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每天十分钟,学会真正冥想
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每天十分钟,学会真正冥想电子书

售       价：¥

8人正在读 | 0人评论 6.4

作       者：张长生

字       数：2.2万

所属分类： 经管/励志 > 成功/励志 > 礼仪与个人修养

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你是否常常感到时间不够用，被忙碌的生活压得喘不过气？思绪纷乱如麻，压力如影随形，却找不到片刻安宁？《每天十分钟，学会真正冥想》正是为你这样的现代人量身打造。 这本书彻底打破了人们对冥想“高深莫测”、“耗时漫长”的刻板印象。它基于神经科学的研究，清晰地告诉我们：每天只需投入短短十分钟，你的大脑就能开始发生积极的改变。就像锻炼身体肌肉一样，专注力与平静感也是可以通过科学方法练习获得的“心理肌肉”。
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前言

第一章：冥想，并非遥不可及的神坛

第二章：启动你的十分钟冥想空间

第三章：专注之锚——呼吸的力量

第四章：日常间隙中的冥想微光

第五章：理解你的思绪之河

第六章：打开感官，连接当下

第七章：十分钟冥想组合应用

第八章：持之以恒，静待花开

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