锻炼与心理健康电子书

内容提要

前言

致谢

第1章 引言

运动人体科学史

为什么要研究人类运动

身体活动行为的历史观

体育教育史

运动与锻炼心理学史

心理学中的历史人物

体育教育与心理学之间的联系

运动与锻炼心理学的早期实例

运动与锻炼心理学的发展

女性运动与锻炼心理学

今日运动与锻炼心理学

总结

问题讨论

第2章 回答研究问题

研究术语

实证

自变量和因变量

混淆变量或协变量

心理测量特性

统计显著性

研究设计

相关性研究

横断面研究

前瞻性研究

真实实验研究

参与者分组安排

被试内设计

被试间设计

混合设计

实证研究的综述

叙述性综述

系统性综述

元分析综述

综述总结

中介变量、机制变量和调节变量

中介变量

机制变量

调节变量

调节中介

中介和机制研究在锻炼心理学研究中的局限性

锻炼心理学文献中通常考虑的中介、机制、理论和假说

心理中介

生理机制

认知理论

基于生物学的理论

其他生物学机制

总结

问题讨论

第3章 锻炼心理学方法和测量

定义

身体活动

锻炼

运动

有氧活动和无氧活动

抗阻活动

久坐行为

对身体活动或久坐行为的反应性变化

锻炼处方

锻炼范式

急性锻炼

长期锻炼

剂量反应

锻炼心理学中的测量

身体活动的测量

身体活动的直接测量

身体活动的间接测量

身体活动建议

心理结果的测量方法

自我报告测量

行为测量

可穿戴设备测量

生物学测量

神经影像学测量

总结

问题讨论

第4章 锻炼与压力

什么是压力

生理压力和心理压力

压力的流行病学和经济成本

压力产生机制

压力是好是坏

锻炼与压力缓解假说

生理韧性假说

交叉压力适应假说

暂停或分散注意力假说

控制感假说

压力测量

心理测量

生理测量

压力诱导

压力反应模式

锻炼影响压力的相关证据

实证证据

元分析证据

总结

问题讨论

第5章 锻炼与焦虑

什么是焦虑

什么是焦虑症

广泛性焦虑症

惊恐障碍

恐惧症

强迫症

创伤后应激障碍

焦虑症的流行病学和经济成本

重度焦虑症的治疗

焦虑机制

锻炼与焦虑的理论与机制

生理机制

心理中介

焦虑测量

躯体激活

焦虑相关行为

自我报告测量

锻炼对焦虑的影响的相关证据

具有历史意义的研究

减少非焦虑人群的焦虑症状

减少重度焦虑人群的焦虑症状

总结

问题讨论

第6章 锻炼与抑郁

什么是抑郁

抑郁症的流行病学和经济成本

锻炼对抑郁症影响的作用机制和中介

生理机制

心理中介

临床抑郁症治疗

药物治疗

心理治疗

电休克治疗

治疗选择

测量

锻炼与抑郁症相关的证据

实证证据

元分析证据

双向关系

特定人群

总结

问题讨论

第7章 锻炼与情感、心境和情绪

什么是情感、心境和情绪

心境及锻炼影响心境的理论和机制

双模式理论

生物学机制

情感、心境和情绪的测量

锻炼影响心境的实证与元分析证据

急性锻炼与心境

长期锻炼与心境

总结

问题讨论

第8章 锻炼与疼痛

定义疼痛

疼痛的流行病学和经济成本

疼痛体验的理论和机制

解释锻炼减轻疼痛的机制和理论

疼痛的治疗

测量

锻炼与疼痛的实证和元分析证据

急性锻炼和急性疼痛：来自健康成年人的证据

长期锻炼与急性疼痛：来自健康成年人的证据

长期锻炼与慢性疼痛：来自患有慢性疼痛的成年人的证据

总结

问题讨论

第9章 锻炼与认知表现

什么是认知表现

认知障碍的流行病学和经济成本

理论、机制和中介

针对急性锻炼的理论

针对长期锻炼的理论

认知测量

一般认知与认知领域

三个认知领域中的测量

锻炼影响认知表现的相关证据

急性锻炼

长期锻炼

总结

问题讨论

第10章 锻炼与大脑健康

什么是大脑健康

脑损伤的流行病学和经济成本

锻炼影响大脑健康的潜在效应机制

测量

锻炼影响大脑健康的相关证据

急性锻炼

长期锻炼

锻炼、TBI和脑卒中

总结

问题讨论

第11章 锻炼与自尊

定义自尊和自我概念

流行和自尊

自尊的模型、理论和中介

锻炼特有的自尊模型

心理中介

测量

锻炼与自尊的证据

实证证据

元分析证据

总结

问题讨论

第12章 锻炼与身体意象

术语和定义

身体意象的重要性

流行

身体意象与临床疾病之间的关系

肌肉上瘾症

临床进食障碍和饮食失调

机制和中介

测量

身体感知和不满

情感成分

身体相关行为

相关测量

锻炼对身体意象影响的相关证据

元分析证据

锻炼对饮食失调预期效果的证据

总结

问题讨论

第13章 锻炼与睡眠

睡眠的定义及其特征

睡眠简史

我们需要多少睡眠

睡眠障碍和睡眠不足的流行病学和成本

睡眠理论和机制

能量保存理论

恢复修整理论

关注大脑特定恢复过程的理论

睡眠调节的双过程模型

锻炼影响睡眠的机制

睡眠障碍的治疗

测量

多导睡眠图

可穿戴设备

行为测量

自我报告测量

测量局限性

锻炼有益于睡眠的证据

对睡眠不佳者的实证研究

锻炼对睡眠质量好的人的益处

锻炼对失眠患者的益处

锻炼对癌症患者的益处

总结

问题讨论

第14章 锻炼与生活质量

定义生活质量

流行病学和经济成本

机制和中介

体适能（身体素质）

功能性体适能

心理中介

测量

普适型测量工具

针对特定疾病的测量工具

锻炼对生活质量影响的科学证据

实证证据

元分析和系统性综述

总结

问题讨论

参考文献

作者简介

译者简介