如果你经常在人际关系中感到疲惫，不妨静下来想一想： ·父母希望我活出他们没活出的人生，这是我必须要承担的吗？ ·我是很爱这个人，但是这个人能不能给我同样的爱，取决于我吗？ ·我拒绝借给他钱，我需要负责他被拒绝的失落吗？…… 总是被别人的情绪、期待影响，在意别人的评价，这样活着太累了！ 别人的态度、遗憾、失误，乃至对自己事情的不负责，关你什么事？
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前 言|preface
第1部分 课题分离与自我意识
1.1 认识自我意识：从心开始的课题分离
1.2 学会自我关爱：如何用自我满足打破内心困境
1.3 害怕失败：如何打破恐惧，勇敢行动
1.4 摆脱他人评价的枷锁：在意别人怎么看怎么办
第2部分 职场中的课题分离
2.1 职责明确：避免职场中的“责任盲区”
2.2 遇到困难同事不理我：如何突破职场人际困境
2.3 升职失败:是别人没给机会，还是你没准备好
2.4 职场冷暴力：被忽视时该如何保护自己
2.5 频繁离职、遇到难题就想逃避：是环境的问题，还是你想逃避一些课题
2.6 无法拒绝:学会设置健康的职场界限
第3部分 爱情中的课题分离
3.1 婚姻中的原生家庭纠缠：如何走出父母的阴影
3.2 “你不懂我，就不爱我”:是你的课题，还是他的课题
3.3 分手后，我们总是把责任推给对方:真的是他的问题吗
3.4 爱上不该爱的人:要为此付出一生吗
3.5 婚姻中的三大话题：钱、性与孩子背后的深层差异和互动模式
3.6 遭遇背叛：重建信任的第一步
第4部分 亲子关系中的课题分离
4.1 “这是为你好”：如何打破父母情感绑架，走出自己的路
4.2 不结婚不等于不孝顺：如何摆脱传统观念的束缚
4.3 “你怎么那么不懂我”：沟通障碍背后的课题分离
4.4 “谁该来照顾孩子”：父母与长辈的责任界限
4.5 “学习是孩子的事，还是父母的事”：课题分离中的家庭责任
4.6 做有界限的父母：保护孩子的成长空间
第5部分 友谊中的课题分离
5.1 为什么我们总是帮别人解决问题，却忽略了自己
5.2 虚伪友谊与隐性竞争：如何识别和培养真正有意义的关系
5.3 价值观不合：如何在友情中找到平衡
5.4 朋友做错了：我该如何处理这段关系
第6部分 建立边界，拥有自在人生
6.1 你是否也有不清晰的边界？识别这些常见表现
6.2 区分权利与责任，让自己不再为他人的问题买单
6.3 课题分离：真正拥抱自由的秘诀
参考文献
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