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序章 心态与情绪能改变人生
第一部分 不生气的技术
第1章 助益人生的“三条规则”
最简单的成功法则
珍惜生命和时间
生气不会改变结果
动不动就生气的人容易折寿
享受事情的不顺遂
高尔夫球的乐趣在于难度
就连比尔·盖茨也在妥协
多亏了那些接连而来的艰辛与失败
吃过苦的人和没吃过苦的人的差别
30岁退休制度
过程比结果重要
我是个典型的凡人
提高“人生的免疫力”吧
就是要让孩子经历失败
下一次机会
跳过过程而获得的结果算不上好结果
第2章 你的情绪由你自己来决定
生气对眼前发生的事情来说没有任何意义
左右心态的不是事情本身，而是看待事情的方式
对同一件事情，不同的思考方式会改变结果
改变思考方式，就能控制情绪
愤怒由自己的情绪产生
育儿中的焦躁也是如此
接受“价值观的差异”吧
“我可不想跟这个人说话”
自己真的是正确的吗？
从朋友的话中感受到的愤怒情绪因何而起？
别被情报左右了情绪
生气是大脑的老化现象
思考方式和思想准备会影响人生的成果
你为了什么而活着？
第3章 掌控情绪就是掌控人生
过去无法改变，能够改变的是未来
松下幸之助与松井秀喜的话语
电车不来，公交不来，电梯不来
晴亦喜，雨亦喜，凡事皆喜事
你无法改变他人
情绪会给行为带来巨大影响
一流与二流的差别
愤怒以愚蠢开始，以后悔告终
下定决心“不生气”吧
下定决心“不失落”吧
别再归咎于他人
按照他人所说的去做，失败了责任也在自己
情绪控制训练之“不闯红灯”
第二部分 25个习惯助你告别生气与焦躁
第4章 这些习惯能帮你摆脱焦躁
习惯1 犹豫的时候不要做决定
习惯2 利用好自己的缺点
习惯3 时常做最坏的打算
习惯4 有备才能无患，出门前列“检查清单”
习惯5 既然没自信，工作和生活就该“合乎能力”
习惯6 目标尽可能设置得低一点
习惯7 找到一个只有自己能获胜的领域吧
习惯8 保持周围环境的“整洁”
习惯9 放弃理想主义和完美主义
习惯10 分清楚哪些是自己的问题，哪些是别人的问题
习惯11 不保守秘密
习惯12 再重要的事情也会一件件忘记
习惯13 通过当场提问来打消疑虑
习惯14 别让自己置身于容易产生焦躁的环境
习惯15 眼不见心不烦
习惯16 不要自说自话
习惯17 人生中的三个“相互”
习惯18 既然自信，何不任性
第5章 这些习惯能让你心情愉悦
习惯19 认可自己的成长
习惯20 学会在一些小事上夸奖自己
习惯21 寻找到能令自己放松心情的方式
习惯22 早晨的时间非常宝贵
习惯23 让身边人写出你的50个优点
习惯24 相互交流彼此的感受
习惯25 千万别说“我很累”“我很忙”“没时间”
第6章 11种即刻缓解生气与焦躁的“特效药”
特效药1 这是上天对我的考验
特效药2 这刚刚好
特效药3 感谢与讨厌的人的相遇
特效药4 改变名为价值观的“眼镜”
特效药5 暂时离开
特效药6 关注“第一情绪”
特效药7 不愉快的情绪要勤宣泄
特效药8 立刻道歉
特效药9 “算了”精神也很重要
特效药10 事情不会一成不变，所以要先忍耐
特效药11 如果还是忍不住生气，那就睡上一觉吧
后记
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