和意义感

1.没有感觉症

2.不想爱，太麻烦

3.每天劝自己好好活着

4.人生意义

思考与实践

多年后的回望

第八章 接纳与改变

1.是“生活有问题”还是“生活不如意”？

2.“放弃治疗”与“自我接纳”

3.“放弃治疗”为什么这么难？

4.我还能变好吗？

5.死去与重生

思考与实践

多年后的回望

第九章 结束与开始

1.结束为什么这么难

2.无论多老，做一个两眼有光的人

3.成为自己意味着什么

思考与实践

多年后的回望

重新长大：拥抱内心的小孩

前言

许苑 | 我和我的情绪

张文 | 我和我内心的力量

王晓杰 | 我需要的是爱和尊重

蔡军 | 我是我身体的主人

高援朝 | 我们是平等的

马莉 | 我不需为别人的情绪负责

刘芳 | 我的价值不只在奉献

于梦兰 | 我欣赏我自己

蒋红安 | 我的人生自己定义

番外 | 王学优

辛苦你啦，内在小孩

目录

Chapter 1 别执着于原生家庭：抗拒“内化”影响，拥有活出自己的自由

最终，我还是长成了他们的样子

无法与原生家庭和解，是我的错吗？

世上并无完美的母亲

你对父母的“孝顺”，可能根本不是爱

易碎型人格，如何自救？

Chapter 2 深刻的自我接纳：拥有高配得感，解锁开挂的人生

无龄感，才是一个人的顶级魅力

每一个低谷，都藏着翻盘的机会

实现“情绪自由”的人，都有开挂的人生

能一口吞下命运的，才是真女王

高配得感的女生，全场通赢

用“野心”活出精彩

Chapter 3 热爱是联结自我与世界的通道：拓宽生命的时空和层次

保持热爱，才能奔赴星辰大海

你才是人生的价值之源，别被职场PUA[1]毁掉了大好前途

你的自我价值决定了关系的质量

无论外界如何动荡，你要找回内心的安定

Chapter 4 爱与自由，是最好的礼物：给彼此留出自由的身心空间

互补型关系，到底好不好？

人格独立，才是女人在婚姻里最大的底气

女人究竟是嫁错了可怕，还是不嫁可怕？

婚外情中，没有人能全身而退

原来关系好的夫妻，都是会吵架的高手

“撒娇”和“作”之间，隔着天差地别

边界感，是一个家庭幸福的基础

换一个人结婚，就幸福了吗？

Chapter 5 大部分人都带着各自的创伤成长：亲子关系是父母与孩子互相成就的过程

别成为扼杀孩子“精神胚胎”凶手

倒置型的亲子关系，有毒

你能接受自己的孩子平庸吗？

不被偏爱的孩子，很难再遇见偏爱

向内寻找：重塑你的安全感

目录

Chapter 1 什么是安全感

01 安全感的测量

02 安全感≠安全

03 每个人都是独一无二的个体

Chapter 2 安全感从哪里来

01 闪回：记忆的自动提取

02 “我”的建构＆人格的核心

03 重要他人：安全感的载体

04 情绪关联：有一种伪装的坚强叫不敢哭

05 关键期＆固着：安全感的滞留阶段

06 依恋关系：基础安全感的根据地

07 家庭亲密度：人际安全感的基础

Chapter 3 不安全感的结果

01 替代满足＆延迟补偿

02 负性快感

03 爱无能：父亲是女儿的第二层皮肤

04 被爱无能：我害怕与他人建立并保持亲近关系

05 虎妈：每天不去恶心别人一下就会特别不舒服

06 情感勒索：以爱的名义进行精神禁锢

07 身不由己的攻击

Chapter 4 如何获取安全感

01 “我的内心其实是抗拒的”

02 自我觉知：倾听自己内在的喜悦和噪声

03 清醒催眠：让生活充满仪式感

04 断裂的修复≈第二次出生

05 集体中的安全感

06 生理能量池vs心理能量场

07 认知模式：搅动湖面是否可以扰动湖底？

Chapter 5 五大科学心理量表

01 焦虑自评量表

02 抑郁自评量表

03 症状自评量表

04 生活压力自检表

05 大五人格问卷