青少年社交高手电子书

自序

PART 1 如何与爸爸妈妈相处

第1课 妈妈总是唠叨我，我该怎么办

第一，找一个妈妈不太忙的时间和她沟通

第二，正式沟通前简单铺垫一下

第三，务必真诚地告诉妈妈你的真实想法和感受

第四，拿出行动计划和方案

第2课 爸爸妈妈吵架了，我该怎么办

第一，你要明白，很多时候爸爸妈妈吵架并不是因为你的错

第二，等他们争吵过后，可以表达一下自己的关心

第三，等他们平静下来后，找一个机会告诉他们你的感受

第3课 爸爸妈妈总是打断我说话，我该怎么办

第一，先承认自己做得不对的地方

第二，心平气和地客观地描述事情经过

第三，感谢爸爸妈妈的陪伴和配合

第四，提出自己的想法，争取爸爸妈妈的认可

第4课 爸爸妈妈总批评我，我该怎么办

第一，告诉爸爸妈妈你的感受

第二，告诉爸爸妈妈你的想法

第三，告诉爸爸妈妈你想要的支持

第5课 爸爸总是没时间陪我，是不是不爱我

第一，变被动为主动

第二，及时表达内心的感受

第三，把想要的陪伴内容写下来

第6课 妈妈冲我发脾气的时候，我该怎么办

第一，尝试先让自己平静下来

第二，分析、总结一下妈妈发脾气的原因

第三，客观看待妈妈发脾气这件事

第四，共同讨论解决方案

第7课 如何与爸爸妈妈成为好朋友

第一，花点儿时间了解一下爸爸妈妈

第二，及时表达，主动沟通

第三，高质量的双向陪伴和照顾

第四，相互包容，共同成长

PART 2 如何结交朋友

第8课 和好朋友吵架了，我该怎么办

第一，换位思考，体谅对方

第二，勇敢地承认错误

第三，真诚地提出解决问题的办法

第9课 如何才能交到新朋友

第一，向擅长交朋友的人学习

第二，事先了解一下你想结交的人

第三，找准机会，开始行动

第四，做最好的自己

第10课 朋友伤心难过的时候，我该怎么办

第一，接纳对方的情绪并给予安静的陪伴

第二，用心倾听，但不做评判，不给建议

第三，表达支持和给予对方需要的帮助

第11课 好朋友背叛了我，我该怎么办

第一，注意表达的方式和语气

第二，认真聆听，不要急着反驳或者表达自己的观点

第三，告诉对方你的感受，而不是埋怨或指责

第四，一起讨论解决问题的方法

第12课 怎样才能交到更多好朋友

第一，通过观察寻找合适的好朋友

第二，敞开自己，主动把握和争取机会

第三，珍惜和尊重每一份友情

第四，做好自己，不用讨好的方式交朋友

第13课 怎么知道谁是我真正的朋友呢

第一，远离总是跟你谈条件的“朋友”

第二，远离做了坏事还让你保密的“朋友”

第三，远离总是充满负能量和消极情绪的“朋友”

第四，远离不尊重你和不懂得感恩的“朋友”

第五，远离不能和你共患难的“朋友”

PART 3 如何与同学相处

第14课 同学动手打我，我该不该还手

第一，发出正式沟通的邀请

第二，坚定地表明态度

第三，坦然地接受结果

第15课 我被同学孤立了，该怎么办

第一，学会欣赏自己，学会欣赏他人

第二，变被动为主动

第三，乐于助人，心态乐观

第16课 我很生某个同学的气，该怎么办

第一，寻求班里同学的帮助

第二，直接找对方沟通

第三，找到当事人表明态度

第17课 同学总是嘲笑我，我该怎么办

第一，明确告诉对方他说的一点儿都不好笑

第二，及时找父母或老师沟通

第三，勇敢做自己，好好爱自己

第18课 我好像对某个异性同学有好感，我该怎么办

第一，对异性有好感是一件非常正常的事情

第二，根据具体情况选择应对方式

第三，及时进行自我调整及寻求他人的帮助

第四，轻易不要采取行动

第19课 我该如何拒绝别人呢

第一，想清楚为什么要拒绝别人

第二，用合适的方式表达

第三，给予力所能及的帮助

PART 4 如何让自己变得更好

第20课 我有点内向且容易紧张，我是不是“社恐”

第一，接纳自己，不给自己贴标签

第二，允许自己按下“暂停键”

第三，刻意练习，从每一个小的进步开始

第四，降低预期目标，让自己放轻松

第21课 我是个话痨，别人会不会讨厌我

第一，说之前试着去听

第二，说话的时候多一些互动

第三，多多学习简洁、幽默的表达方式

第22课 如何喜欢上自己，并变得更自信

第一，好好和自己相处，好好了解一下自己

第二，发现自己美好的品质

第三，多对自己说肯定的语言

第四，提升帮助自己的能力

第23课 如何管理自己的情绪

第一，感知自己的情绪并给它们命名

第二，接受自己会有情绪

第三，尝试用不同的方式应对情绪

第四，观察、记录、总结应对情绪的方法

第24课 如何成为一个自信的人

第一，发现并记录自己身上的闪光点

第二，打造硬本领，让自己变强大

第三，不断尝试，以获得成就感和价值感

第四，不用过分在意别人的评价

第25课 遇到挫折和挑战，我该如何应对

第一，最坏的结果是什么

第二，即使遭遇不好的结果，那又怎样呢

第三，挫折积极的一面是什么呢

第四，问问自己：“我究竟可以做些什么呢？”

第26课 如何培养和提升自尊感

第一，不断地肯定和鼓励自己

第二，不讨好别人，不与他人比较

第三，培养兴趣爱好，给自己树立一些小目标

第四，多和充满正能量的人在一起

PART 5 如何做一个受欢迎的人

第27课 老师误会我了，我该怎么办

第一，承担自己应承担的责任

第二，平静地陈述事情发生的经过

第三，表达感谢和期待

第28课 有人来家里做客，我怎么才能当好小主人

第一，从大家的角度考虑和安排一切

第二，沟通聚会安排事项

第三，做足够全面的准备工作

第29课 去别人家做客，应注意些什么呢

第一，提前了解对方的习惯和喜好

第二，准备可表达心意的小礼物

第三，做个有礼貌的孩子

第30课 什么是礼仪，我应该学习哪些社交礼仪

第一，注意个人卫生和精神面貌

第二，注意交流中的语言和动作

第三，注重公共礼仪规范

第四，尊重他人，尊重自己

第31课 在公共场合我们应该注意些什么

第一，不要在公共场合大声喧哗

第二，不要在公共场合“横行霸道”

第三，不要在公共场合影响他人使用公共设备

第四，不要在公共场合做危险的事情

第五，不要违反公共场合的相关规定

第32课 我们为什么要做诚实守信的人

第一，诚实守信是人与人交往的基础

第二，诚实守信是轻松、快乐的基础

第三，诚实守信的人更容易获得成功

第四，诚实守信的人身体更健康

第33课 陌生人和我搭讪，我该如何应对

第一，保持冷静，不要慌张

第二，不吃、不要陌生人给的任何东西

第三，随机应变，及时求助

第四，不替陌生人保守秘密