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懒人瑜伽圣经
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懒人瑜伽圣经电子书

售       价：¥

8人正在读 | 0人评论 6.4

作       者：李莉

字       数：1.8万

所属分类： 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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《懒人瑜伽圣经》是一本专为"想运动又怕麻烦"的现代人打造的极简健康指南。本书打破传统瑜伽对柔韧性和时间的苛刻要求，提供一套"每天10分钟，躺着也能练"的科学方案。
目录展开

第一章：懒人瑜伽的底层逻辑

为什么懒人更需要瑜伽？

瑜伽≠高难度动作

每天10分钟的科学依据

你需要的不是毅力，而是对的启动方式

第二章：零基础启动计划

懒人专属的5分钟热身法

躺着也能练的呼吸术

办公室/沙发体式清单

用环境暗示代替意志力

第三章：精准解决日常痛点

肩颈僵硬急救方案

腰背舒缓5分钟序列

消化促进懒人术

1分钟情绪急救包

第四章：碎片化场景瑜伽

刷牙时的平衡训练

追剧时的隐形运动

排队时的微流汗策略

赖床晨醒序列

第五章：懒人坚持心理学

欺骗大脑的3个技巧

意念瑜伽：不想动时的替代方案

懒人记录法的秘密

愉悦关联策略

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