重塑父母:从陪伴到放手电子书

自序

第一章 最初三年的用心陪伴，为孩子一生提供能量

接纳孩子，心灵抚育的第一步

让父母手足无措的默默

看见孩子的真实需求才是接纳孩子

父母平静下来，才能更好地解决问题

保持有效的亲子陪伴

快速回应孩子的需求

用陪伴将安全感融入孩子内心

不敢和同伴玩耍的明明

孩子在不安中期待你的回应

允许孩子在不安时退缩

适度的不安可以成为一种激发力

过度的不安会带来内耗

父母要成为稳定而强大的陪伴者

心理贴士

被孩子接纳才是真正的有力和强大

正视孩子的“故意犯错”

假装摔倒的小鲍

陪伴比物质条件更重要

亲密的安抚可为孩子带来安全感

用多元的沟通方式实现高效陪伴

父母对孩子的承诺必须兑现

睡眠好的孩子更有安全感

不愿睡觉的安安

睡前东拉西扯是恐惧黑夜的表现

孩子3岁之前不要和父母分房睡

给孩子加一个“睡眠开关”

孩子经历“减觉期”的表现

处于“减觉期”的孩子更需要好好陪伴

独立 ——从学会吃饭开始

不爱吃饭的天天

不要“代替”孩子吃饭

孩子对食物有喜恶很正常

适当帮助孩子，不要一吃就喂

心理贴士

全家人培养“吃饭注意力”

及时帮助过度依赖的孩子

凡事都要父母“帮忙”的静静

哭闹是成长的必然阶段

孩子会用不安“操控”父母

要互相支援，不要互相操控

孩子总说“不”，正是沟通的契机

琪琪的故事

“不”在孩子眼中很好玩

找到孩子说“不”的意图

让孩子做选择而不是直接回答

坚持界限，尊重选择

“拒绝”也是回应孩子需求的方式

总将奶奶当“金钟罩”的文文

及时觉察亲子关系的“偏移”

别侥幸，放纵一次就会有下一次

在拒绝要求时展现同理心

必须拒绝孩子的不合理要求

不要直接拆穿孩子的“小心思”

让孩子明白：拒绝不等于“不爱你”

心理贴士

让“不可以”帮助孩子逐渐学会社交

第二章 做孩子的互动伙伴，陪孩子走过幼小衔接

给孩子的指令要明确

爱在墙上画画的小哲

向孩子传递他能理解的指令

不明确的指令对孩子来说是语言暴力

有爱的指令是明确而有效的

把无爱的命令变成有爱的指令

把“你应该”换成“我觉得”

站在孩子的立场寻找解决方案

心理贴士

成为孩子眼中的榜样

孩子“乱发脾气”其实是在求助

“乱发脾气”的安安

听清孩子哭闹声里的真实需求

没有无缘无故的“脾气”

用肢体动作向孩子传递接纳态度

稳稳接住孩子的情绪

先“接住”孩子情绪，再进行疏导

孩子在公共场合“发飙”的应急处理

别在该定规则的时候和孩子做朋友

不守纪律的骏骏

诚实表达自我感受并不算违规

模糊不清的规则令孩子难以遵守

规则应是亲子间的共识

积极向孩子解释规则的内容

心理贴士

规则的制定者要以身作则

帮助孩子集中注意力

做事三分钟热度的程程

“分心”是孩子在寻找替代品

过度干预会让孩子想要“逃离”

为孩子提供表达感受的模板

帮助孩子有序完成目标

发现有趣之处，孩子自然专心

给予孩子自我探索的机会

多运动能帮助孩子集中注意力

心理贴士

顺应“注意力残留”规律

不要三言两语打发问“为什么”的孩子

小雨的“十万个为什么”

好奇之外，孩子想要确认自己被爱

“答不出来”更会让孩子乐于提问

用反问法启发孩子思考

提醒孩子观察、提问的好时机

在日常的沟通中确定“暗号”

心理贴士

成人的态度远比答案重要

是时候帮助孩子独立入睡了

总说“怕黑”的小鹏

培养独立入睡的习惯需要一段时间

走出情绪风暴，与孩子共同抵御“黑夜”

告诉孩子，爸爸妈妈都曾怕黑

在互动中将“黑暗恐惧”具象化

好习惯是“夸”出来的

不快乐的乐乐

孩子用哭泣来表达想要“被看见”

不断挑错会使孩子自我评价降低

逐步练习夸奖孩子

一切始于对孩子表现的理解

将建议包裹在肯定之中

表扬是必需的，批评也是必需的

心理贴士

夸奖不是支配，更不是“讨好”

用爱赶走入园焦虑

“不想去幼儿园”的婉婉

孩子的恐惧感常常来自成人的反复暗示

哭闹是孩子在提醒家人要关注自己

父母要给予孩子体谅和支持

孩子独立解决问题的能力越强，分离焦虑越轻

用充足的安全感消除孩子的猜疑

心理贴士

让陪伴更加具象化

“唯一的我”融入“许许多多的我”

“没有集体观念”的小哲

被关注是孩子上幼儿园的动力

获得关注需要付出“成本”

父母要平等关注自己和孩子

帮助孩子正确认识自我

孩子入园前就要掌握基本自理技能

多鼓励孩子“维护”同学关系

心理贴士

学习社交规则，从学会感谢开始

第三章 抓住家校共育机会，不养“熊孩子”

放学路上除了问“学了什么”，还有更多话题

和父母没话说的一城

孩子自我意识越强，与父母的沟通越有挑战

空洞的话题无助于加强亲子关系

向孩子积极表达自己的情感需求

用真诚细腻的询问，向孩子表达关心

用分享代替询问，开展亲子沟通新话题

关注孩子的兴趣点，与孩子感同身受

别让自己的控制欲和负面情绪破坏了亲子关系

父母回归支持者的角色，修复亲子同盟关系

物质奖励奖不出孩子的内驱力

不断索要奖励的洛洛

物质奖励的效力并不持久

“标价”的奖励会让孩子心灵物质化

反映真情实感的奖励效果才能持久

打破奖励困局，用“支持”代替“奖励”

与孩子一同开发家庭积分游戏

父母怎样帮助孩子面对批评

被老师“泼了冷水”的佳瑞

不带解决方法的批评会摧毁孩子的自信

面对批评，父母最无效的两种回应

孩子被批评，父母要尽量和孩子站一边

用缓和的语气和支持的态度开启对话

通过正向解释引导孩子理解批评

给受批评的孩子具体的行为改进提示

好朋友？坏朋友？社交问题其实很简单

和“坏孩子”交朋友的媛媛

交友填补了孩子急需满足的认同感

孩子喜欢接近与自身性格截然相反的人

父母过度保护会触发孩子的对抗意识

好的关系需要用爱维持

八步引导法帮助孩子社交

帮沉迷游戏的孩子找回自控力

没法放下手机的小木

孩子可以在游戏里轻松获得愉悦和满足

游戏不是原罪，家庭教育才是核心

找到孩子依赖游戏的原因

创设轻松有爱的家庭氛围

教会孩子时间管理法

把顾虑告诉孩子，更容易获得孩子的理解

玩出花样，发掘游戏的另一面

第四章 读懂青春期奥秘，做勇于放手的父母

与同学闹矛盾，教会孩子“化危为机”

动不动就与人吵架的格格

“各退一步”反而让矛盾加剧

先理清问题，再下结论

表达理解与支持的“两步走”策略

不能把孩子说的话当成事情的全部

父母提供帮助前要明确界限

修复、放弃还是等待？让孩子自己选择

双方父母的沟通也在为孩子提供心理支持

远离欺凌，为孩子铸好强身护心之甲

被收“保护费”的乐乐

亲子关系里藏着孩子处事的底气

第一时间帮孩子释放负面情绪

给予孩子绝对支持和保护

为孩子撑腰，是父母此刻最重要的担当

反对霸凌，不止于解决一次冲突

阻断孩子由“被霸凌者”向“霸凌者”转化

霸凌者往往是家庭暴力的受害者

霸凌与被霸凌：同一根源的两种悲剧

孩子是霸凌者，一味惩罚不能解决问题

父母要尽责，更要让孩子为自己的行为负责

直面校园霸凌，协调各方力量的支持

风暴过后，及时回归正轨

心理贴士

孩子要善良，更要有力量

孩子“早恋”了？与其费力阻止，不如努力向好

“情窦初开”的雪米

探索爱情是孩子人生路上的必经环节

面对孩子“早恋”，父母首先要表达理解

坚守底线，杜绝孩子行为越界

这样和孩子聊“早恋”，当孩子的“自己人”

父母适时“进场”，让孩子远离伤害

做孩子的“顾问”，而不是“提审官”

“教”孩子恋爱，排好人生必选项

引导孩子明白真爱是“互相成就”

和孩子共同制作时间分配表

心理贴士

孩子的恋爱观，藏在你的家庭教育里

沉迷“追星”，该去追的是榜样的内在品质

为“偶像”和父母争吵的思思

孩子“追星”本质上是追求美好

读懂孩子的“追星”心理，才能正确引导

父母的同盟角色要适应孩子的成长

做孩子真实的倾听者和支持者

让偶像的优秀品质和孩子发生联系

亲子冲突增多，重新审视与构建亲子同盟

越来越“叛逆”的靖哲

青春期孩子的“犟脾气”往往来源于父母

沟通不是争对错

先“冷却自己”，再就事论事

先拉近关系，再重启谈话

这样聊天，轻松拉近亲子关系

学会选择也就是学会承担

心理贴士

多给孩子试错的机会

越来越爱“乱花钱”？良好的金钱观让孩子受益终身

同学眼里“有钱”的静雨

正确的金钱观要从小培养

对金钱没有概念让孩子花钱毫无节制

小时候没有零花钱，长大后更容易乱花钱

计划在先，监督在后

感受钱的价值才能学会珍惜

帮孩子搭建有序的收支通道

孩子不想住校，亲子共情帮助孩子走出“小世界”

总想搬回家的小嵩

排斥来自解决问题失败

那些需要化解的“住校阻力”

孩子可以自主选择更合适的生活方式

孩子不愿住校不能算作矫情

住校时遇到的问题得由孩子自己解决

在制订计划的过程中培养孩子的能力

积极应对“翻旧账”孩子的失落感

翻起旧账的小波

“翻旧账”是孩子表达委屈并确认父母的爱

以爱托底，真心换真心

第五章 用亲密的家庭关系奠定孩子独立的底气

离异家庭，用爱弥合孩子心中的破碎感

脾气见长的小闯和无比愧疚的父亲

隐瞒离婚事实对孩子伤害更大

尽可能减少离婚带给孩子的负面影响

真正会让孩子伤心的是父母的离婚方式

自我质疑往往让孩子走向极端

不要让孩子为父母婚姻的失败“买单”

对孩子坦陈离婚的事实

别因“愧疚感”而对孩子有求必应

离异家庭要不断强化孩子被爱的感觉

心理贴士

站在孩子的立场实现合作

多子女家庭，在合作中找回“爱的天平”

整日“混战”的娜娜和小华

强行平息争端无助于解决孩子间的矛盾

小宝的出生会激发大宝的依恋需求

保持冷静，不要落入孩子的“圈套”

让孩子在合作中感受完整的爱

尊重个体差异，不要动不动“比孩子”

心理贴士

做倡导相互关爱的“天平父母”

“牺牲型”家庭，以松弛力重启家庭成长

越付出越被讨厌的家乐妈妈

自我牺牲的背后是控制

自我牺牲既难为自己又委屈孩子

父母要拒绝不必要的牺牲

自我牺牲会导致情感压榨

爱自己才能更好地教育孩子

以爱得爱，让孩子蓄满爱的能量

心理贴士

亲子关系是彼此相爱而互不相欠

父母再婚，帮助孩子接纳“有爱的陌生人”

突然“变卦”的东东

尊重孩子内心的“领地意识”

再婚之前让孩子与“陌生人”自然相处

充足的安全感才能让孩子接纳“陌生人”

与孩子一起找到幸福生活的方式

亲人离世 ——一堂关于生命与告别的必修课

幼年丧父的李叶

用爱化解孩子对死亡的困惑和恐惧

用孩子听得懂的话解释亲人离世

不必刻意隐藏伤感情绪

死亡不是终点，爱一直都在

孩子故作成熟的背后是深深的痛

心理贴士

通过寄托哀思告诉孩子爱与陪伴是恒久的

附录 家庭教育状态测试量表

后记