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前言 拼命认真地活着
第一章 活在当下，过好当下
01 全力过好今天
02 全力做好当下应做之事
03 想做就做，莫要拖延
04 满腔热情，能化不可能为可能
05 风向终会变，要坚持，莫退缩
06 热爱工作，方能迸发智慧
07 因没做而后悔，不如做了再后悔
08 受伤亦是年轻的特权
09 不断磨砺才能，方能成大事
10 当下尽力，结果自至
11 生命有限莫虚度
12 以“一生一次邂逅”的态度，诚意待人
13 对于不愿意的事，要学会明确说“不”
第二章 生不为己，而为他人
14 若要祈祷，应为世人、为社会而祈祷
15 祈祷的内容应能大声说出口
16 莫只求“自己幸福”，而应求“大家幸福”
17 人生在世，是为了给别人带去幸福
18 出口之语，应给人鼓励、使人开朗
19 即便无法采取行动，同情和慈悲之心也很重要
20 决不放弃行动，直至实现理想
21 不要被“可见的有形之物”左右
第三章 自尊自爱，活出自己
22 莫妄自菲薄，要昂首挺胸地做人
23 面对人生岔路，不选简单的，而选想走的
24 行动之前莫放弃，关键在于先尝试
25 为自己打气，大可“自夸”
26 与其非议别人，不如努力提升自我
27 发展爱好、快乐生活，亦不失为一种才能
28 唯有集中一处，才能的花苞才会盛开
29 能自己决断和负责，才算是成年人
30 畅游书海，锻炼想象力
31 人生在世，要自爱自尊
32 衡量自己要用自己的尺，而不是他人的尺
第四章 有爱而活
33 难受时，请对着镜子微笑
34 夸赞给人以力量
35 一味希求的“渴爱”，不如不求回报的“慈爱”
36 只给不求
37 彼此谅解，方能和睦
38 夸奖是才能的催化剂
39 取悦家人，家庭圆满
40 每月一次，犒劳身心
41 以情维系，方能长久
42 被爱不如去爱
43 有过苦痛，方能共情
第五章 学会忘却和改变，才能活下去
44 学会忘却，积极前行
45 改变视角，坏事变好
46 或倾诉，或记录，排遣烦恼
47 不能理解，亦可相助
48 愤怒时，需冷静
49 得饶人处且饶人
50 遇好事不傲慢，遇坏事不沮丧
51 鼓起勇气，战胜不幸
52 活出自我，莫要被世间的价值观束缚
53 人生若触底，之后必反弹
54 树挪死，人挪活
55 不必挂念，但应偶尔想起
56 重视心理，保持健康
57 即便无法解惑，倾诉亦有效果
58 要认识到“自己是凡夫俗子”
59 人际关系，变中有趣
60 越是低潮苦闷，越要靓丽开朗
第六章 拥抱衰老，老有所乐
61 无论年龄，坚持求变
62 忘却年龄，想做就做
63 不拘常识，取悦身心
64 不怕丢脸，敢于尝试
65 积极向前，赶跑衰老
66 每日新，日日新
67 爱美之心，无关年龄
68 老年青年，彼此尊重
69 学习前辈，保持年轻
70 年龄增长，心态为重
71 出生无法选择，但活法和死法可选
72 乐己悦己，无悔人生
第七章 要为自己感到骄傲
73 莫在意他人，应关注内心
74 父母以身作则，孩子才会有样学样
75 知自己命贵，便知他人命贵
76 不被无尽的欲望玩弄
77 遵从内心，何谓重要
78 正确看待知识，培养孕育智慧
79 明确目标，激活干劲儿
80 抱有自豪，怀揣自信
参考文献一览
附录 濑户内寂听箴言
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