俄语版销量超20万册。 家有俩娃的心理学家妈妈写给每一位妈妈的心理疗愈手册。 3大主题，从自己、孩子和他人3个不同的角度，探索妈妈易于情绪化的内心世界，帮助妈妈与自己和解，与孩子和他人和谐相处。 27篇情绪管理指南，用丰富的生活案例、轻松的漫画，解读妈妈情绪化背后的原因；根据不同情境，为妈妈提供适合的解决情绪问题的方法。 ·12个正向心理练习，帮助妈妈摆脱情绪内耗，找回内心的平和，自在平衡孩子、工作、健康、财富与娱乐间的关系。
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前言 妈妈爆发的情绪背后，隐含着一个需要被爱的自己
第一章 妈妈和她的内心世界 与自我和谐相处
探究生气的真正原因
所有的情绪都是必要的
情绪管理公式
期望如何影响情绪
“执念”能改变吗
“完美的秩序”不重要
为什么不要做“完美的妈妈”
“一切问题源自童年”是真的吗
智慧处理孩子间的冲突
焦虑来自妈妈内心的恐惧
第二章 妈妈和孩子 与孩子和谐相处
妈妈是孩子的“情绪容器”
如何避免被负面情绪传染
如何防止孩子情绪失控
如果情绪失控已经开始
当孩子失败了
当孩子面对比较
当孩子害怕了
当孩子生病了
当孩子紧张了
不说话也能表达爱
以孩子的速度生活
第三章 妈妈和其他人 与世界和谐相处
通过其他人的眼睛看问题
理解不同立场和需求
批评
无冲突沟通的规则
你有权利说“不”
情绪椅子练习
第四章 别再被情绪左右 平心静气的心理练习
保持生活的平衡
计划一个假期
让家成为充满力量的地方
如何爱自己
把“应该”变成“想要”
看见积极的一面
源自未来的能量
源自当下的能量
源自过去的能量
平静练习的传承
幽默可以拯救我们
身体的放松练习
结语 改变需要时间
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