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内容简介
致谢和致歉
自序 就一个小愿望，看完之后，你能走出不开心
第一章 当我的世界开始变得不晴朗
一个没表情的人类
没有食欲，连饭也不想吃
疲惫，无力，电量低
睡不好，经常做噩梦
头疼，仿佛被念了紧箍咒
胸口堵得慌，好像被石头压着
月经，它，不来了
缺乏兴致，什么都不喜欢了
非常敏感，时刻感觉受到了刺激
易怒，成为一颗不定时炸弹
排斥，偏执，与朋友们的规劝为敌
把自己藏了起来
第二章 不喜欢阴天，想把乌云赶走
人间值不值得先不管，身体变坏，不值得
这不是曾经的我，也不应该是以后的我
事未了，无法拂衣去
我相信，我可以的
第三章 黑暗袭来之前发生了什么
刚说好的就变卦了
自尊心受打击，对工作越来越抗拒
主动写了个新方案，却再次受挫
很多做法我都不赞同
听道理更难受
第四章 这些事为什么会让我陷入阴霾
嗯，是一个敏感、多思、渴望被认可的人
正在生病中的我
来自家庭的阴影
学校里那个年轻人的烦恼
这些年，那些让人又爱又恨的工作们
多情自古空余恨
第五章 我是如何驱散云雾重见日光的
检查和治疗疾病，积极调理身体状况
开辟出口，多释放少压抑
让大脑帮我分泌多巴胺
掌握方法让自己心境平和
增强钝感力，减少敏感带来的负面影响
给自己找个“玩具”，转移注意力
去“认识”一些像我一样苦战的人
跟自己和解，放过自己也理解他人
珍视自己所拥有的一切，懂得知足
不必深陷当下，所有发生都有意义
刻意练习，让快乐成为肌肉记忆
保持善良，乐于助人，收获笑颜和赞美
改善不足，拥有特色，变得更加自信
认知自己，找到目标，制订计划，付诸行动
屏蔽或远离让你感到不适的那些
换昵称换账号换号码开启新身份
去亲近阳光和那些阳光的人
创造美好人生体验
第六章 我是如何帮助别人一起寻找光芒的
如何判断自己是否陷入了抑郁情绪
怎么摆脱患病带来的恐惧和焦虑
有没有一些应对失眠的方法
被别人的评价困扰和伤害该怎么办
如何克服紧张、恐惧和逃避
工作中怎么驱动别人一起合作
如何才能在职场中获得晋升
人到中年如何突破职业瓶颈
怎么判断该不该离开一家公司
孩子不想上学怎么办
孩子不听劝阻怎么办
很怕自己教育不好孩子
父母关系不好，很痛苦
很想念，那个天上的人
爱着的人放手了
道理都懂，可还是没有好起来
后记 期待再见面时的你，嘴角上扬，眼里有光
美好集
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